Мирзакарим Норбеков - Верни здоровье и молодость

Когда мышцы тела расслабились, дыхание и сердцебиение спокойны, еще раз проконтролируйте мысли: их просто не должно быть. Представьте перед собой квадрат или круг, и как только появляется какая–то посторонняя мысль, — выбрасывайте ее в этот ваш квадрат или круг, как в мусорное ведро, одну за другой…

Вот теперь вы полностью расслаблены телесно, — ваш мозг свободен от посторонних мыслей и готов к работе.

Итак, когда вы полностью расслаблены, глаза закрыты, все мысли отброшены, обратите внимание на ваши ощущения при дыхании через нос. С каждым вдохом вы ощущаете в носоглотке прохладу, а с каждым выдохом — тепло. Это настолько естественно, что вы никогда этого не замечали. Теперь зафиксируйте это ощущение, прочувствуйте его получше. Сделайте 10–15 таких вдохов и выдохов, ощутите тепло и прохладу поярче.

Затем обратите внимание, как эта прохлада спускается ниже, до уровня щитовидной железы, а тепло как бы поднимается вверх. А теперь ваше внимание перенесите от носоглотки на щитовидную железу, как будто вы дышите через нее, как будто ваш нос находится именно там. Получилось? Прекрасно. Сделайте 5–10 вдохов и выдохов. А теперь представьте, что вы дышите через область солнечного сплетения, ощутите там с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом тепло.

Следующий этап. Положите руки на колени, ладонями вверх. И представьте, что вы дышите через ладони, ощущая с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом тепло. Попробуйте точно так же подышать и через стопы.

Выберите «самый любимый» нездоровый орган, например печень. И точно так же подышите через него, ощущая с вдохом прохладу, а с выдохом тепло.

Все эти и другие упражнения выполняются в образе молодости. Вызовите в себе ощущение горного или лесного воздуха, сада после дождя — у каждого оно свое.

Представьте себя молодыми нездоровыми. Вы каждой клеточкой вдыхаете этот воздух. Постарайтесь радость дыхания ощутить через ваш нездоровый орган.

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь внутренним взором как (бы увидеть, ощутить тот участок тела, тот орган, куда в данный момент вы направляете ваше внимание, ваши мысли… Все ощущения и представления о своем теле и внутренних органах должны быть только приятными, воспринимайте их как совершенное творение природы, постарайтесь сделать это спокойно, без всякого напряжения, ощутите желание это представить, как бы прислушиваясь и присматриваясь к тому, что там происходит; или по–хозяйски как бы проверить — как там обстоят дела, как идет работа, все ли в порядке, не надо ли помочь, а может быть настало время там сделать уборку, навести блеск и красоту…

Но… но не заставляйте, не принуждайте себя, особенно на первых порах, особенно сразу, особенно если у вас это не получается… Получится обязательно… и очень скоро.

После разминки, когда тело достаточно подготовлено к основным упражнениям, нам следует научиться достигать состояния медитации, то есть определенного душевного состояния, в котором обычно проводятся тренировки.

Медитация (в переводе с латинского — размышление) — приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Медитация сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.

Конечно, это определение слишком сухое. Если дать образное определение, то наиболее удачным нам кажется такое: молитва- когда мы говорим, а Бог слушает; медитация — когда Бог говорит, а мы слушаем.

Нам надо научиться слушать свою душу. В душе — тишина, покой. Медитация — нечто глубокое и наполняющее сердце — теплое и истинное. Истина в том, что все мы — частицы одного потока жизни, одного большого океана. Научитесь расслабляться и чувствовать себя счастливыми только от того, что рождены для этой жизни. «Я рожден, и это все, что необходимо чтобы быть счастливым», — так сказал Альберт Эйнштейн. Пусть эта мысль сейчас будет для вас основной и единственной.

Итак, коротко повторим упражнения, которые к этому дню вы уже должны уметь выполнять:

1. Разминка в полном объеме, включая точечный массаж головы.

2. Дыхательная медитативная гимнастика.

* — Советский энциклопедический словарь, 1985.

Если вы освоили эту программу за один день — прекрасно. Если потратили на нее 2–3 дня — тоже неплохо. Прежде чем вы перейдете к следующему занятию, мы просим выполнить наши требования:

1. Завести дневник , где с этого дня и до окончания курса коротко отмечать исходное состояние и все изменения, которые будут происходить. Это необходимо для того, чтобы ничего не забыть. Не пытайтесь запомнить свое состояние. Опыт показал, что наши ученики, если они не вели записей, начинали путаться в своих ощущениях спустя 2–3 дня.

2. Каждое утро обязательно контролировать состояние утренней мочи. Помочившись в чистую баночку, отметьте цвет, прозрачность, количество, есть ли осадок (для этого подержать минут 10–15). Запишите все в дневнике.

3. Утром и вечером обязательны водные процедуры . Утром, если нет возможности принять душ, — обтирание грубым мокрым теплым полотенцем до появления красноты и чувства горения кожи. Вечером, перед сном — теплый душ, успокаивающий, расслабляющий.

Во время занятий, особенно в первые дни, когда запускается очистительный механизм, это поможет организму справиться с большой нагрузкой. Если у вас не очень здоровы печень или почки, может появиться неприятный запах пота. Все это свидетельствует о возросшей очистительной роли кожи. Помогите ей.

4. Утром натощак и вечером перед сном принимать до одного стакана горячей, как приятный чай, кипяченой воды . Это необходимо для нормализации работы желудочно–кишечного тракта.

5. В дневнике сформулируйте цель , вашу цель.

Не перечисляйте заболевания, диагнозы. Забудьте о них. Пишите в утвердительной форме, что вы должны нормализовать и когда. Сроки можно установить, исходя из данных на стр.19–21. Например: нормализуется (или нормализую) зрение — через 10 дней; полностью нормализуется, восстановится (или восстановлю, нормализую) функцию печени через 8 дней.

Предстоящую вам работу разбейте на этапы и по дням. Например: I этап — освоение методики, запуск очистительного механизма — 3 дня. Это подготовительный этап, но для вас — самый важный. Это фундамент того, что вы собираетесь делать. II этап — освоение основных упражнений. С этого дня для вас начнется старт на выздоровление, лавинообразное улучшение. III этап — закрепление достигнутого и начало биологического омоложения.

ПРОГРАММА

1. Разминка: а) массаж биологически активных точек головы; б) массаж ушных раковин; в) упражнения для глаз; г) упражнения для позвоночника.