Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Занять достойное место

Примите удобную для вас позу.

Закройте глаза, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов.

Представьте себе одного или нескольких из тех людей, которые являются для вас примером и авторитетом в той области, в который вы хотите добиться успеха.

Представьте, что эти люди стоят перед вами, и вы видите их ярко и отчетливо.

Если у вас есть к этим людям зависть – представьте, что между вами и этими людьми встает стена холодного фиолетового пламени, в котором в мгновение сгорают все отрицательные мысли.

Когда пламя исчезает – вы видите этих людей с улыбками на лицах. Они смотрят на вас доброжелательно и искренне желают вам успеха. Они зовут вас.

Вы можете встать рядом с этими людьми.

Представьте сияющую дорогу, которая начинается от ваших ног и ведет к вашему успеху.

Пройдите ее мысленно и встаньте с теми, кого считаете идеалом.

Ощутите их принятие и свою радость. Представьте, как эти люди приветствуют вас, а возможно, говорят что-то важное, предназначенное только вам. Вы общаетесь легко и свободно. Вы знаете, что занимаете свое место, оно по праву принадлежит вам. Вы – на равных.

Скажите вслух или про себя: «Я – уникальный человек. Я единственный в своем роде. На всем свете нет никого точно такого же, как и я. Я – носитель уникальных талантов и способностей».

Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов и открывайте глаза.

Символы дня: журавль, облака

Шестой лунный день – один из самых благоприятных. Энергия из космоса усваивается особенно легко, просыпается интуиция, которой можно воспользоваться себе на пользу. Если пропускать через себя всю информацию, поступающую в этот день, то можно легко разобраться, что является сто́ящим, а что не заслуживает внимания.

День благоприятен для:

✓ решения материальных вопросов

✓ активного ведения бизнеса

✓ домашних дел

✓ общения с родными

✓ отдыха и медитации

✓ омолаживающих процедур

✓ бракосочетания

✓ продолжения рода

День неблагоприятен для:

✓ дачи денег в долг

✓ путешествий, командировок

В этот день необходимо обратить внимание на дыхательные пути и бронхи. Старайтесь, чтобы в помещении, где вы находитесь, не было сквозняков, но и не забывайте о проветривании, избегайте курящих людей. Сегодня массаж и ароматерапия принесут огромную пользу. Процедуры по омоложению организма также дадут хороший эффект. Рекомендуется выполнять несложные асаны.

Это упражнение:

✓ увеличивает подвижность позвоночного столба,

✓ укрепляет поясничные мышцы и косые мышцы живота,

✓ улучшает работу органов пищеварения.

1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.

2. Вытяните руки в стороны, правую руку согните в локте и положите ладонью на левую сторону груди.

3. Отводя левую руку назад, поворачивайте корпус влево.

4. Сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение в другую сторону.

Выполняйте все движения мягко, без рывков.

Это упражнение помогает укрепить мышцы ног, спины и пресса, а также развить чувство равновесия. Исключительно полезно выполнение этой асаны для формирования правильной осанки.

1. Встаньте на пол, стопы вместе. Поднимите полусогнутые руки вверх, соединив ладони над макушкой.

2. Плавно согните колени, присядьте на носочках.

3. Сразу же начните подниматься вверх.

4. Вернитесь в исходное положение, поднимитесь на носки.

5. Опуститесь на полную стопу.

✓ Повторите упражнение 3–5 раз.

Эта поза благотворно влияет:

✓ на органы пищеварительной системы,

✓ на мочевой пузырь и предстательную железу,

✓ на нижние отделы позвоночника (при смещении позвонков, болях в пояснично-крестцовой области).

1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.

2. Оторвите от пола правую ногу и плавно поднимите ее как можно выше. Задержите ее в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите.

3. Повторите упражнение для левой ноги.

✓ Старайтесь оставаться в позиции 2 как можно дольше.

Это упражнение:

✓ позволяет развить и укрепить внутренние органы воспроизводства, поэтому рекомендована и мужчинам, и женщинам,

✓ способствует растяжке ног и бедер,

✓ делает ваши ноги и ступни очень гибкими и подвижными.

1. Исходное положение: постелите на пол свернутое одеяло или коврик, сядьте на него, вытянув ноги вперед, положив руки на колени.

2. Успокойте дыхание, дышите спокойно и равномерно. Медленно, на вдохе, начинайте разводить колени в стороны, подтягивая стопы к себе до тех пор, пока стопы не упрутся друг в друга, как в позе сапожника. Переместите руки на стопы.

3. Сделайте глубокий выдох, затем начинайте дышать спокойно. Приподнимите пятки вверх, не отрывая пальцы ног от пола.

4. Пропустите руки под ногами и ухватитесь за пальцы ног и подтягивайте их ближе к себе – так, чтобы пятки поднимались все выше, пока стопа не примет горизонтальное положение. Колени должны быть максимально приближены

к полу.

5. Замрите в этой позе и считайте до 20, равномерно дыша.

6. Отпустите пальцы ног, положите руки на колени и на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.

✓ Обычно эта поза выполняется один раз. Прибавляя в пункте 5 еженедельно по 5 секунд, доведите длительность сохранения этой позы до 3–5 минут.

Не пытайтесь сразу добиться идеальной позы. Ежедневно выполняя ее, постепенно вы достигнете совершенства. Когда эта поза станет для вас привычной и комфортной, вы можете использовать ее при медитациях.