Елена Бойкова - 200 рецептов по 200 калорий. Вкусные блюда для завтрака, обеда и ужина
- Название:200 рецептов по 200 калорий. Вкусные блюда для завтрака, обеда и ужина
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Елена Бойкова - 200 рецептов по 200 калорий. Вкусные блюда для завтрака, обеда и ужина краткое содержание
Вы стремитесь придерживаться здорового питания? Тогда воспользуйтесь рецептами, представленными в настоящем издании. Вы убедитесь, что низкокалорийная пища может быть не только полезной, но и очень вкусной. В нашей книге представлены оптимально подобранные рецепты блюд для завтраков, обедов, ужинов и перекусов между делом, калорийность которых составляет не более 200 ккал.
200 рецептов по 200 калорий. Вкусные блюда для завтрака, обеда и ужина - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Козинаки из овсяных хлопьев
4 порции 105 ккал
Ингредиенты:5 столовых ложек сухих овсяных хлопьев, 4 столовые ложки растительного масла, 4 столовые ложки меда.
Способ приготовления
Растительное масло влить в сковороду, положить мед и прогревать при непрерывном помешивании, пока он не станет жидким.
Добавить овсяные хлопья, быстро перемешать и нагревать на слабом огне.
Когда масса загустеет и приобретет золотистый цвет, разровнять ее и выложить на смоченную холодной водой доску.
Разгладить мокрой ложкой, нарезать квадратиками и поместить на 30 минут в холодильник. Каждый кусочек приготовленного блюда завернуть в пищевую фольгу.
Овсяные пряники
8 порций 117 ккал
Ингредиенты:250 г муки, 150 г сахара, 25 г меда, 250 г овсяных хлопьев, 0,5 чайной ложки соды, 2 яйца, 50 г маргарина, 25 г ядер грецких орехов, лимонная кислота на кончике ножа.
Способ приготовления
Ядры грецких орехов нарубить. Муку соединить с сахаром, жидким медом, овсяными хлопьями, пищевой содой, лимонной кислотой и яйцами, после чего все перемешать. Добавить размягченный маргарин и орехи и вымесить тесто. Сформовать из полученной массы пряники, выложить их на противень с антипригарным покрытием и выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30–40 минут.
Конфеты из проращенной пшеницы с медом
8 порций 95 ккал
Ингредиенты:200 г проращенной пшеницы, 50 г светлого изюма без косточек, 50 г ядер грецких орехов, 2 столовые ложки меда.
Способ приготовления
Орехи мелко нарубить. Изюм залить горячей водой на 20 минут, затем воду слить. Пшеницу вместе с изюмом пропустить через мясорубку, добавить мед, перемешать.
Из полученной массы сформовать небольшие шарики, обвалять их в орехах.
Конфеты положить в бумажный пакет для пищевых продуктов.
Конфеты из кураги, чернослива и орехов
8 порций 75 ккал
Ингредиенты:100 г кураги, 1 столовая ложка жидкого меда, 100 г чернослива, 50 г ядер грецких орехов, 50 г овсяных хлопьев.
Способ приготовления
Овсяные хлопья размолоть в кофемолке. Курагу и чернослив залить горячей водой на 20 минут, затем воду слить.
Орехи пропустить через мясорубку вместе с курагой и черносливом, добавить мед, тщательно перемешать. Из полученной массы сформовать шарики, обвалять их в измельченных овсяных хлопьях. Готовые конфеты сложить в бумажный пакет для пищевых продуктов.
Интервал:
Закладка:
