Екатерина Истратова - Беременность после 30 лет, или Осознанное материнство

Конечно, отказаться от свободы и независимости, отдать себя целиком малышу непросто. Но нельзя говорить о том, что возрастные мамы больше устают от постоянного ухода за младенцем, чем молодые. Физическое состояние женщины нужно рассматривать индивидуально. Справляться со сложностями материнства поможет также адекватная мотивация к рождению малыша. Кстати, возрастные мамы более осознанны и терпеливы, что, несомненно, поможет им справиться с переменами в их жизни.

Большой теннис – один из самых престижных видов спорта. Многие известные люди отдают предпочтение именно ему. В теннис играют и дети, и взрослые, и пенсионеры; как россияне, так и жители других стран любят ходить на корт.

Кто-то расслабляется и снимает напряжение игрой в большой теннис после сложного рабочего дня. Кто-то встречается на корте еще и ради дружеского общения. Кто-то занимается исключительно ради поддержания оптимальной физической формы.

Теннис, как и многие другие занятия спортом, приносит радость и хорошее настроение. Так что, если вы влюблены в ракетку и желтые мячики, – занимайтесь на здоровье.

Работа на садовом участке приносит огромную пользу! Во-первых, это, конечно же, физический труд, затрагивающий чаще всего все группы мышц, что весьма полезно, особенно на свежем воздухе. Во-вторых, уход за растениями приносит невероятный душевный комфорт и спокойствие, что отразится и на красоте, и на психоэмоциональном состоянии будущей мамы.

Это замечательный способ восстановления душевных сил и здоровья, обретения стройного и гибкого стана, гармонизации психоэмоционального состояния. Йога – это не только благотворное воздействие асан на тело человека, но и специальные принципы, особая философия, определенный режим.

Заниматься йогой могут не только здоровые люди для поддержания формы. Йога помогает справиться со многими проблемами опорно-двигательного аппарата и внутренними болезнями.

Если вы преследуете лечебные цели, то заниматься необходимо в специальных терапевтических группах, соответствующих вашему состоянию здоровья.

Прежде чем начать тренировки:

• найдите хорошую школу йоги;

• подберите тренера, с которым вам будет комфортно заниматься;

• обязательно обговорите с преподавателем возможные сложности со здоровьем, выскажите свои пожелания.

Обычно йога – это любовь на всю жизнь. В терапевтических или обычных классах вы обретете необходимые навыки, которые сможете ежедневно практиковать и дома.

Если йога – ваш выбор, не забудьте сообщить своему тренеру, что вы планируете стать мамой. Возможно, он порекомендует вам особые упражнения, а в будущем и специальные классы для беременных женщин.

Все большую популярность в последнее время приобретают занятия танцами. С помощью такого активного хобби можно выглядеть молодой, стройной и сексуально привлекательной. Танец – прекрасное средство для поддержания в тонусе головного мозга, ведь овладеть и запомнить схемы движения тела и рисунка танца весьма непросто. А если ваш выбор пал на парный танец, то это еще и шанс поглядеть «со стороны» на свои партнерские отношения – возможно, есть что-то общее в вашей манере танца и повседневном общении с близким мужчиной. Любая наша деятельность несет отпечаток наших личностных качеств, но парный танец – это особый случай мини-жизни, мини-истории внутри танцевального произведения.

Выбор направлений и школ очень широк – восточные танцы, стрипденс, джаз-модерн, сальса, рок-н-ролл, хастл, танго, меренге и многое другое предложат вам разные клубы. Выбирайте то, что по душе, и пробуйте.

Важно!

Увидев в Интернете понравившееся видео с каким-либо танцевальным направлением, никогда не говорите, что вы так не сможете! Просто попробуйте и… удивитесь!

Танец – это не только заряд бодрости и оптимизма, это целый фейерверк потрясающих чувств и эмоций.

Массаж известен человеку еще с древних времен как эффективный способ оказания помощи, профилактики и лечения различных заболеваний. Об этом свидетельствуют изображения массажных манипуляций на барельефах, рекомендации по растиранию травмированных мест специальными маслами на древних папирусах. В истории Египта, к примеру, мы можем увидеть целый ряд способов, описывающих посещение бани, где человека разогревают, разминают и растирают маслами. Величайшие врачи древности (Гиппократ, Геродикос) советовали массаж, ароматические ванны и телесные упражнения (гимнастику) и больным, и здоровым людям. Теперь специалисты используют массаж как целостную систему, которая не просто снимает боль и устраняет телесный дискомфорт, но и способствует приведению в равновесие разума, тела и эмоций. Предлагаю и вам воспользоваться этим бесценным изобретением!

?

Каково воздействие массажа на организм и что мы приобретаем?

■ В результате массажа кожа становится мягкой, упругой, эластичной и приобретает привлекательный цвет. Все это происходит за счет притока к ней крови и очищения верхних слоев кожи.

■ Массаж делает мышцы сильными и подтянутыми, снимает усталость и повышает их работоспособность.

■ Общий массаж оказывает благоприятное влияние на нервную систему. Он снимает возбуждение, успокаивает и расслабляет, способствует исчезновению тревоги и стресса, помогает лучше адаптироваться к неблагоприятным внешним факторам, значительно улучшает эмоциональное состояние человека.

■ Массаж способствует уменьшению жировых отложений («сгоранию» лишнего жира), что ведет к потере веса и стройности фигуры.

■ Массаж обеспечит вам приток жизненной энергии, необходимый заряд бодрости и отличного настроения.

■ Случается, что после беременности и родов у женщины побаливает поясница. Постоянное укачивание малыша на руках не способствует быстрому восстановлению. Массаж принесет облегчение боли и снимет тяжесть в спине.

■ С его помощью вы сможете приобрести цветущий вид, продлить молодость и предупредить возможные заболевания.

■ Часто мы (особенно жители больших городов) страдаем от недостатка тепла и прикосновений, а умелые руки массажиста восполнят и эту потребность.

?

Как выбрать хорошего специалиста?

Массажист должен иметь медицинское образование и большой опыт работы; это обязательное условие. Остальное вы сможете решить самостоятельно, исходя из собственного самочувствия на кушетке и оценки своего состояния после сеанса. Руки массажиста должны быть вам комфортны и приятны. Найдите специалиста, которому сможете довериться.