Георгий Эйтвин - Ухоженный бюст. Иди на таран – он не устоит

Кроме того, действие массажа проявляется в том, что состояние кожи заметно улучшается, она разглаживается, в общем – омолаживается. Прыщики, покраснения, ранки и потнички после сеансов массажа бесследно исчезают.

Безусловно, массаж лучше действует в сочетании с гимнастикой, водными процедурами, грамотным косметическим уходом, а также с правильным сбалансированным питанием. Заметьте, добиться не абы каких, а именно хороших результатов можно без соблюдения жестких изнуряющих диет. Если вы исправно делаете гимнастику для груди, вам вдвойне необходим массаж. Почему? Мышечная ткань, расположенная у основания груди, во время тренировки испытывает сильное напряжение. Это напряжение необходимо снимать, в противном случае «мышцы» забиваются шлаками – и человек начинает страдать от боли. Невольно хочется отказаться от гимнастики вообще. А этого делать ни в коем случае не надо.

Массаж расслабляющий и массаж оздоровительный – это два разных вида массажа, которые отличаются по силе и цели воздействия. Оздоровительный массаж, как правило, проводится специалистами. Сами вы навряд ли сможете сделать себе оздоровительный массаж. Такой массаж помогает человеку избавиться от отечности, которая оптически увеличивает фигуру. Отечность развивается в результате того, что застаивается лимфа – бесцветная жидкость, выводящая из тканей и органов нашего организма все вредные вещества. Правильно проведенный массаж ускоряет ток лимфы, вследствие чего исчезает отечность.

В отличие от оздоровительного массажа расслабляющий массаж можно провести самостоятельно в домашних условиях. И польза от него не меньше: повышается общий жизненный тонус, улучшается кровообращение, кожа выглядит посвежевшей.

Существует мнение, что грудь нельзя массировать. Действительно, сами грудные железы массировать нельзя. Грудь целиком образована из мягких тканей, так что на ней легко остаются синяки. Как правило, проводят массаж грудной мышцы.

Чтобы провести самомассаж груди, предварительно надо очистить тело, т. е. принять душ. После душа кожу надо увлажнить кремом или лосьоном. Теперь можно приступать к массажу.

1. Первое, с чего начинается любой массаж, – это разогрев кожного покрова, ведь посредством кожи тепло передастся и мышечной ткани. Разогревание осуществляется посредством поглаживания. Поглаживание может быть разным: продольным, поперечным, зигзагообразным, комбинированным и кругообразным. Вы можете поглаживать кожу всей поверхностью ладони или кулаком. Кроме того, поглаживать можно одними подушечками пальцев. Такое поглаживание особенно приятно. Сначала область грудной клетки гладим прямолинейными движениями: руками, смазанными жирным кремом, нежно ведем от соска вверх к ключице, затем рукой проводим вниз. После этого гладим тело по спирали. Начинаем с грудной мышцы, постепенно переходим на межреберные промежутки, грудину, затем поглаживаем ребра.

Ладонь должна плотно прилегать к поверхности кожи. После этого можно погладить поверхность кожи, рисуя зигзаги. Не торопитесь, постарайтесь доставить себе наслаждение. Круговое поглаживание особенно эффективно, потому что при этом виде затрагиваются все волокна ткани: и продольные, и поперечные.

2. Когда вы чувствуете, что мышца разогрелась, после поглаживания следует сделать растирание. Пальцами руки кожа и прилегающие к ней ткани нежно растягиваются в разных направлениях. В отличие от поглаживания, когда рука скользила по поверхности кожи, в растягивании кожу как бы сдвигают в разные стороны. Растягивают кожу либо ладонью, либо подушечками пальцев. Сдвигать кожу можно и одними большими пальцами. Представьте, что вы изгоняете из-под кожи лишнюю влагу, излишки плоти, выравнивая ее таким образом. Повторяем, что сами молочные железы трогать не надо. Массажу подвергаются только области выше и ниже груди.

3. Закончив растирание, приступайте к разминанию. Кожу вместе с прилегающими тканями необходимо как следует размять. Ткани кожи оттягиваются, смещаются в сторону под давлением вашей руки. Разминание уникально тем, что оно способствует поднятию тонуса мышц в случае их утомления.

Как правильно проводить разминание? Представьте, что вы щиплете человека. Только разминание – это нежный щипок, который плавно перекатывается вашими пальцами по поверхности кожи, захватывая и более глубокие слои ткани. Получается, что один щипок рождает другой, другой – третий, третий – четвертый и т. д. При этом кожа как бы легонько приподнимается пальцами.

4. Последний прием самомассажа – вибрация. Она осуществляется путем надавливания на кожу и колебания ее рукой. При этом вы не передвигаете руку, а давите и массируете поверхность кожи. Вибрация затрагивает глубинные ткани, изгоняя из них шлаки и вредные вещества. Лучше всего вибрацию проводить ладонью, хотя можно делать это и одним пальцем.

Закончить массаж надо тем, с чего вы начинали, т. е. поглаживанием, чтобы снять неприятные болевые ощущения, иногда возникающие при массаже.

Когда лучше всего заниматься массажем? Строгих правил, которые бы предписывали, когда можно массажировать тело, а когда строго возбраняется, нет. Желательно хотя бы 15 минут в день уделять массажу, и в скором времени вы будет приятно удивлены результатом. Не запускайте это дело. Трудно начать и продолжить заниматься в течение первых 3—4-х дней, потом вы «втянетесь». Тогда, если вы не успеете сделать массаж, вам будет недоставать его. Если приведенные приемы мануального массажа (т. е. массажа, который осуществляется руками) пришлись вам не по вкусу, что вы скажете о массаже с помощью массажера? Такой массаж не менее эффективен и полезен. Надо только знать, какие массажеры использовать в нашем случае. Конечно, при мануальном массаже многое зависит от энергетики и жизненной силы ваших рук, а массажеры даже при большом желании не смогут выступить в роли проводников энергетических токов.

Рассмотрим типы массажеров и их воздействие на грудь.

1. Щетки из натуральной щетины.Учтите, что щетина должна быть обязательно натуральной. Синтетические волокна могут вызвать на коже покраснение и раздражение, и желаемого эффекта вы наверняка не достигнете. Натуральная щетина мягко проведет пилинг-операцию, сделав кожу в области декольте нежной. Осторожными круговыми движениями помассируйте кожу щеткой у основания груди. Кожу на груди массировать щеткой надо очень осторожно, не нажимая слишком сильно. Сделайте по 5 круговых движений в области декольте и по 3 движения на самой груди.

Благодаря пилингу значительно улучшится кровообращение. Приток крови к мышечным тканям оживит их, укрепит, а следовательно, улучшится и внешний вид груди. Кроме того, регулярный пилинг мягкой щеткой способствует выведению шлаков и укреплению соединительных тканей. Единственное, о чем вы не должны забывать, это о пополнении водного баланса кожи, который может быть нарушен после пилинга. Для этого подойдет любой нежирный крем.