Александр Кородецкий - Очищение сосудов

4. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Исходное положение – обе ноги подняты вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.

5. По очереди сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе на себя и от себя. Потом так же по очереди сгибайте и разгибайте пальцы стоп. То же самое упражнение можно выполнять, сидя на стуле. Прижмите ноги друг к другу, поставьте обе ноги на носки. Опускайте ноги на пятки, потом поднимайте на носки. Упражнение повторите 15–20 раз.

6. Встаньте. Ноги вместе. Руки вдоль туловища. На глубокий вдох медленно поднимитесь на носки. На выдохе так же медленно вернитесь в исходное положение.

7. Походите на месте, не отрывая носков от пола.

8. Упражнение «ножницы». Вернитесь в положение лежа на спине. Вытяните руки вдоль туловища. Дышите равномерно и попеременно скрещивайте ноги, меняя их. Выполнять упражнение «ножницы» нужно в вертикальной и горизонтальной плоскостях до появления ярко выраженного чувства утомления.

9. Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая от пола стопы. Руки положите на бедра. Выдыхая медленно, одновременно приподнимите голову и туловище, руками при этом тянитесь к коленям или за них. На выдохе, не торопясь, вернитесь в исходное положение.

10. Лежа на спине, положите ноги на валик или подушку под углом 15–20°. Между стоп зажмите маленькую подушечку. Руки вытяните вдоль тела. Медленно вдыхайте. Одновременно прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от пола или матраца. Так же медленно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение.

11. Лежа на спине, максимально согните ноги в тазобедренных и коленных суставах, прижмите их к животу, обхватив руками. Постарайтесь, насколько это возможно, приблизить колени к голове. Медленно верните ноги в исходное положение.

12. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. На медленном выдохе втяните живот. На медленном вдохе – надуйте.

13. Лягте на спину. Ноги лежат на подушке или валике под углом 15–20°. Согните правую ногу, подтянув колено к груди. При этом обеими руками плотно обхватите стопу. Медленно начинайте выпрямлять ногу вертикально вверх. Руки в это время, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опустите ногу. Руки плотно обхватывают ногу и скользят по бедру. Повторите упражнение для другой ноги.

14. Исходное положение стоя. Стопы поставьте плотно вместе, руки вытяните вдоль туловища. На медленном выдохе отведите плечи назад. На медленном вдохе расслабьте плечи и наклоните голову вперед.

15. Лягте на живот. Руки прижмите к бедрам. Правую ногу поднимите как можно выше и задержите в верхней точке на 2–3 секунды. Медленно опустите. То же самое проделайте для левой ноги. Упражнение повторять 4-10 раз.

16. Встаньте между двумя опорами. Опираясь правой рукой на правую опору, а левой рукой – на левую, поднимитесь на цыпочки, затем опуститесь на пятки. Повторите упражнение 15–20 раз.

17. Обопритесь двумя руками о стену перед собой на уровне плеч. Встаньте на носки, опускаясь, встаньте на пятки, затем – опять на носки и т. д. Повторите упражнение 20 раз.

18. Встаньте прямо. Руки опущены вдоль тела. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение, расслабившись. Повторите упражнение 20 раз.

19. Сядьте на стул, пятки упираются в пол. Выполняйте движение носками ног в разных направлениях – вверх, вниз, вправо, влево. Упражнения выполните 15–20 раз.

20. Сидя на стуле, вставайте на носки обеими ногами одновременно. Упражнение выполняется 1520 раз.

Помимо представленных упражнений при варикозе полезны разгрузочные упражнения. Эти упражнения нужно выполнять ежедневно вечером, перед сном, чтобы освободить ноги от застоя крови. Но можно выполнять гимнастику несколько раз в день, всякий раз, когда вы чувствуете усталость и тяжесть в ногах – гимнастика поможет избавиться от неприятных ощущений, нормализует кровообращение, устраняет застой венозной крови. Она займет очень немного времени, а пользу принесет существенную.

1. Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки. Упражнение выполняется 15–20 раз.

2. Упритесь двумя руками в опоры, начинайте подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки. Упражнение выполняется 15–20 раз.

3. Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки. Упражнение выполняется 20 раз.

4. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь. Упражнение выполняется 15–20 раз.

5. Выполняйте движения ногами в разные стороны – вверх, вниз, вправо, влево. Упражнение выполняется 15–20 раз.

6. Вставайте на цыпочки обеими ногами одновременно. Упражнение выполняется 15–20 раз.

Этот старинный метод лечения и оздоровления организма пришел к нам из Древнего Востока. Китайские целители избавляли людей от множества недугов без таблеток и уколов, а только с помощью игл, которыми воздействовали на биологически активные точки. И сегодня старинный метод лечения с успехом используется в клиниках. Диапазон лечения иглорефлексотерапией очень широк. Но выполнять такое лечение может только опытный врач, имеющий специальные иглы и владеющий знаниями о расположении акупунктурных точек. Врач-иглорефлексотерапевт имеет в своем арсенале специальные иглы – стальные, серебряные или золотые, очень тонкие (0,3–0,45 мм) и заточенные особым способом. Поэтому пациент не чувствует боли от уколов. Количество игл может быть различно и зависит от характера заболевания: от двух до десятков, время сеанса также варьируется: может быть и 20, и 40 минут. Курс лечения включает в себя примерно 10 сеансов и проводится либо каждый день, либо через день. Затем делают перерыв и, если есть необходимость, повторяют лечение. Я не буду более подробно рассказывать о методике игло-рефлексотерапии, потому что вы сами не сможете ею воспользоваться. Но посвятить вас в ее возможности считаю необходимым. Тогда у вас будет выбор: идти к специалисту-иглорефлексотерапевту, чтобы провести очищение сосудов и лечение по всем правилам китайской медицины, или же использовать точечный массаж биологически активных точек в домашних условиях. Эффект от этого будет хотя немного меньший, но вполне достаточный. Тем более ваши руки и ваши точки всегда с вами, и вы можете выбирать для процедуры рефлексотерапии удобное для вас время. Но сначала поговорим о возможностях метода.