Михаил Похилюк - Как я продавал душу

Стоп, Норвегия – это же от Питера рукой подать, а я там еще не был. Говорят там очень дорого все, но если ехать на машине, везти свою еду и ночевать в кемпингах может получиться весьма бюджетно. А еще в машине можно увезти велосипед и не мучиться с ним в самолете… Так, что там у нас в июле из половинок в Норвегии? Ничего нет, какая жаль… Стоять, Йенчепинг, где это? Юг Швеции? Так это же рукой подать до Питера и до Норвегии. Когда, 10 июля? Идеально… для отпуска супруги. А для меня? Ладно, с деньгами что-нибудь придумаем, а с подготовкой к старту? Сколько остается времени, чуть больше 5 месяцев? Ай-я-яй, маловато… а может рискнуть? А на Ладе Гранте из Новосибирска в Питер с кругом по Скандинавии и обратно никто не ездил? Ведь мне 50 и я никогда не был в Норвегии! Трое суток на принятие решения и план готов, едем!

План сумасшедший как и те, кто занимается железным триатлоном. 25 июня выезжаем в Питер, приезжаем туда 28-го, неделю нянчимся с внучкой, я параллельно участвую в марафоне «Белые ночи» на 10-ке (очень хочется марафон пробежать, но перед половинкой в Швеции очень опасно), 4-го июля пересекаем границу, 5-го прибываем в Йенчепинг, 5 дней на акклиматизацию, 10-го старт Ironman Jonkoping 70.3, 2 дня на отдых, и 13-го едем в Норвегию на 2 недели – поднимаемся с юга на север до Лофотенских островов, возвращаемся в Питер, еще неделю с внучкой, и домой, в Новосибирск. Жестко, но мы ведь не ищем легкой жизни, а мне всего 50 и хочется танцевать от того, что план наконец-то сросся и я еду в Норвегию!

Итак, на дворе февраль, все завалено снегом, 100 с лишним килограмм веса после Таиланда и мне, вы помните, 50. Но у нас в Новосибирске живет прекрасный человек – Воронова Людмила Григорьевна – семкиратный Айронмен, мастер спорта по полиатлону и просто замечательный человек. Решаюсь с ней связаться и возможно напроситься на встречу. Отвечает сразу, спасибо ей большое, и назначает встречу на 24 февраля. Встреча прошла очень полезно и позитивно, узнаю массу вещей, которые необходимы настоящему триатлету и получаю трехмесячный план подготовки к старту. Понятно, что он усредненный, но мне ведь надо на что-то опереться. По этому плану готовиться надо начинать 10 апреля, как раз где-то здесь можно будет начинать на велике ездить(станка и велотренажера нет, так что зимой у меня пока вел исключен). До этого дня решаю бегать, и плавать в бассейне, исключаю из меню алкоголь, хлеб, сахар, налегаю на каши, сухофрукты, свежие овощи и фрукты, мед, пью много воды. План до 10 апреля простой – день бегаю, день бассейн. Бегаю первую неделю по 5 км, вторую по 7. Плаваю 45 минут без пауз, первую неделю 25 метров кроль, 25 метров брасс, вторую неделю перехожу полностью на кроль. 2-го марта бегал с температурой, держалась три дня, потом отпустило, но неделю тренировок не было. После 8-го марта начал добавлять дистанцию бега, заболели колени, купил курс терафлекса, пил полтора месяца. Терафлекс не помог, колени продолжали болеть. Купил новые кроссовки, уже «боевые» асиксы с гелевой подошвой. Стало полегче, начал бегать по 12-15 км. раз в неделю, остальное время 7 км. за 45 мин.

