Кэмерон Диас - Книга о теле

Многие из нас боятся старости, содрогаясь при мысли о дряхлеющем теле, беспомощности и маразме. Но у меня свой взгляд на старость: я считаю, что это божий дар и привилегиям, если вы смолоду закладываете фундамент для здоровой жизни, старость может оказаться одним из лучших периодов вашей жизни.

Я имею в виду вовсе не погоню за моложавой внешностью. Речь не о красоте и эстетике тела. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя молодой. Чувствовали себя сильной.

В детстве я всегда любила проводить время со своими стариками. Я обожала abeulo — родителей отца и бабушку, маму моей мамы. Они были бесконечно интересными людьми. Они все делали с легкостью, которая мне казалась недостижимой.

Бабушка до 75 лет ухаживала за козами, кроликами, курами и выращивала овощи во дворе своего дома в долине под Северным Голливудом. Летом, в жару, она таскала тяжеленные тюки с кормом. А мой дед с помощью скрепки, скотча и мотка веревки мог починить что угодно. Для меня они были супергероями, и мне хотелось знать все, что знали они.

Мне нравилось и то, как они выглядели. Их кожа казалась мне прекрасной: в этих морщинах была история их жизни — радостей и печалей, многих лет тяжелого физического труда. Они использовали свою силу осмысленно и со знанием дела.

Для меня они были достойными, красиво стареющими людьми. Мне никогда не приходило в голову, что старость — это плохо, а теперь я живу в мире и работаю в индустрии, где все построено на том, что люди — и прежде всего женщины — интересны только до тех пор, пока не начали «стареть». Меня от этого тошнит! Я в ужасе, насколько глубоко эти идеи проникли в нашу культуру. Особенно тревожно, что молодые девушки ведутся на весь этот вздор.

Мне не нравится, что наше общество ставит молодость выше опыта. Что за глупость! Ведь оставаться вечно молодым физически невозможно. Опыт дает нам ту самую мудрость, которой так не хватает в юные годы. Наши тела стареют с каждым днем, который нам посчастливилось прожить. Альтернатива старости жестока — не стареют только мертвые. Но есть прекрасный способ замедлить процесс старения, и этот способ — забота о своем здоровье. Начиная с некоторого времени возраст человека, точнее говоря, то, на сколько он себя чувствует, измеряется не числом прожитых лет, а отношением к своему телу. Вместе с тем сколько бы мы ни тренировали тело и ни ухаживали за ним, закон природы неумолим: тело стареет с каждым днем.

Вместо того чтобы сходить с ума в погоне за вечной молодостью, не лучше ли сосредоточиться на том, что мы можем иметь, и направить свои силы на достижение реальных целей? Наилучший результат, который могут принести физические упражнения и правильное питание, — это возможность стареть красиво, то есть и в старости оставаться здоровым. Могу сказать честно: сегодня я чувствую себя бодрее, сильнее и способнее, чем в двадцать, потому что последние полтора десятка лет ухаживаю за собой лучше, чем в ранней молодости.

Стареть, оставаясь здоровым, — значит стареть счастливо.

Я безмерно рада, что сделала для себя это открытие, и надеюсь, что смогу убедить и вас проникнуться идеей красивой здоровой старости. Потому что здоровье — это ваша свобода, ваша независимость, способность к познанию нового, общение с друзьями и близкими, да что там говорить — даже возможность залезть на дерево, если приспичило. Чем больше вы узнаете о способах укрепления здоровья, чем последовательнее станете на практике применять свои знания, тем лучше будете себя чувствовать и сможете ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ не только сегодня, но и до конца своих дней.

Кто хочет быть вечно молодым? Я бы предпочла жить долго и процветать в любом возрасте. Я хочу жить в теле, которое люблю и уважаю, потому что это тело дает мне возможность заниматься тем, что мне интересно. Пока я пишу эти строки, приближается мой сорок первый день рождения. Я с гордостью говорю о своем возрасте, потому что не боюсь старости. Знания и мудрость, которые прибавляются вместе с годами, делают мою жизнь легкой и радостной.

Становиться старше — что может быть увлекательнее? В конце концов, в этом движении и есть жизнь, хоть и странно иногда замечать перемены в своем теле. Но если вы поступаете мудро — берете на себя ответственность за собственное тело и здоровье, — вам понравится переход из одного возраста в другой.

Волшебного рецепта здоровья не существует. Как не существует никаких трюков, таблеток, эликсиров. Но есть знания, и есть действия. Знания, не превращенные в действия, — это всего лишь набор фактов. Хотите быть здоровой — используйте полученные знания на практике, иначе время, которое вы потратили на чтение «Книги о теле», окажется пустой тратой. Пусть эта книга станет для вас отправной точкой.

Информация обретает силу, только если ею пользоваться.

Подумайте об этом. Вспомните врачей и других профессиональных медиков, с которыми вам довелось общаться. Все они здоровы? Все в хорошей физической форме? Многие из тех, кто пропагандирует здоровый образ жизни, так и остаются великими теоретиками. Как такое возможно? Возможно, если допустить, что знать и делать — не одно и то же.

Вы этого хотите? Нет? Тогда задело! Я даже позволю себе сформулировать это иначе. У вас нет другого выбора. Вы должны усвоить базовые знания и пересмотреть свой образ жизни. Скажем, употреблять в пищу больше зелени. Покупать овощи на рынке и, заглядывая в кулинарные книги или Интернет, учиться их правильно готовить. Отдавать предпочтение цельному зерну, а не очищенному. Пить в течение дня много воды. Постоянно двигаться.

Путь к здоровью — это не путь лишений. Наоборот, вы сможете дать себе все, чего вы заслуживаете. А начать нужно с проявления доброты к себе. Так будьте к себе снисходительны и помните: на все нужно время — но проявляя последовательность и упорство, вы добьетесь результата. Подумайте, как долго вы жили так, как живете сейчас. Сколько лет вашу жизнь определяли нынешние привычки, убеждения, взгляды? Догадываюсь, что немало. Тогда наберитесь терпения, потому что воспитание новых привычек, убеждений и взглядов тоже потребует не одного дня и даже не месяца. Вы меня слышите? Не стоит ждать немедленных перемен, вам многое придется преодолеть. Жизнь — это решимость и действие. Единственный способ добиться цели — повторять попытку снова и снова, действовать ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО.

«Постойте! — так и слышу ваш голос. — Но ведь это ужасно трудно». А ведь я и не говорила, что будет легко. Вряд ли в вашей жизни были достижения, которые не потребовали упорства и серьезной работы. Наверняка вы вкалывали каждый день, не жалея ни сил, ни времени. Такой же самоотверженности требует и борьба за собственное здоровье.