Аллен Карр - Легкий способ бросить пить

КРИТИЧЕСКОЙ ТОЧКОЙ.

Что такое критическая точка? Это похоже на тот момент, когда муха уже насытилась, нектар вызывает у нее отвращение, и она хочет улететь, но уже не может. Эта стадия наступает, когда семья и друзья начинают намекать, что вы слишком много пьете. Возможно, начальник говорил вам, что после обеда вы работаете хуже, чем утром. Возможно, вы заметили, как люди морщатся, когда вы на них дышите. Возможно, вы разбили машину. Вы все еще не можете признать, что стали алкоголиком, но уже не можете отрицать, что пьете слишком много. Теперь вы собираетесь доказать то, что всегда говорили своей семье, друзьям и себе самому: у вас все под контролем. Но как вы это докажете? Начав меньше пить.

Не важно, каким образом – станете пить реже, пить меньше или совместите оба способа. Произошло решающее событие: до сих пор вы пили столько, сколько вам хочется, и когда вам хочется. Вы можете сделать логический вывод, что когда вы столько пьете, это создает проблемы, и вам просто автоматически не захочется пить так много или так часто, как раньше. Очевидно, часть вашего мозга так не думает. Поэтому вы начинаете себя ограничивать. Так произошло и со мной. Но значит ли это, что мне расхотелось играть по воскресеньям в гольф? Конечно, нет! Гольф был единственным удовольствием, которое у меня осталось, не считая курения и спиртного.

Но почему я не перестал пить, играя в гольф? Потому что не мог представить себе гольф без выпивки. Это все равно, что дартс без пива, или ипподром без шампанского, или вечеринка без коктейлей. Но почему я просто не стал пить меньше? Я пробовал, и неоднократно, как, наверное, и вы, но ничего не получилось. После пары рюмок это просто уже не имело значения. Я говорил себе: «Мне нужно выпить. Только одну рюмку – она сделает из меня нового человека». Так и происходило, и этот новый человек тоже хотел выпить всего одну рюмку. И вообще, я не хотел сидеть и подсчитывать, сколько еще я могу выпить. Как можно при этом получать удовольствие?

Понимаете? Часть вашего мозга заставляла вас хотеть пить так часто и так много, как вам заблагорассудится. То, что другая часть вашего мозга теперь считает пьянство проблемой, никак на вас не повлияло. Все знают, что диета делает еду более, а не менее привлекательной. Алкоголь – это наркотик. Как я объясню далее, в случае с наркотиками естественно постоянно увеличивать дозу, а не уменьшать ее. Пока вы не достигли критической точки, ваше пьянство не было проблемой, или, по крайней мере, не казалось вам таковой. Сейчас вы воспринимаете его как проблему.

Проблемы вызывают стресс. Как мы можем снять стресс? Правильно, нам надо выпить.

Когда врач сообщает пьющему человеку, что он не доживет до следующего года, если не бросит пить, происходят две вещи: человек торжественно клянется бросить, а потом идет выпить в ближайший паб, чтобы справиться с шоком. Если врач прямым текстом скажет хроническому алкоголику, который уже много раз безуспешно пытался бросить пить, что тот скоро умрет, алкоголик отправится в паб и напьется до бесчувствия.

Когда пьющий человек понимает, что алкоголь создает ему проблемы, у него появляются целых две новые проблемы. Когда он пьет, то чувствует себя виноватым и несчастным, а когда не пьет, то чувствует себя обездоленным и несчастным. Я называю этот момент «критической точкой», потому что алкоголик одновременно и пьет слишком много, и при этом ему все время не хватает. Лучше всего это сформулировано в Обществе анонимных алкоголиков:

«Все усложняется непреодолимым стремлением к тому, что только усиливает эффект физического страдания, иррациаонального поведения и растущей изоляции».

Чем больше муха сопротивляется, тем сильнее увязает в нектаре. Так же и алкоголик – чем больше он пытается контролировать себя, тем более притягательным кажется ему удовольствие и утешение от выпивки и тем сильнее становится его зависимость. Чтобы контролировать употребление алкоголя, необходимы сила воли и дисциплина. Но какой бы сильной ни была его воля, в итоге окажется, что он пьет даже больше, чем до того, как решил бороться со своей проблемой. После нескольких неудачных попыток алкоголик приходит к выводу, что единственный выход – полностью бросить пить. К сожалению, он пытается это сделать, используя

МЕТОД, ОСНОВАННЫЙ НА СИЛЕ ВОЛИ.

И попытки пить меньше, и попытки совсем бросить пить, опирающиеся на силу воли, не только не достигают своей цели, но и помогают нам утвердиться в мысли, что мы неизлечимы. Вам нужно понять, почему это так.

Пока мы не клюнули на наживку, нам внушали, что в алкоголе можно найти удовольствие и утешение. Когда мы первые несколько раз экспериментировали с выпивкой, то никакого удовольствия не получили. Однако по какой-то странной причине мы продолжали упорствовать, и – какой сюрприз – алкоголь стал для нас и удовольствием, и поддержкой. Но сейчас мы достигли той стадии, когда он стал также и проблемой, причем настолько серьезной, что ни удовольствие, ни поддержка не являются достаточной компенсацией. Мы пытались снизить потребление алкоголя или контролировать его, как умеренные пьющие люди, но, должно быть, мы ненормальны, потому что у нас ничего не получается.

Теперь у нас остается только один выход: полностью бросить пить. Однако думать об этом не слишком приятно: одно то, что мы используем слово «бросить», а не «перестать» или «остановиться», подразумевает, что мы чем-то жертвуем. Даже слово «воздерживаться» обладает тем же подтекстом. В моем словаре есть и такие варианты, как: «отказаться», «ограничить», «оставить» и «сдерживаться» – все это подразумевает жертву. А почему бы и нет? Мы искренне считаем, что приносим жертву. Помимо промывания мозгов, которому мы подвергаемся с детства и которое подкрепляется нашими ощущениями от пребывания в ловушке, нам еще сильнее промывают мозги, внушая, что бросить – очень трудно.

Совершенно очевидно, что обитатели городского дна не получают от алкоголя ни удовольствия, ни утешения.

Более того, очевидно, что именно благодаря ему они оказались в теперешнем состоянии и влачат существование, весьма далекое от счастливой жизни. Так почему же они продолжают пить? Не удивительно, почему АА приходят к выводу, что у этих людей, должно быть, есть какая-то природная предрасположенность к алкоголизму. Разумного объяснения явно не может быть. Если вы сами уже пытались пить меньше или полностью бросить это занятие, опираясь на свою силу воли, то знаете, как это сложно и какой упадок сил вызывает. Не удивительно, что мы откладываем попытки бегства, насколько это возможно.