Джон Раттлер - Action-книга

Все надо делать постепенно. Лет десять – двенадцать, не торопясь… Медленно? Ну, как хотите. Оптимальный режим питания – кушать так, как если бы вы не были жирным, дорогой читатель. Вы вот сколько за обедом съедаете? Посмотрите как-нибудь, сколько ест та стерва, которая никогда не поправляется? Жрет, как не в себя, а ей хоть бы что. Внимательно посмотрите. Неужели больше вас? О! Вот именно. Еще и реже, небось, в два раза. А вы думали, жир вам ночью соседи подбрасывают? Кушать надо, чтобы силы были. Если сил нет, в глазах темнеет, тогда вам маловато. Немного побольше кушайте. Это по поводу количества. Но ведь есть еще и КАЧЕСТВО!

Вот вы наверняка лучше меня знаете таблицу калорий пищевых продуктов. Нет? Погуглите. Ну, что у нас там? Майонез нашли? Сколько там калорий! Если сравнить по калориям майонез и то, на что вы его наливаете, майонез выигрывает со счетом десять к одному. Вы вообще знаете, из чего он сделан? Ну, не важно. Просто поверьте, майонез в ТОП-100 самых калорийных продуктов всегда в первой десятке. Смотрим дальше, что там у вас в холодильнике. Ммм, колбаска! Копченая! Это когда берут мясо и из одного килограмма делают сто грамм, испаряя из него воду. Каждые десять грамм колбаски – это сто граммов мяса. О, у нас тут еще йогурты. Что, йогурты не трогать? А вы состав почитайте. Йогурты, мюсли, фитнес – батончики и другая модная еда. Вы хотите похудеть или быть модным? Там сахара, как в американской газировке. И загуститель. И больше-то ничегошеньки нету. Скушайте яблоко, это в сто раз полезнее. Или сварите себе геркулесовую кашу.

Ну, вроде все. Я не знаю, что там у вас в кастрюле, суп, наверное? Насчет супа волноваться не стоит, его много не съешь. Волноваться стоит из-за вон той конфетницы. Все, что можно положить в конфетницу, является враждебным элементом, направленным в нашу кухню для проведения диверсии. Мы только что говорили про быстрые углеводы, помните? Вроде бы хорошо, быстро наполняешься энергией и нормально, можно дальше смотреть телевизор. Но есть один момент. Ты точно уверен, дорогой читатель, что поглотил из конфетницы ровно столько быстрых углеводов, сколько нужно организму для поддержания нормального уровня сахара в крови? Что, молчишь? А что организм твой сделает с лишними четырьмя конфетками «Мишки в лесу»?

Мы все уверены, что организм – это такой склад. Привезли белок – он его положил в мышцы. Привезли минералы – положил в кости. Привезли жир – ну, тут понятно. А что он с сахаром-то делает? О! Сахара, или по-другому углеводы, организм превращает в энергию. И делает небольшой запас гликогена в печени. Но посмею развеять твое заблуждение, дорогой читатель, относительно склада. Твой организм не склад никакой, а огромная, сложнейшая, до конца не изученная химическая лаборатория. В ней белки превращаются в энергию, углеводы превращаются в жиры, жиры в энергию, углеводы в белки, короче, все во все превращается. Печально, но факт. Если мы не будем есть жиры, мы все равно растолстеем.… Однако не стоит расстраиваться, ведь знание – это сила! Так что вперед, продолжим.

Значит, «Мишки в лесу». Все лишние углеводы организм превращает в жир, дорогой читатель. А поскольку это быстрые углеводы, то и в жир они превращаются как? Правильно. Так что, если ты не собираешься быстро потолстеть, конфетницу нужно убрать. Хотя, можно в нее положить красивых разноцветных стеклышек и сосать их, если станет совсем тоскливо без сладенького. Ну ладно, ладно. Будет тебе. В жизни ведь много других удовольствий. Например, секс. Ой, ничего, что я так перескакиваю? Просто секс сжигает целую кучу калорий. Имейте это в виду.

С холодильником разобрались. А что у нас с фастфудом?

