Sisson M. Michael - La Ciencia De La Dieta Mediterránea

1. Copyright 2019. Todos los derechos reservados Copyright 2019 Michael M. Sisson, Mark Greger. Todos los derechos reservados Ninguna parte de este libro puede ser reproducida en forma alguna sin permiso por escrito del autor. Los críticos pueden citar breves pasajes del libro en sus comentarios.

2. Exención de Responsabilidad Exención de Responsabilidad Ninguna parte de esta publicación se puede reproducir o transmitir de cualquier forma o por cualquier medio, mecánico o electrónico, incluyendo fotocopiado o grabación, ni por cualquier otro sistema de almacenamiento y recuperación de información, ni transmitida por correo electrónico, sin el permiso por escrito del editor. Aunque se han hecho todos los intentos para verificar la información contenida en esta publicación, ni el autor ni el editor asumen responsabilidad alguna por errores, omisiones o interpretaciones contrarias de los temas aquí tratados. Este libro es solo para fines de entretenimiento. Las opiniones expresadas son solamente las del autor y no deben ser tomadas como instrucciones o recomendaciones de expertos. El lector es responsable de lo que decida hacer. El cumplimiento de todas las leyes y regulaciones, incluyendo las internacionales, federales, estatales y locales que rijan el licenciamiento profesional, las prácticas comerciales, la publicidad y todos los demás aspectos de los negocios en los Estados Unidos, Canadá o en cualquier otra jurisdicción, son la responsabilidad exclusiva del comprador o del lector. Ni el autor ni el editor asumen responsabilidad ni obligación alguna en nombre del comprador o del lector de estos materiales. Cualquier aparente mención en el texto de un individuo o de una organización es puramente accidental.

3. Bono (Altamente Recomendado) Bono (Altamente Recomendado) ¿Cómo se comprimen décadas en días? Esto puede hacerlo aprendiendo y copiando el modelo de personas que ya han transitado por esa ruta, y ya han hecho lo que usted quiere hacer. Si quiere perder peso, ganarse el cuerpo que tanto se merece, lograr confianza en sí mismo y la autoestima que nunca pensó que tendría. Tengo una oferta muy especial para usted. Visite este enlace: http://bit.ly/leanbellyhack en inglés http://esculpiendotuvientreplano.com/ versión en español Vea el video GRATIS sobre el cambio de vida que podría tener en solo 3 días, 1 mes, 3 meses y 1 año a partir de ahora. Después de que vea este video no tiene por qué ser el mismo de hoy, excepto si usted así lo decide.

Introducción Introducción La dieta mediterránea es conocida como una de las dietas más saludables del mundo, y sus adaptaciones parecen ser el plan nutricional más propicio para reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Desde el siglo XX, las enfermedades cardiovasculares tales como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares se han convertido en un enorme problema. En ese momento, los científicos que estudiaban la causa de esas enfermedades observaron un patrón llamativo. Es decir, observaron que la gente en las regiones cercanas al mar Mediterráneo como Grecia e Italia tenía muy pocas enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares en comparación con las de otros países. Los científicos consideraron que la razón de la baja tasa de enfermedades cardiovasculares era el resultado de su dieta saludable. Esta dieta era alta en alimentos vegetales como legumbres, verduras, frutas, pan, papas, cereales integrales y frutos secos. La gente también utilizaba grandes cantidades de aceite de oliva extra virgen, junto con cantidades adecuadas de lácteos, pescado, huevos y aves de corral. Aunque la dieta mediterránea se ha consumido durante mucho tiempo en la región mediterránea, solo recientemente ha ganado popularidad como una de las mejores formas de prevenir las enfermedades y de mejorar la salud. Desde entonces, se han realizado varios estudios sobre la dieta mediterránea. Este libro echa un vistazo a la ciencia de la dieta mediterránea, junto con una guía para principiantes, información sobre pirámides de alimentos, y más formas de quemar grasa, perder peso y vivir un estilo de vida saludable sin sufrir.

Capítulo Uno: La Ciencia de la Dieta Mediterránea

Capítulo Dos: Pirámide Alimentaria de la Dieta Mediterránea y Componentes Alimenticios

Capítulo Tres: Guía para Principiantes para un Plan de Comidas con la Dieta Mediterránea

Capítulo Cuatro: Una Guía Simple para Principiantes para Quemar Grasa, Bajar de Peso y Vivir Saludablemente sin Sufrir

4. Conclusión

Ninguna parte de este libro puede ser reproducida en forma alguna sin permiso por escrito del autor. Los críticos pueden citar breves pasajes del libro en sus comentarios.

Ninguna parte de esta publicación se puede reproducir o transmitir de cualquier forma o por cualquier medio, mecánico o electrónico, incluyendo fotocopiado o grabación, ni por cualquier otro sistema de almacenamiento y recuperación de información, ni transmitida por correo electrónico, sin el permiso por escrito del editor.

Aunque se han hecho todos los intentos para verificar la información contenida en esta publicación, ni el autor ni el editor asumen responsabilidad alguna por errores, omisiones o interpretaciones contrarias de los temas aquí tratados.

Este libro es solo para fines de entretenimiento. Las opiniones expresadas son solamente las del autor y no deben ser tomadas como instrucciones o recomendaciones de expertos. El lector es responsable de lo que decida hacer.

