Андрей Левшинов - Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология

Тут можно читать онлайн Андрей Левшинов - Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье, издательство Астрель, год 2012. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Астрель
  • Год:
    2012
  • ISBN:
    978-5-271-39182-8
  • Рейтинг:
    4.3/5. Голосов: 101
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Андрей Левшинов - Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология краткое содержание

Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология - описание и краткое содержание, автор Андрей Левшинов, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

«Я есть то, что я ем». Как бы странно ни звучала эта фраза, но она имеет под собой глубокие основания. Каждый человек должен питаться. При этом питание требуется не только нашему телу, но также душе, духу, чакрам, эмоциям… Правильное питание — залог не только хорошего самочувствия, но и активного долголетия. Эта книга поможет вам самореализоваться и прожить долгую и счастливую жизнь.

Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Андрей Левшинов
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Поза 12 Уштрасана поза верблюда Медленно поднимите таз и приподнимитесь на - фото 107

Поза 12. Уштрасана (поза верблюда)

Медленно поднимите таз и приподнимитесь на коленях и пальцах ног. Движение идет от бедер — толкайте их вперед.

Поднимите грудь вверх и, запрокинув голову, прогнитесь назад.

Руки выпрямлены, ладони охватывают лодыжки и опираются на пятки, лицо обращено вверх. Прогнитесь еще глубже в области спины и шеи.

Удерживайте позу от 5 до 30 секунд, контролируя вниманием свое тело.

Как только почувствуете напряжение, разожмите руки, медленно вернитесь в положение стоя на коленях и вновь сядьте между пяток.

Поза 13. Скручивание поясницы в положении лежа с согнутыми коленями

Исходное положение — лежа на спине, согнутые в коленях ноги упираются подошвами в пол, руки лежат на полу ладонями вверх.

Расслабьте все мышцы и сосредоточьте внимание на теле.

Из этого положения закидываем левую ногу на правую и переплетаем ноги, зацепившись левой ступней за лодыжку опорной ноги.

Скручиваясь в пояснице, мягко заваливаем обе ноги вправо и кладем правую руку на левое колено, прижимая его к полу.

Вторая рука по-прежнему покоится на полу, лопатки плотно прижимаются к полу.

Пробегитесь по телу лучиком внимания, чтобы убедиться, что все мышцы расслаблены.

Поза 13 Скручивание поясницы в положении лежа с согнутыми коленями - фото 108

Поза 13. Скручивание поясницы в положении лежа с согнутыми коленями

Оставайтесь в этой позе до 30 секунд. Потом плавно вернитесь в исходное положение и, не делая паузы, проделайте упражнение с другой ногой.

Поза 14. Вирабхадрасана (поза воина)

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища.

Расслабьте все тело, кроме мышц, участвующих в поддержании позы, плечи опустите.

Медленно поднимите одну ногу и отведите ее назад. Туловище при этом наклоняется вперед.

Плечи должны быть развернуты.

Поза 14 Вирабхадрасана поза воина Руки слегка согнуты в локтях ладони - фото 109

Поза 14. Вирабхадрасана (поза воина)

Руки слегка согнуты в локтях, ладони сложены на уровне лица в молитвенном жесте, кончики пальцев смотрят вперед-вверх, взгляд прямо перед собой.

Проследите, чтобы все мышцы, кроме мышц спины, плеч и опорной ноги, были расслаблены.

Прогибаемся, поднимаем прямую ногу на максимально возможную высоту.

Балансируйте на одной ноге до 30 секунд, потом плавно вернитесь в первоначальное положение и повторите позу с другой ногой.

Поза 15. Упор лежа

Исходное положение — сидя на корточках, руки слегка согнуты в локтях, ладони параллельны друг другу и лежат по бокам от ступней, упираясь в пол.

И ладони, и подошвы соприкасаются с ковриком всей своей поверхностью.

Во время очередного выдоха плавно отведите ногу (любую) назад.

Поза 15 Упор лежа В конечном положении нога должна иметь две точки опоры - фото 110

Поза 15. Упор лежа

В конечном положении нога должна иметь две точки опоры — колено и кончики пальцев.

Вторая нога и ладони остаются на прежнем месте.

Голова поднята, взгляд направлен вперед.

Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы, и оставайтесь в ней до 30 секунд. Медленно подтяните ногу обратно и, не делая паузы, отведите назад другую ногу.

Поза 16. Намастеасана (сложение ладоней)

Исходное положение — стоя, руки висят вдоль туловища, спина прямая, плечи слегка разведены, взгляд направлен вперед, тело максимально расслаблено.

Плавно поднимаем руки и, скользя кистями по спине, заводим их назад.

За спиной кончики пальцев встречаются — упритесь ими друг в дружку и сложите ладони вместе.

Постарайтесь прижать ладони друг к другу всей поверхностью, но напрягать мышцы рук и плеч при этом не следует.

Поза 16 Намастеасана сложение ладоней Не нужно также наклонять голову и - фото 111

Поза 16. Намастеасана (сложение ладоней)

Не нужно также наклонять голову и сгибаться вперед — стойте прямо, смотрите прямо перед собой.

Побудьте в этой позе до 30 секунд, а потом плавно верните руки в исходное положение. Потрясите ими, если устали.

Поза 17. Падангуштхасана (поза «руки к ногам»)

Исходное положение — стоя, ступни параллельны и находятся на расстоянии 15–20 см друг от друга, спина прямая, руки свободно висят вдоль туловища. Внимание контролирует либо все тело, либо точку центра тяжести.

Поза 17 Падангуштхасана поза руки к ногам Все мышцы не участвующие в - фото 112

Поза 17. Падангуштхасана (поза «руки к ногам»)

Все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены. Особое внимание обратите на плечи и воротниковую зону — там не должно оставаться напряжения.

Медленно наклонитесь вперед в области поясницы, ладони при этом скользят по бедрам, колени прямые.

В конечном положении руки обнимают ноги, а ладони лежат на задней стороне лодыжек одноименных ног.

Опираясь ладонями на лодыжки, попытайте растянуть мышцы спины так, чтобы прижаться грудью к бедрам и коснуться лбом коленей. Следите за тем, чтобы колени при этом не сгибались.

Сохраняйте эту асану от 5 до 30 секунд, убрав лишнее мышечное напряжение, а потом плавно вернитесь в первоначальную позицию.

Поза 18. Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-III (половинная поза растягивания спины)

Исходное положение — лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища.

Расслабьте все мышцы, внимание сосредоточьте на теле.

Не сгибая в колене, поднимите ногу (любую) на максимально возможную высоту и возьмитесь обеими руками за стопу. Вторая нога остается на месте.

В этом положении важно максимально выпрямить ногу, стараясь прижать ее к животу.

Поза 18 Ардха урдхва мукха пашимонтханасанаIII половинная поза растягивания - фото 113

Поза 18. Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-III (половинная поза растягивания спины)

Сохраняйте эту асану от 5 до 30 секунд, контролируя вниманием тело, потом медленно вернитесь в исходное положение и передохните. Проделайте упражнение с другой ногой.

Поза 19. Супта падангуштх дханурасана (половинная поза лука)

Исходное положение — лежа лицом вниз, упор на локти, руки лежат на полу, ноги выпрямлены, тело максимально расслаблено.

Медленно оторвите от пола левую ногу и, прогнувшись в пояснице, возьмитесь левой рукой за лодыжку.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Андрей Левшинов читать все книги автора по порядку

Андрей Левшинов - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология отзывы


Отзывы читателей о книге Живая пища. Сыроедение: энергетика, психология, автор: Андрей Левшинов. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x