Йёрген Мюллер - Полная система. Очищение движением.

50 лет ушло у меня на наблюдения и размышления, и в конечном итоге я пришел к выводу, что легкие, кожа и поясница являются у большинства людей частями организма, наиболее далекими от идеала здоровья и красоты. Поэтому 90 % всего человечества нуждаются в кожной гимнастике, упражнениях для мышц поясницы и дыхательных упражнениях. Система, в которой таким упражнениям уделяется наибольшее внимание, имеет все основания получить широкое распространение в качестве рациональной оздоровительной гимнастики, которую легко можно делать в домашних условиях.

Некоторые системы комнатной гимнастики рекомендуют бег на месте. Я же полагаю, что в системе комнатной гимнастики ему нет места ни под каким видом. Если бег проводится в медленном темпе, он тем самым теряет главную свою гигиеническую ценность, если же его сделать быстрым, комнатный воздух приходит в движение и поднимается пыль, которую при усиленном дыхании мы втягиваем в себя. Да и бессмысленно тратить драгоценные минуты непродолжительной комнатной гимнастики на скверное выполнение этого упражнения, раз его можно выполнить хорошо, да к тому же еще на свежем воздухе, например, при возвращении с работы домой.

Люди преклонного возраста или непривычные к физическим упражнениям найдут в моей системе то, что им нужно, ознакомившись со схемой упражнений для начинающих и проработав точно и правильно всю систему. При описании каждого упражнения я предостерегаю от ряда ошибок, делая которые начинающий мог бы разочароваться в своих надеждах на скорый успех.

Четверть часа в день – время небольшое, но если целесообразно его использовать, можно таким образом вполне избежать болезней, сохранить или восстановить здоровье, превратив свое тело из строптивого и мрачного тирана в добросовестного и верного слугу. Если в течение этих 15 минут сосредоточить все внимание на физических упражнениях, то вам не придется больше думать о своем здоровье в продолжение прочих 1425 минут, из которых складываются сутки.

Меня всегда удивляло то огромное количество людей, которые мирятся со своими болезнями и убожеством, в то время как для восстановления и сохранения здоровья в сущности требуются очень незначительные усилия. Не понимаю, почему принято думать, что болезнь и убожество представляют собою неотвратимое, а следовательно, и обязательное зло. Существуют даже такие люди, которые любят демонстрировать свои физические недостатки, считая, что бледный, болезненный вид – явный признак внутренней красоты и одухотворенности, а преждевременная лысина и тучность (признаки нездоровья и слабости) придают известную сановитость и достоинство человеческой осанке.

Огромный вред причиняют нам (и особенно молодежи) те творческие натуры, которые и личным примером, и в своих произведениях превозносят исключительно интеллектуальную культуру, неразрывно связанную в их представлении с физической слабостью и душевным нездоровьем.

Было бы ошибочно думать, что болезни – это нечто такое, чему приходится безропотно покоряться. Ведь можно успешно бороться даже с наследственными недугами и препятствовать развитию зародыша болезни, заложенного в нас от рождения.

Под влиянием расхожих поговорок вроде той, что «болезнь властна над всеми», малодушные люди складывают руки и даже не помышляют о спасении. Многие, игнорируя законы природы и достижения медицины, утешают себя мыслью, что болезни все равно не избежать и нужно наслаждаться жизнью, пока это возможно. Они не боятся, что их будут презирать за глупость и лень, так как прекрасно знают, что в кругу людей, настроенных подобным же образом, они встретят лишь приятное сострадание. Знали бы они только, насколько полнее и дольше способен наслаждаться жизнью человек, вышедший из рабского подчинения болезненному и изнеженному организму и ставший властителем здорового и сильного тела.

Еще Гиппократ, самый знаменитый врач древности, говорил, что болезнь совсем не похожа на гром среди ясного неба: это лишь следствие множества мелких повседневных проступков, которые, постепенно скапливаясь, обрушиваются в конце концов на голову тому, кто по неразумности своей допустил их.

Многие сами навлекают на себя болезни и несчастья, когда, совсем не заботясь о последствиях, набивают желудок неудобоваримыми яствами и питают свою кровь ядовитым воздухом, день и ночь вдыхая отравленные испарения. Другие люди заболевают от небрежности. Кто не ухаживает за своим телом, тот грешит перед природой, а она не оставляет ни одного греха безнаказанным и мстит за каждое подобное упущение. Если ты не принимаешь ежедневно ванны, не двигаешься в течение дня (одной прогулки тут недостаточно) и не обеспечиваешь себе семи-восьмичасового сна, значит, ты сам виноват в своих болезнях, потому что ничего не сделал ни для того, чтобы избавиться от токсинов, образующихся в твоем теле, ни для того, чтобы сделать свое тело способным сопротивляться заразе, проникающей в него извне.

Если служащие различных предприятий и учреждений не соблюдают простейшие правила гигиены и сохранения здоровья и вследствие этого каждый год болеют в течение достаточно продолжительного срока, то они тем самым вовлекают в лишние расходы не только себя, но и государство. То же можно сказать и про тех, кто, не считаясь с недостатком сил, в погоне за заработком перегружает себя отнимающей здоровье умственной работой, вместо того чтобы использовать это время на укрепление своего здоровья.

Однако даже людям, которые работают в области здравоохранения и серьезно относятся к своему делу, приходится мириться с тем, что окружающие на их глазах совершают такие преступления против собственного здоровья, при виде которых волосы встают дыбом. И никто не смеет даже в самой вежливой форме предложить этим самоубийцам отвыкнуть от какой-либо вредной привычки, потому что за таким предложением, несомненно, последует вопрос: «А какое вам до этого дело?» Между тем мы, налогоплательщики, выплачиваем за эти преступления огромные деньги, которые расходуются на лекарства и клиники для инвалидов, на больницы и дома для сумасшедших.

И нет смысла ссылаться на тех немногочисленных людей, которые кажутся здоровыми, несмотря на то, что совсем не заботятся о собственном здоровье. Все равно рано или поздно настанет и их черед. То, что они до сих пор здоровы – счастливая случайность. Мне жаль таких людей, потому что они никогда не изведают того прекрасного самочувствия, которое обеспечивается разумной заботой о своем теле. Они не живут, а только существуют. Они расточают капитал жизненных сил, унаследованный, вероятнее всего, от здоровых родителей, и при этом обрекают на болезни и слабость своих детей.