Алексей Политыко - Мой диагноз – тренер!

– Младшую группу? Давай! Подростков? Беру! Подменить кого-то? Да!

Есть такая штука – бегство от реальности. Возможно, тренеру не хочется заниматься с малышами – там нужно ставить технику, учить азам, постоянно мотивировать детей на выполнение имитаций, а ему это скучно.

Решите для себя:

– Моя цель – с этим набором подняться наверх, воспитав победителей!

Сразу скучные упражнения становятся нескучными.

Любой человек имеет право изменить цель, и ничего страшного в этом нет.

Например, когда в моей жизни поменялись приоритеты, я стал больше сил отдавать развитию волейбольного клуба, ушел от оперативного управления своей командой и передал ее опытному тренеру. В прошлом он сам был профессиональным игроком, у него есть свои методики, инструменты и упражнения для тренировок – все это позволило выйти команде на еще более высокий уровень. А я продолжаю верить, что команда попадет в суперлигу чемпионата города. Пусть даже я уже не ее непосредственный тренер.

Не нужно добиваться цели, которая стала неинтересной. Но тут важна честность с собой: вы соскакиваете, потому что стало сложно или потому что действительно поставили цели более интересные и амбициозные? Если второе и хотите идти дальше, но есть незавершенный проект, который вы любите и делали от чистого сердца, подумайте о том, кто сменит вас на посту. Тогда не будет проигравших.

Ясность цели приводит к ясности пути. Есть цель – понятно, что конкретно делать изо дня в день. Назначить дополнительную тренировку на выходные или поваляться на диване у телека? Имея цель, без колебаний выберете то, что ведет к ней, и не возникнет ощущения, что жертвуете чем-то.

Какая же это жертва, если тренируете детей, чтобы однажды с гордостью и слезами на глазах услышать гимн России в их честь? Или разве можно назвать жертвой два часа своего времени, благодаря которым ребята проведут время в спортивном зале, а не в подъездах со шпаной?

– Тренировка в субботу? О, круто! Есть возможность потренировать детей и закрепить новые умения и навыки!

Все вернется сторицей во время побед!

Что важно для визуализации цели:

1. При визуализации поймайте состояние блаженства: «да, это мое».

2. Планируйте на конкретный срок: 1-3-5-10 лет.

3. Представляйте картинку в деталях: с кем вы, какой вы, где вы, что вы делаете. Вы еще это не получили, а уже в этом состоянии находитесь.

Отлично работает визуализация будущего. Найдите место, где вы можете побыть в одиночестве, успокойте ум, сядьте в удобную позу. Хорошо быть на природе в этот момент – на берегу моря или в лесу. Дома тоже хорошо. Главное, чтобы никто не мешал. И мечтайте – представляйте картинками: где вы, что на вас надето, кто рядом с вами, что вы делаете, что чувствуете, какие у вас дела и планы.

Следующий шаг – поделитесь планами с компетентным человеком, который не подвержен эмоциям, как вы. Убедитесь в том, что мечты, которые у вас вызывают панику, кем-то воспринимаются как реальные и достижимые цели. Другими словами, найдите себе наставника – человека, которого вы уважаете и которому доверяете.

Одна из лучших технологий постановки цели, которой пользуюсь сам, – это SMART. Она не придумает за вас цель. Зато поможет проверить, насколько корректно она поставлена. Простая аналогия: правила для проверки орфографии помогают обнаружить слова с ошибками, но не помогают сочинить сам текст. То же самое и со SMART: методика помогает оценить качество формулировки цели, но не гарантирует того, что сама цель хорошая и верная. Поэтому после поставки цели я проверяю ее на согласованность с жизненными целями и долгосрочными планами. Обычно делаю это с опорой на интуицию. Если намеченная задача кажется сомнительной, то конкретизирую ее. И обязательно задаю себе вопросы:

– Что именно станет результатом? Будет ли это то, что мне нужно?

SMART-методика дает возможность ставить простые цели. Если вы недостаточно мотивированы, то будете непроизвольно «занижать» цели, чтобы легко добиться гарантированного «успеха». Но впечатляющие результаты дают только амбициозные цели. Поэтому ставьте цели «мускулистые». А чтобы хотелось и моглось их воплощать, разбивайте каждую цель на маленькие простые каждодневные шажочки в одно действие.

Итак, поехали.

SMART:

1. (S) – цель конкретна.

Никакой воды. Формулируйте цель так, чтобы было невозможно вас не понять, когда вы рассказываете о ней кому-то. Максимум деталей и конкретики: в каких соревнованиях надо участвовать, город, где они будут проходить, пол и возраст спортсменов, вид спорта. Чем конкретнее, тем больше шансов, что и вам, и вашим партнерам, которые могут помочь в достижении, цель станет понятна.

Попробуйте один день поговорить языком «целей» и вы увидите плюсы. Первый плюс —люди начнут лучше вас понимать. Второй плюс – вы сможете быстрее доносить до людей, что вам нужно. Как следствие, высвободится время на другой вид деятельности или отдых. И третий плюс – это порядок в мыслях.

2. (М) – цель измерима.

Например, вы четко знаете, сколько необходимо денег на поездку на соревнования, и здесь показатель измерения – деньги. Отправляясь на встречу со спонсором, будьте готовы назвать сумму расходов на участие в соревнованиях или сборах и предоставить смету.

3. (А) – достижимость цели.

Цель должна быть достижимой и амбициозной одновременно:

• Поставите перед собой легкую цель и быстро ее достигните – будет неинтересно ставить следующие цели. Давайте вспомним, какой матч особенно хочется выиграть – сложный, когда на последних секундах, или в одну «калитку»?

• Поставите сложную цель и достигните ее – вера в себя сразу возрастет стократно, появится энергия на новые достижения.

• Поставите слишком сложную цель и будете терпеть одну неудача за другой на пути к ней – наступит разочарование.

Важно научиться попадать, как говорят, в яблочко.

Давайте на примерах. Сегодня вы выиграли первенство города. Значит, следующий этап – победа на первенстве области. Вот так, пошагово вы идете к большой амбициозной цели.

Стратегия достижения цели хороша тем, после каждого шага у вас появляются новые инструменты, опыт и еще очень важная вещь – вера в себя.

4. (R) – цель актуальна и соотносима с другими вашими целями.

Если цель неактуальна, у вас не будет мотивации на достижение.

Например, цель «зарабатывать много денег» и цель «вырастить чемпионов» не всегда согласуются друг с другом. Часто вижу, как тренер набирает большое количество групп разного возраста. В результате, когда едет на соревнование с одной группой, остальные простаивают. Да, я понимаю, что большое количество групп – это увеличение заработной платы. Но если вы планируете достигать высоких результатов, то необходимо сконцентрироваться на одном возрасте и пахать с ним.