Владимир Звягин - Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС

В этой связи хоть с какой-то пользой попробуйте использовать последние дни перед полным отказом от курения. Для этого начните обращать внимание на типичные жизненные ситуации, во время которых у вас автоматически возникает иллюзорно-перевернутое восприятие ощущений. В свое время, занимаясь своеобразным бессознательным самовнушением, вы много потрудились, чтобы это происходило, и с вами произошло почти то же самое, что случилось с профессором Эрвином Мудом. В своем эксперименте он заставлял себя видеть мир перевернутым с помощью очков, а вы это делали с помощью наркотического начала никотина. Профессор это делал беспрерывно в течение недели применительно ко всем жизненным ситуациям. Вы же уже много лет подряд принуждаете свой организм переворачивать электрические сигналы от органов чувств лишь эпизодически и только по отношению к вдыханию табачного дыма.

Обратите внимание, что иллюзорное хотение закурить возникает у вас лишь при попадании в не такой уж и большой перечень стереотипных ситуаций. Например, когда вы обычно начинаете испытывать усталость, напряжение, раздражение или, наоборот, когда вам хочется разрешить себе отдохнуть, снять напряжение или успокоиться. Однако в каждом таком случае вы просто обманываете себя тем, что вам становится легче и лучше от курения. На самом деле это приводит только к упрочнению накопившихся мышечных зажимов и эмоциональных блоков. Именно поэтому, выкурив сигарету, вы через непродолжительное время выходите из состояния наркотически обусловленной никотиновой иллюзии. Как подметил это еще Владимир Высоцкий, вам для снятия все тех же самых мышечных зажимов и эмоциональных блоков снова вскоре не терпится «уколоться и забыться».

Расскажу еще об одном весьма показательном эксперименте. В ходе его ученые решили выяснить, действительно ли курение сигареты помогает успокоиться и расслабиться в случаях пережитого стресса – большинство курильщиков в эту иллюзию свято верят. Сначала этот эксперимент провели с группой некурящих людей. Для этого каждого из испытуемых подвергали строго дозированному психологическому воздействию в форме воспроизведения одной и той же очень сильной стрессовой ситуации. После этого регистрировалось время, в течение которого доведенный до белого каления человек полностью успокаивался.

Затем аналогичным образом эксперимент был проведен с таким же количеством курящих людей. Однако, в отличие от первой группы, сразу после окончания стрессового воздействия курильщикам разрешалось «для более быстрого успокоения» закуривать сигарету. Полученные в двух группах объективные данные ученые сравнили и пришли к следующим выводам.

1. На одинаковый по величине стресс курильщики реагировали более бурно.

2. Курение сигареты после пережитого стресса не укорачивало у них время успокоения, а удлиняло его.

Что же получается? Оказывается, в среднестатистическом плане курильщики по сравнению с НЕкурящими людьми более вспыльчивы и раздражительны. К тому же после перенесенных обид и волнений им нужно гораздо больше времени, чтобы прийти в себя. По этой причине лично вам сегодня только КАЖЕТСЯ, что привычка курить сигареты помогает расслабиться, поговорить с кем-то по душам, снять стресс, рассеять скуку или даже помочь обдумать какую-то проблему. На самом деле все происходит с точностью до наоборот. Ибо применительно к нескольким десяткам типичных жизненных ситуаций ваш мозг теперь вынужден снова и снова обязательно выстраивать воображаемую псевдореальность. Словно легендарный Сизиф [1], он обречен снова и снова «перевертывать» наоборот правильные электрические сигналы, поступающие в него из органов чувств.

Помните, как в период возвращения себя к способности видеть обычным образом профессору Эрвину Муду захотелось хоть на минуту снова надеть очки-перевертыши? Ему уже опротивело жить в перевернутой реальности. Но он понимал, что ни в ходе простого ожидания выздоровления, ни тем более в процессе последующего лечения себя самогипнозом ему нельзя было этого делать. В противном случае, однажды приучив себя к совершенно ненужной привычке, он от нее до конца жизни так и не смог бы избавиться. В аналогичной ситуации теперь находитесь и вы. Правда, с некоторыми поправками на то, что свой мозг вы привыкли дурачить не очками-перевертышами, а наркотическим началом табака. И не постоянно, а только применительно к стереотипным ситуациям.

Вот почему начиная буквально с этой минуты при появлении хотения закурить сразу обращайте внимание на ту ситуацию, в которой это хотение возникло. Например, прямо сейчас вы ловите себя на мысли: «А не пора ли отложить в сторону книгу и сделать перекур?». Тогда сделайте это. Но при этом обязательно вспомните те сотни раз, когда именно в такой ситуации вы откладывали книгу и привычно закуривали сигарету. Если вы обычно это делали под чашечку кофе, то исключите данный компонент. Внушенная самому себе иллюзия «приятности» от курения сигарет теряет свою актуальность, как только в восприятии соответствующих сигналов начинают участвовать не сразу все обычно задействованные органы чувств, а лишь часть из них.

Попробуйте убедиться в этом более жестким в сравнении с лишением себя чашечки кофе способом. Эксперимент будет заключаться в следующем. Вы завязываете себе глаза, затыкаете ватой уши, нос и надеваете перчатки. После этого ваш помощник прикуривает вашу любимую сигарету и дает вам ее в руки. Такой прием обеспечивает возможность вычленить исключительно вкусовую составляющую процесса курения. Ведь ваш мозг в таком случае практически не будет получать сигналов от четырех оставшихся органов чувств: зрения, обоняния, слуха и осязания. Убрав весь «соус» этой комбинированной чувствительности, вы сможете ощутить истинный, ничем не затуманенный вкус вдыхаемого дыма. И, поверьте, он в таком случае снова для вас станет таким же мерзким и отвратительным, как в самый первый день приучения себя к курению.

Теперь уже не столько о самом курении, а о предпочтении определенного сорта сигарет. Это опять абсолютная фикция. Обман восприятия в таком случае возникает за счет «перевертывания» вашим мозгом целого комплекса соответствующих чувственных сигналов. Впрочем, кто-то сейчас подумает, что для него главным критерием, из-за которого он предпочитает тот или иной сорт сигарет, является запах, а не вкус. Тогда вычлените только обонятельный анализатор. Во время эксперимента не затыкайте нос ваткой, но сами не курите. Пусть помощник осторожно выдохнет ваш любимый дым в направлении вашего носа. Вы сразу поймете, что дело не в каком-то совершенно особом запахе, а опять-таки в одурманивающей вас иллюзии.