Пора разбавить сухую теорию рекламой, думаю. Мне же надо на что-то издаваться.… Итак, МАКДОНАЛЬДС!!! Акция!!! Четыре БигМака по цене трех килограммов жира!!! Только у нас!!! При покупке шести БигТейсти КокаКола Лайт в подарок!!! Мммм.… Обожаю. Вы кушаете в фастфуде, читатель? Ну, конечно, кушаете. Знаете, почему там все такое вкусное? Нет? Я вам расскажу. Все дело в том, что наш организм стремится слопать сразу белков, жиров и углеводов и в приоритет ставит продукты, содержащие эти компоненты в большом количестве. Высокая энергетическая плотность. Вы знаете, что даже в булочках для бургеров сахара больше, чем в банке Пепси? Фактически, если исходить из состава, бургеры тоже можно положить в вазочку с «Мишками в лесу». Каждый твой поход в фастфуд для меня словно вырванная страница, дорогой читатель. Прошу тебя… Дома такие вкусные и полезные куриные котлетки на пару, потерпи немножечко!

Ну, все, кажется, мы его проехали. Не оглядываемся. Впереди у нас великие свершения, уничтоженные килограммы и осиная талия. Подведем промежуточный итог: мы решили, что если вы, дорогой читатель, перестанете так много есть (количественный показатель), выкинете из рациона высококалорийную пищу (качественный показатель), будете не менее трех раз в неделю посещать спортзал (количественный показатель) и в нем будете тренироваться, пока не сойдет с вас семь потов (качественный показатель), то вы начнете терять вес, или, по-другому, ХУДЕТЬ. Кстати, насчет потов я совершенно серьезно: Арнольд Терминаторович Шварцнеггер, например, совершенно убежден, что если в спортзале вы

а) не вспотели и

б) не почувствовали боли в мышцах,

то вы потратили время впустую. А вы что, думали, у него эти мышцы сами собой повырастали?

Итак, мы с вами решили, что если будем соблюдать вышеперечисленные требования, то неизбежно избавимся от лишнего жира. Вопрос только, когда…

Вы сами как считаете, дорогой читатель? Ну конечно, как в том ток-шоу, через пять недель!

Вы же мне не поверили. Скажите, что не поверили, это меня успокоит. Все это сказочки, дорогой читатель. Никто никогда не похудеет к купальному сезону на двадцать килограмм за месяц!!! Конечно, пластические хирурги со мной наверняка поспорят, но и у меня для них есть достойный контраргумент!

Каждая пластическая операция, в том числе и липосакция, проводится под общим наркозом. Общий наркоз – это состояние, близкое к клинической смерти: мозг не просто спит, он так сильно спит, что не чувствует скальпеля хирурга! В этот момент часть нейронов головного мозга погибает от гипоксии и отравления наркозом. Вам про это ни в одной клинике эстетической медицины не расскажут. Сами подумайте, как это будет выглядеть: «Заходите, у нас сегодня акция, откачаем три килограмма жира всего за десять – двенадцать тысяч ваших нейронов, отвечающих за память, логику, восприятие и многое другое». Надеюсь, мы друг друга поняли, дорогой читатель.

И все-таки, сколько же нам понадобится времени, чтобы похудеть?

Тут, я вам скажу, надо поаккуратнее. Похудеть можно тоже, знаете ли, по- разному. Можно похудеть, чтобы быть как раз то, что надо – попа, грудь (у кого есть), мышцы. Или похудеть совсем.… Есть же увлеченные люди, как начнет что-нибудь делать, не остановишь. Мы с вами за первый вариант, однозначно. Итак, сразу определитесь, сколько вы должны весить. Есть, кстати, таблица соотношения роста к весу, она весьма актуальна, рекомендую. Девушки, правда, стремятся к более утонченным формам, но я, как повидавшая виды книга, могу точно сказать, что молодые люди бегают не за обложкой Космогламура, а за крепкими попками. Одним словом, давайте не будем ставить жестких временных рамок. Поставим срок, исходя из запущенности ситуации. Только сами, хорошо? Я же вас не вижу, сколько у вас там балласта накопилось.

Читать дальше