Сергей Калюжный - Особенности русской бани

Постарайтесь максимально расслабиться и ни о чем не думать. Вставая, не делайте резких движений, сначала примите сидячее положение, подождите 2–3 минуты и только после этого вставайте. Если нет возможности лечь, парьтесь сидя, но ни в коем случае не стоя. В стоячем положении голова нагревается сильнее остальных частей тела примерно на 10–20 °C, и по этой причине может произойти тепловой удар.

Во второй заход в парную можно попариться с помощью веника. Движения им должны быть гибкими, мягкими. Лишь слегка касайтесь веником тела, нагнетая жар. Следите, чтобы он был пушистым и влажным.

Допускаются поглаживания, легкие похлестывания, постегивания. В зависимости от температуры в парном отделении определяется интенсивность движений. При большом жаре в парной действуйте мягко, при слабом — выполняйте размашистые движения.

Начинайте с поглаживаний стоп, продвигаясь к бедрам, животу, а затем — к груди и шее. После этого энергичными движениями выполните постегивания ног, живота, груди, рук. Завершите процедуру растиранием. При этом одной рукой держите рукоять веника, а другой прижимайте листовую часть к телу.

Совет

Во время парения чаще вдыхайте аромат веника, устраивая своим легким своеобразный массаж.

Вместе с потом из организма человека выделяется множество вредных веществ. Чтобы они не впитались обратно, удаляйте его предназначенными для этого скребками. Кстати, причиной перегрева часто становится недостаточное потоотделение. Когда выделяется пот, наша кожа охлаждается. Когда его образуется очень мало, происходит нарушение терморегуляции, температура тела и кровяное давление сильно повышаются. В результате у человека начинает кружиться голова. Поэтому следите за своим потоотделением. Чтобы его активизировать, помассируйте себя мягким полотенцем или рукавичкой.

Можете воспользоваться медом, нанеся его на кожу тонким слоем. Дело в том, что в этом продукте содержатся фруктовые кислоты, которые способствуют отшелушиванию кожи и очищению пор. При необходимости выпейте потогонного чая.

После каждого захода в парную обливайтесь прохладной водой или окунайтесь в бассейн. Продолжительность охлаждающих процедур должна быть не больше 2 минут. Но пользоваться бассейном или освежающим душем можно только в промежутках между заходами в парильное отделение.

После парилки вы можете испытывать жажду. Много пить не рекомендуется, но небольшое количество воды, кваса или травяного чая не помешает.

Завершите посещение бани теплым душем и теплой ножной ванной. После этого отдохните, выпейте немного травяного напитка или морса, но ни в коем случае не принимайте алкоголь.

Совет

Опытным путем установлены нормы температурных режимов в русской бане. Если влажность в ней составляет 90 %, то следите за тем, чтобы температура не поднималась выше 6 °C. Если вы нездоровы или вам больше 60 лет, то ее лучше удерживать на границе 45 С. При низкой влажности (до 35 %) допустима температура 7 °C.

«В бане веник — господин!» — гласит народная мудрость. И это справедливо, ведь без веника банная процедура превращается в обычное мытье. Своими преимуществами обладает веник каждого вида. Остановимся на каждом из них более подробно.

Этот веник является самым популярным не только потому, что он удобный и прочный, но и благодаря своим сильнейшим противовоспалительным свойствам. Такой веник способствует заживлению ран, гнойничков, ссадин, расширяет бронхи, гасит в них воспалительные процессы, унимает боль в суставах, улучшает обмен веществ, успокаивает нервы. Для усиления благотворного воздействия к нему можно добавлять крапиву, полынь, ромашку и тысячелистник. Использовать березовый веник следует 2–3 раза, после применения его промывают и просушивают.

Как и березовый, этот веник известен своими противовоспалительными свойствами, он также регулирует деятельность сальных желез, способствует снижению артериального давления и очищению кожи от различных высыпаний. Дубовый веник очень прочный и упругий, пользоваться им можно до 3 раз, добавляя к нему тысячелистник, ромашку, полынь или крапиву. После использования веник следует хорошо вымыть и просушить.

Такой веник хорошо помогает при проблемах с кожей, например диатезах и кожном зуде. Его рекомендуется использовать вместе с березовым или дубовым веником.

Липовый веник улучшает потоотделение, нормализует состояние кожи, расширяет бронхи, способствуя отхождению мокроты, обладает жаропонижающим свойством, поэтому полезен при простуде.

Особенно показан тем, кто страдает невралгиями и радикулитами, а также подвержен частым респираторным заболеваниям.

В нем содержатся такие биологически активные вещества, которые обладают сильнейшими обеззараживающими свойствами.

Если у вас болят мышцы или суставы, проблемы с позвоночником, имеются ушибы или растяжения, лучше отдать предпочтение венику из эвкалипта. Такой веник помогает справиться даже с самой сильной простудой и болезнями дыхательной системы. Его можно комбинировать с березовым и дубовым веником, использовать вместе с крапивой, ромашкой, тысячелистником и полынью.

Совет

Если вы хотите усилить аромат своего веника, добавьте к нему несколько молодых вишневых побегов, срезанных в начале лета.

Этот веник избавит от ломоты в суставах и мышцах, от подагры, радикулита и невралгии, очистит кожу от различных высыпаний, ускорит заживление ран, остановит кровотечение. Но перед использованием он требует специальной обработки, иначе не избежать ожогов.

Лучшими вариантами являются еловые, пихтовые и кедровые. Эти веники не для тонкой и чувствительной кожи, так как довольно сильно колются. Их преимущество заключается в том, что они способны «изгнать» из тела любую болезнь. Особенно такие веники рекомендуется применять тем, у кого слабый иммунитет, кто страдает ревматизмом, болезнями мочеполовой системы, часто простужается.