Ян Раздобурдин - Аюрведа. Пособие по женскому здоровью

Фроули советует мантры попеть: хум, шрим, рам, шам. Ватам хорошо пропеть рам и хум, Питтам – шрим и шрам, Капхам – хум. Хороша любая заместительная терапия, любые игры ума, чтобы успокоить его и направить в радостное, счастливое русло. Если какая-то мысль вызывает у тебя депрессию, то высшим пилотажем будет просто заменить её на другую.

Например, мысль «Почему я так одинока?» заменить на мысль «Почему коровы не летают?» ☺.

Когда накатывает серость, спроси себя: когда я перестала танцевать и петь? Когда истории книг или фильмов перестали увлекать меня? Когда приятная тишина перестала быть для меня комфортной? Четыре эти вещи: танец, пение, рассказывание историй и тишина – это четыре универсальных целительных бальзама для души и тела. Я лично пою революционные песни в душе по утрам. Помогает на 100 % при любой утренней печальке. Что и тебе рекомендую. Когда я делаю механическую работу, то я не включаю телевизор, разве что канал «Фэшнтиви», где всегда хорошая музыка, которую можно слушать фоном. Но чаще всего я предпочитаю тишину. В тишине уменьшается шум мыслей, и сам процесс комфортного думания или недумания реально приятен. Хороводы поводить каждый год езжу в Форос, на семинары «Танцующих волшебников», с Папой и Бородой, создателями «Симорона». Также использую любой повод потанцевать на народных гуляньях типа свадеб и прочих днях рождения. В кино мы ходим исторически со всей семейкой, читаю обязательно красивые и яркие книжные истории, несмотря на обильное чтение специальной литературы. Такие простые и верные вещи всегда гарантированно поднимают моё настроение и, соответственно, настроение моих близких.

И, конечно, обнимашки. В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека. Эндорфины – это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных наркотиков, вырабатываемых мозгом и нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся. Психологи часто говорят, что современному человеку не хватает физической близости с другим живым существом, не важно, будь это родной человек, незнакомец или просто кошка. Отсутствие такого невинного, асексуального контакта лишает человека радости бытия, приводит к тому, что человек замыкается в клетке своей личности, теряет ощущение близости со всем человечеством и контакт с реальностью.

Я не советую тебе тискать на улице всех подряд, могут неправильно понять, но обнимать своих близких или тискать кошку-собаку надо обязательно. И детей почаще. Объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают социопаты, находящиеся в разладе с обществом и не приспособленные к жизни. А ещё я люблю обнимать деревья, во второй книге цикла «Аюрведа – инструкция по использованию жизни» есть целая глава об этом.

И самое главное. Депрессия – это очень часто страх перед неизвестным. Когда всё впереди кажется серым и неопределённым. Но ты должна понимать, что следующий шаг в твоей жизни будет только радостным и принесёт тебе только счастье. То, что нас не убивает, делает нас только сильнее и позволяет почувствовать остроту момента, позволяет нам сделать шаг вверх, а не вниз. Только с таким настроением надо каждый день в «атаку ходить»!!! ☺

С точки зрения Аюрведы депрессия почти всегда является признаком дисбаланса Капхи. Это связано в основном с привязанностями, к которым люди этого типа очень склонны. Но депрессия может протекать и по другим сценариям. Мы пришли в эту жизнь за счастьем, так зачем выбирать страдание, депрессию, нытьё? Выбирай счастье!!!

Около 5 % населения планеты подвержены этому синдрому, синдрому генерализованной тревожности. Нарушения Вата-доши, пребывание в гунах Раджаса и Тамаса лидируют в этом патологическом процессе. Беспочвенные страхи, депрессия, потение, тремор и даже диарея сопровождают это состояние.

Когда следует обратиться к врачу? Каждый человек время от времени испытывает беспокойство или тревогу. Но если состояние сильной тревожности продолжается длительное время, становится непреодолимым, мешает работе и общению с людьми, то требуется медицинская помощь. Особенно когда проявляются три симптома:

• нехватка дыхания и боль в груди;

• необъяснимые приступы паники;

• попытка избегать людей, определённых мест и ситуаций.

Ачарья Чарака предлагает три вида терапии этих состояний: духовную терапию, фармакотерпаию и психотерапию. Последняя включает в себя релаксационные методики, йогу, пранаяму и медитацию. В домашних условиях можно просто полежать в шавасане. Лечь на спину, руки ладошками кверху под 45 градусов, закрыть глаза, попытаться расслабиться и отпустить напряжение. В это время можно практиковать йоганидра или сон йога, почитай детали в Сети. Прекрасно работают дыхательные практики (пранаяма), особенно раздельное дыхание Анулома вилома.

В Бангалорском аюрведическом центре ментальных и нервных болезней (NIMHANS) были проведены исследования при лечении манодвега в различных клиниках.

Принимались следующие комплексные препараты курсом 45 дней.

1. Брами, солодка, джатаманси (аналог валерианы) по 120 мг один раз в день.

2. Брами, аир по 500 мг трижды в день.

3. Ашваганда чурна 500 мг трижды в день.

4. Брами, аир, сарпаганда (раувольфия), соссюрея, валериана, джатаманси по 500 мг трижды в день.

Были получены очень хорошие результаты сочетанного применения психотерапии и травяного лечения, что позволяет использовать этот подход в лечении тревожного синдрома.

Дома для борьбы с бессонницей хорошо принять расслабляющую ванну. Для этого следует добавить в тёплую ванну треть стакана соды и треть стакана порошка имбиря. Полежать в ванне 10–15 минут.

При тревоге, сопровождающейся сильным сердцебиением, хорошо пить свежевыжатый апельсиновый сок с щепоткой порошка мускатного ореха и чайной ложкой мёда. Перед утренним душем можно втирать в тело масло. Питтам – кокосовое или подсолнечное, Ватам – кунжутное, Капхам – кукурузное. Масло согреть в руке или на водяной бане. Можно делать такой массаж перед сном. Сокращенный вариант – промаслить кисти, стопы и уши.

Есть такая точка на ладони, надавив на которую можно уменьшить тревожное состояние. Для этого сожми руку в кулак, куда упрется средний палец – это и будет специальная точка. Нажимай на эту точку сильно большим пальцем в течение минуты.