El cumplimiento de todas las leyes y regulaciones, incluyendo las internacionales, federales, estatales y locales que rijan el licenciamiento profesional, las prácticas comerciales, la publicidad y todos los demás aspectos de los negocios en los Estados Unidos, Canadá o en cualquier otra jurisdicción, son la responsabilidad exclusiva del comprador o del lector.

Ni el autor ni el editor asumen responsabilidad ni obligación alguna en nombre del comprador o del lector de estos materiales.

Cualquier aparente mención en el texto de un individuo o de una organización es puramente accidental.

¿Cómo se comprimen décadas en días? Esto puede hacerlo aprendiendo y copiando el modelo de personas que ya han transitado por esa ruta, y ya han hecho lo que usted quiere hacer.

Si quiere perder peso, ganarse el cuerpo que tanto se merece, lograr confianza en sí mismo y la autoestima que nunca pensó que tendría. Tengo una oferta muy especial para usted.

Visite este enlace:

http://bit.ly/leanbellyhacken inglés

http://esculpiendotuvientreplano.com/versión en español

Vea el video GRATIS sobre el cambio de vida que podría tener en solo 3 días, 1 mes, 3 meses y 1 año a partir de ahora. Después de que vea este video no tiene por qué ser el mismo de hoy, excepto si usted así lo decide.

La dieta mediterránea es conocida como una de las dietas más saludables del mundo, y sus adaptaciones parecen ser el plan nutricional más propicio para reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Desde el siglo XX, las enfermedades cardiovasculares tales como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares se han convertido en un enorme problema.

En ese momento, los científicos que estudiaban la causa de esas enfermedades observaron un patrón llamativo. Es decir, observaron que la gente en las regiones cercanas al mar Mediterráneo como Grecia e Italia tenía muy pocas enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares en comparación con las de otros países.

Los científicos consideraron que la razón de la baja tasa de enfermedades cardiovasculares era el resultado de su dieta saludable. Esta dieta era alta en alimentos vegetales como legumbres, verduras, frutas, pan, papas, cereales integrales y frutos secos. La gente también utilizaba grandes cantidades de aceite de oliva extra virgen, junto con cantidades adecuadas de lácteos, pescado, huevos y aves de corral.

Aunque la dieta mediterránea se ha consumido durante mucho tiempo en la región mediterránea, solo recientemente ha ganado popularidad como una de las mejores formas de prevenir las enfermedades y de mejorar la salud. Desde entonces, se han realizado varios estudios sobre la dieta mediterránea.

Este libro echa un vistazo a la ciencia de la dieta mediterránea, junto con una guía para principiantes, información sobre pirámides de alimentos, y más formas de quemar grasa, perder peso y vivir un estilo de vida saludable sin sufrir.

Este tipo de dieta es una de las más saludables y más estudiadas del mundo. Es excepcional porque es la única dieta integral que la regla de oro de los estudios científicos ha demostrado que lleva a la reducción de las enfermedades cardíacas. La tradición y la historia de la dieta mediterránea provienen del patrón social y de las dietas que se siguen a diario en las regiones mediterráneas, incluyendo a Grecia, el sur de Italia, España y Turquía.

De ahí que la dieta mediterránea no sea en realidad una "dieta", sino más bien una forma saludable de comer durante toda la vida. Es un estilo de vida. Durante décadas, las personas que han vivido en la costa mediterránea han disfrutado de una dieta de vegetales y frutas, alta en fibra, que al mismo tiempo incluye cantidades moderadas de proteínas, grasas de calidad y, a veces, una copa de vino para acompañar la comida.

También es significativo indicar que se ha comprobado que este patrón de alimentación ayuda a prevenir las enfermedades, mejora el estado de ánimo, y también ayuda a perder peso. Así es, varios estudios demuestran que la dieta mediterránea ayuda a perder el exceso de peso, mientras que al mismo tiempo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, de la depresión, y de otras dolencias.

Si todavía está leyendo, supongo que ya se habrá dado cuenta que esta dieta es la adecuada para usted. Sin embargo, ¿conoce cuál la ciencia tras la dieta mediterránea? Echemos un vistazo a algunos de los estudios realizados sobre ella.

El Estudio de los Siete Países

El estudio de los siete países consistió en que un total de 11.000 hombres de Japón, Estados Unidos y Europa, durante 15 años siguieron una forma de dieta mediterránea elaborada a fines de la década de 1950 a partir del estilo de dieta de Creta. El resultado fue que el grupo del estudio que siguió la dieta mediterránea tuvo una baja tasa de enfermedades cardíacas.

En particular, las personas estudiadas en Creta que siguieron la dieta mediterránea tuvieron la tasa más baja de muertes, de cáncer y de enfermedades cardíacas, entre todos los grupos estudiados. Estudios más recientes han encontrado que la adopción de la dieta mediterránea puede estar relacionada con la mortalidad cardíaca, con la muerte por cáncer y en general con la tasa de mortalidad.

Además, en los años que siguieron al estudio, cuando varias personas abandonaron la dieta tradicional mediterránea, aumentó su tasa de mortalidad por enfermedades cardíacas.

Al igual que con cualquier estudio basado en la población, no hay certeza de que las tasas más bajas de cáncer, de enfermedades cardíacas y del total de muertes hayan sido únicamente el resultado de las dietas mediterráneas. Para determinar si la dieta mediterránea tiene beneficios para la salud, sería obligatorio llevar a cabo un ensayo clínico aleatorizado. Afortunadamente, hay varios ensayos clínicos en este sentido.