Роман Масленников - Вся правда о дневном сне

– В научных кругах до сих пор никто не может понять, зачем человеку требуется сон. Ученые давно изучили все его последствия (которые также описаны выше), но они не могут понять, почему столь благоприятное воздействие на организм не происходит, когда, например, мы просто сидим. Точно также никто не знает, почему человек зевает. Гипотезы по поводу насыщения таким образом мозга кислородом или растяжки лицевых мышц так и не нашли подтверждения;

– Самая долгая продолжительность жизни отмечается у людей, которые спят 7 часов ночью, и час днем;

– Одной из самых распространенных причин бессонницы является дефицит железа;

– Сонникам нельзя доверять! У каждого человека своя собственная символика, а потому универсальной трактовки сновидений не существует;

– Известно, что дневной сон был неотъемлемой частью жизни древних философов. Порой именно после сна они записывали мысли, которые становились национальным достоянием.

Статьи:

http://sonan.ru/news/dnevnoj_son_polza_ili_vred/2012-05-18-107 http://sna-kantata.ru/polza-dnevnogo-sna/ Каталог сомнологических центров

Беседа с Президентом Ассоциации Р.В. Бузуновым – Радиостанция «Маяк»

Советы По Здоровому Сну

Библиография научно-популярных книг по сну

Литература:

Fatigue Risk Management in the Workplace ACOEM Presidential Task Force on Fatigue Risk Management: Steven E. Lerman, MD, MPH, Evamaria Eskin, MD

Optimizing Health, Safety, and Performance Shift work is a fundamental component of the US workforce and an integral part of the lifestyles of a large proportion of the population. More than 22 Learning Objectives

A New Pathway for a Healthier – and Safer – Workforce Pamela A. Hymel, MD, Ronald R. Loeppke, MD, Catherine M. Baase, MD, Wayne N. Burton, MD, Natalie P. Hartenbaum, MD, T. Warner Hudson, MD, Robert K. McLellan, MD, Kathryn L. Mueller

Energy At Work A Look At Generating A Vital Commodity For Success At Work Today Written By Cranfield School Of Management In Association With Lucozade Energy

Бессонница в практике терапевта (скачать в Word)

Компьютерная пульсоксиметрия в диагностике нарушений дыхания во сне (скачать в PDF)

Ассоциации:

http://www.sleepassociation.org/

http://www.sleep.org.au/

http://www.sleepapnea.org/

Сопутствующая продукция:

http://www.spokoinoy-nochi.ru/

http://www.hrap.ru/nightwatch/

http://napshell.com/

http://www.metronaps.com/

EnergyPoint – поставщик жизненной энергии.

Мы работаем для того, чтобы люди получали удовольствие от труда. Мы хотим помочь сотрудникам и работодателям получать максимальную отдачу и моральное удовлетворение от времени, проведенного в офисе.

Наша цель: побороть усталость и повысить продуктивность в течение дня. Мы решили сделать это с помощью естественного и распространенного во всем мире способа – непродолжительного сна (power napping).

Наша задача превратить сонливость в течение дня и время, потраченное на борьбу со сном, в пользу как в профессиональном, так и в личностном плане. Мы хотим оптимизировать упущенную выгоду работодателей от сонных сотрудников через инвестиции в них же, помочь эффективнее использовать рабочее время и, как следствие, получить от этого экономическую выгоду, здоровую рабочую атмосферу в коллективе и отличное настроение!

Для восстановления Ваших сил и повышения продуктивности мы поставляем готовые решения для сна в офисе – капсулы для сна от ведущих мировых производителей MetroNaps, Napshell, Alberto Frias. Мы создаем условия для Вашего успеха. Мы первые, кто делает это в России и СНГ.

Благодаря небольшой сонной паузе в течение дня мы стремимся поддержать Вашу продуктивность на высоком уровне, чтобы у Вас хватило энергии реализовать всё запланированное, сохраняя при этом хорошее настроение и бодрость духа. Для этого мы используем капсулы для сна. Сайт: http://energy-point.ru/

Основатели:

Алексей Винокуров

Виктор Ходановуправляющий партнер hodanov@energy-point.ru, +7 (903) 724-15-31

Манифест РАДОСТи

Мы, ниже подписавшиеся, полагаем и твердо верим, что:

1. Дневной сон – это полезно для здоровья. Даешь снижение смертности от инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний!

2. Дневной сон – это полезно для бизнеса. Даешь увеличение производительности на 25 % при прочих равных!

3. Дневной сон – это полезно для понимания смысла своей жизни. Даешь философию каждый день!

4. Хороший дневной сон – это короткий дневной сон. Не надо им пренебрегать:) В коротком дневном сне, в отличие от ночного – лучше не доспать, чем переспать.

5. Хороший дневной сон – это круто! Спи сам, давай спать членам семьи, другу, соседу, соратнику, коллеге и новым знакомым!

Вступайте в мир РАДОСТи!http://1radost.weebly.com/

Манифест «Нет бизнес-ланчам!»

Бизнес-ланч (он же – комплексный обед) – это не очень полезно для здоровья, если съедать его в один присест. Поэтому:

Бизнес-ланч – разделяй! Первое съедай сразу. Второе бери с собой. Третье – подели с другом. Лучше есть много раз малыми порциями (и вы худеете, нормализуете обмен веществ), чем мало и большими порциями (и вы толстеете).

Наши лозунги:

– Долой американизацию общества!

– Спи в обед – живи 100 лет

– Если много есть в обед – будешь выглядеть как дед!

– Если не поспишь в обед – будешь выглядеть как дед!

– Долой чревоугодие!

– Меньше ешь – больше спи!

Наши акции:

– Сонные забастовки

– Флеш-мобы для студентов

– Протестные акции против бизнес-ланчей

Сноски

1

На этот счет есть и другие мнения, например http://buzunov.ru/2014/01/09/1860/