Александр Володин - Вингбэк. Фланговый защитник

Значение тренировок футболистов, в форме визуализации тренерских заданий, трудно переоценить. Это блестящий способ, увеличить длительность ежедневного тренировочного цикла без увеличения энергетических затрат.

Эффект от внедрения в тренировочный процесс визуализации очевиден. Тогда почему она не востребована? Думаю, что пробуксовка связана с элементарной осторожностью и настороженностью.

К новому всегда так относятся. И это не удивительно. А вдруг не сработает? А вдруг навредит? Где статистика эффективного применения?

Давайте поговорим о конкретных упражнениях. Подберите для себя дома удобный стул или кресло. Диван также сгодится.

Сядьте поудобней. Вы должны быть расслаблены, плечи расправлены, спина прямая, голова слегка откинута назад, но, ни в коем случае не опушена на грудь. Приступаем к первому упражнению.

Поставьте перед собой стакан, графин, картину, что хотите. Вначале смотрите на предмет перед собой, а затем, закрыв глаза, представляйте его мысленно до мельчайших деталей.

На протяжении упражнения, несколько раз открывайте и закрывайте глаза, чтобы проверить соответствие мысленного образа реальной картинке. Понятно, да? Потренируйтесь так несколько дней.

Затем, приступайте к главному – статическим тренировкам. Почему статическим? Потому, что, сидя в кресле, Вы будете нарабатывать мышечную память, как это ни странно, тех или иных движений, производимых мысленно!

Здорово, не правда ли? Не задумывайтесь над механизмом этого явления. Поверьте, что он работает, проверен тысячекратно и доказан научно.

Представьте футбольные ворота. Пройдите взглядом по их стойкам, перекладине, сетке. Посмотрите внутренним взором на себя, свое местоположение на футбольном поле. Поставьте себя мысленно на одиннадцатиметровую отметку.

Далее. Представьте своего партнера, который с места правого нападающего или из сектора углового флажка делает Вам передачу низом. Замкните ее. Ударьте, вначале, щекой раз десять. Затем ударьте подъемом. Затем, примите мяч левой ногой.

Сделайте так, чтобы мяч после приема прокатился влево от Вас и тут же ударьте «шведой» в правый верхний от вратаря угол.

Затем, попросите виртуального ассистента сделать верховую передачу так, чтобы Вы могли ударить правой ногой с лета. Далее, можете мысленно отойти на сорок метров от ворот и попытаться поразить их с этого расстояния.

Провожайте взглядом полет мяча, корректируйте силу удара. Очень важное замечание. Визуализации подлежат только те упражнения, которые Вы делали в реале!

Знаете, почему? Потому, что представляя то или иное упражнение, Вы вспоминаете мышечные усилия при тех или иных движениях, что способствует еще лучшему развитию мышечной памяти. Это и есть суть визуализации.

Отрабатывая те или иные технические приемы, сидя с закрытыми глазами в кресле, Вы упражняете еще и зрительную память, гармонизируя ее с мышечной, что архиважно!

Запомните! Подготовка современного футболиста без визуализации – это отстой! Это прошлый век, это консерватизм, тянущий в болото отжившего. Вы хотите быть крутым футболистом, хотите стать не дутым, не распиаренным, а реальным футбольным Мастером? Тогда занимайтесь визуализацией!

Сколько нужно визуализировать по времени? Первый месяц подобных тренировок будет удовлетворительным при пятнадцатиминутных занятиях. Далее, «диванные» тренировки должны быть увеличены до получаса. Через полгода необходимо довести время подобных занятий до одного часа.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.