Юрий Хван - Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс

Укрепляем мышцы живота, массируем внутренние органы и железы внутренней секреции.

Пора подниматься. Садимся в постели, ноги опускаем на пол. Левую ногу положим на колено правой ноги и ладонью правой руки массируем свод стопы, совершаем не менее 20 движений. Меняем ноги и ладонью левой руки массируем правую ногу. Упражнение регулирует на работу сердца. Кроме того, оно помогает при воспалении суставов ног, ревматизме и подагре.

Следующее упражнение также выполняется сидя. Сложим пальцы рук в замок, расположим их на затылке. Массируем затылок, откинувшись назад. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не менее 10 движений.

Упражнение усиливает ток крови в голове, усиливает движение спинномозговой жидкости. Отлично влияет на состояние шеи и груди.

Завершаем комплекс массажем внутреннего уха. Ладони расположены на ушных раковинах, пальцы, почти соприкасаясь расположены на затылке. Поочередно постукиваем кончиками пальцев по затылку. Упражнение возбуждает затылочную часть коры головного мозга, упражнение благотворно действует при шуме в ушах, предупреждает глухоту, помогает при головных болях.

Работе с этой энергией посвящена одна из даосских практик. Методика состоит в том, чтобы улыбаться всем органам и частям тела, последовательно и методично.

Смысл занятий по этой методике таков: если ты улыбаешься всему тому, что у тебя внутри и снаружи, у тебя не может быть заболеваний, так как ты в ладу со всем своим организмом. Как только ты начинаешь «ссориться» с тем или иным органом или частью тела, тебя посещает состояние пред-болезни, да и сама она не замедлит вскоре появиться.

Жизнь полна перемен. Счастье – несчастье. Радость – грусть. В книге мы говорили подробно о преодолении негативных эмоций, о том, как это может повлиять на формирование позитивного настроя, столь важного в формировании позитивного настроя.

От улыбки зависит многое. Как часто мы слышим: «Не переношу ББ, вечно лицо такое, будто стакан уксуса выпил, а вот – НН, до чего приятно с ним поговорить, и как обаятельно улыбается!»

В продолжение наших бесед о том, как важно уметь контролировать свой эмоциональный настрой, предлагаем еще одно небольшое упражнение. Оно соединяет в себе массаж и упражнение на тренировку эмоций.

Вот и понаблюдаем за собой. Как меняется наш эмоциональный настрой в течение этого упражнения…

Время и невзгоды меняют наше лицо. И часто привычным выражением лица становится мрачная гримаса: брови сведены, на лице – только печать пережитого, и опущенные уголки губ довершают портрет угрюмого и недовольного человека. Как изменить этот портрет? Посмотри в зеркало, усиль мрачное выражение лица. Какие эмоции наполняют тебя сейчас? Теперь улыбнись, постарайся «разогнать облака», пусть твое лицо станет радостным.

Я понимаю, что «вроде бы и не с чего веселиться». Но ты все-таки попробуй. Улыбнись своему отражению в зеркале. Постарайся оценить, как менялось твое настроение, когда ты был мрачен. Очень-очень мрачен?.. А когда ты улыбнулся?

Продолжим наши эксперименты с улыбкой. Сейчас ты узнаешь, как можно нарисовать улыбку на своем собственном лице. Ты не веришь, что это возможно? Внимание.

Растираем руки до горячего состояния. Располагаем кисть руки у рта. Помещаем большой и указательный пальцы – по уголкам рта.

Чувствуем, как тепло-энергия переходит из кончиков пальцев в уголки губ, наполняя понемногу вас энергией. Приподнимем пальцами уголки губ. Примерно на 2-2,5 см. Словно бы складываем губы в улыбку. Теперь вернем губы в первоначальное положение.

Выполняем упражнение 10-20 раз в день. Лучше всего, если ты станешь работать с ним ежедневно.

Так, изменяя свое лицо, мы понемногу избавляемся от мрачного выражения лица. Постепенно ты заметишь, как с исчезновением недовольной гримасы на лице, тебя перестанут посещать одни только невеселые мысли. В твоем восприятии окружающего мира появится свет и яркие краски, радостные впечатления. Может быть, это забавно звучит, но улыбка – прекрасный способ избавиться от негатива в мыслях, от избыточной агрессии.

А далее механизм корректировки мыслей, эмоционального настроя поможет тебе изменить и общее течение твоей жизни. Мы подробно описали его в книге «Эликсир здоровья: Единая система Норбекова и Сам Чон До». Поэтому не будем тратить время на пересказ и отошлем «новичков» к указанному изданию.

Выполним упражнение, которое продолжит работу над созданием внутренней улыбки. Наши последователи, возможно, припомнят, кое-что похожее мы рекомендовали в одной из наших прежних книг. Мы переносили внутреннюю улыбку в область живота. Теперь перенесем улыбку в глаза. Такое упражнение поможет вам снять напряжение с глаз. Кроме того, работая в этой области, мы тем самым поддерживаем и печень. По даосскому представлению, она связана с глазами.

Выполняем упражнение сидя. Закроем глаза. Представим солнце или какой-то иной образ. Главное, что этот образ излучает улыбку. Только представив его, ты чувствуешь, как на тебя изливается тепло и энергия улыбки.

Ты чувствуешь, как энергия улыбки устремляется во внешний уголок твоего правого глаза. Он также начинает лучиться и улыбаться. И ты ощущаешь, как с улыбкой этот уголок расслабился, напряжение ушло из него. Теперь повторим то же и для внешнего уголка левого глаза.

Затем направим энергию улыбки во внутренний уголок вашего правого глаза. Он также начинает лучиться и улыбаться. И ты ощущаешь, как с улыбкой этот уголок расслабился, напряжение ушло из него. Теперь повторим то же и для внутреннего уголка левого глаза.

Направим энергию улыбки в зрачок правого глаза, наполним его. Сделаем то же и для левого глаза.

Почувствуем, как энергия улыбки устремляется в радужку вашего правого глаза. Она также начинает лучиться и улыбаться. И ты ощущаешь, как с улыбкой радужка расслабилась, напряжение ушло из нее. Теперь сожмем радужку, одновременно с этим подобрав анус.

Теперь повторим то же и с радужкой левого глаза. Направим энергию улыбки в радужку вашего левого глаза. Она также начинает лучиться и улыбаться. И ты ощущаешь, как с улыбкой радужка расслабилась, напряжение ушло из нее. Теперь сожмем радужку левого глаза, одновременно с этим подобрав анус.

Выполняем такие же манипуляции с белками обоих глаз, наполним улыбкой веки, верхние и нижние.

Затем, сосредоточившись на кончике носа, переместимся вверх по носу к точке третьего глаза. Наполним и его энергией улыбки. Растопим ее теплом скованность, напряжение. Почувствуем, как эта область наполняется энергией.