И вот с 10-го апреля начинаю готовиться по трехмесячному плану от Вороновой. Включаю сдвоенные тренировки – плавание и бег. И тут же на 3-й день получаю «прострел» колена на беге. Сильный. На 3-м километре дистанции. Надо бы остановиться, но я продолжаю бежать и добегаю с дикой болью в колене до конца тренировки. Может и зря, сейчас трудно сказать, но бег пришлось исключать на три дня. Два дня аккуратно езжу на велосипеде, благо сезон только начался и можно просто раскатываться. На третий пробую бежать и заканчиваю тренировку через 30 минут с болью в колене. Теперь без бега 10 дней, только плавание и вел. Кстати, этим тоже хорош триатлон, при такой болячке можно заниматься другими видами. Тем не менее опять начинаю думать, что мне 50… Это был пожалуй самый трудный в психологическом плане момент подготовки – по графику надо наращивать объемы, а мне приходится сокращать. Может все бросить? До старта уже два с небольшим месяца, а я не могу бегать. Вообще. Подготовка по плану в этот период провалена полностью. Грустно, обидно, хоть плач. В конце апреля делаю аккуратную попытку на 5 км, больно, но пробежал. Всю ночь читаю статьи по технике бега, смотрю видеоролики. Вроде все понятно, но как это применить на практике? Выдергиваю три главные правила для себя – 1.Спина прямая. 2. Малый маятник. 3.Ногу приземлять по максимуму на носок и меньше держать на земле. Все остальное в топку, времени нет, хоть бы это прижилось. И вот 1-го мая случился прорыв. Через 5 км. бега получаю привычный «прострел» в правое колено. Хотел заканчивать, но тут сосредоточившись на постановке ноги по правилу №3 чуть-чуть подворачиваю носок внутрь и приземляюсь на внешнюю сторону стопы с опережением на носок. О чудо, боль уменьшилась! Пробегаю еще пятерку и радуюсь как пацан. Колено болит. Но бежать дает! Кроме того и скорость на второй 5-ке подросла! Впервые выбегаю из 5.30 на километр. Тем не менее беру еще неделю перерыва на бег и закрепляю успех только 9-го мая. Это был ДЕНЬ ПОБЕДЫ. Не только над фашизмом, но и над собой, над возрастом, плевать, что мне 50! Пробежал 13 км. с темпом 5.29 на километр. Побил все свои рекорды. В этот день я понял, что можно надеяться на финиш, появился свет в конце тоннеля. Больше ничего не мешало наращивать объемы в соответствии с планом. Плюс появилась открытая вода и я смог плавать сколько хочу, а не сеанс 45 минут в бассейне. По плану апреля было 36 часов, я набрал 26, по плану мая – 41, я набрал 42. А в конце мая пробежал два полумарофона за неделю.

В июне предстояло решить сложную задачу. По Фрилу рекомендуется за месяц до старта устроить «Биг Дей» – полное прохождение дистанции в той экипировке и с тем питанием, которое планируется применять на гонке. Именно за месяц, не больше и не меньше. Воронова была против. Но я очень хотел понять, что меня ждет, поэтому пошел на «Биг Дей». Плавание и вел прошли без эксцессов, а вот на беге… На беге меня ждал сюрприз в виде жары. Бежал по 5-километровому кругу вокруг озера, тень была примерно на трети круга, все остальное открытая местность. В общем после 2-х кругов думал завершать, потом залез в озеро и минут 10 охлаждался. За это время поднялся ветерок и солнце зашло за тучку, решил бежать еще круг, после чего закончил тренировку. Общее время с учетом транзитов составило 6ч.14 мин. Но главное не это, главное я понял, что готов к половинке в Йенчепинге! Добегу, догрызу на морально-волевых.

И вот Йенчепинг. Приехал я за 5 дней до старта. В первый день прошел пешком беговой круг, посмотрел где что находится. Подготовка к гонке только еще начиналась, поэтому экспо и все остальное было еще закрыто. 6-го числа проехал на машине по велотрассе, а 7-го на велосипеде. Горки. У нас в Новосибе таких нет, навыков тоже нет. Хорошо, что спуски не очень крутые и повороты пологие, а вот пара-тройка подъемов вымотали изрядно. На тренировке сломал спицу, но у меня было пару штук на всякий случай, одна сгодилась. В этот же день получил стартовый пакет и все причиндалы. 8-го брифинг, 9-го официальная тренировка по плаванию. Проплыл всю дистанцию, много вилял, основные буйки далеко, метров через 500, ориентироваться немного неудобно, gps показал лишние 500 метров. Плохо. Надо с этим что-то делать. Пока не знаю… Поставил велик в транзитку, получил чип, пошел в гостиницу отдыхать. Питался по Фрилу, перед гонкой самое то. Вечером макароны с курицей(дорогущая курица в Швеции – от 800 руб. килограмм) и овощами. Ночью встал в 3 часа – овсяная каша и банан. Этого запаса хватило почти на всю гонку.

Читать дальше