Тина Канделаки - PRO тело

Но, как известно, таково наше национальное свойство – лежать на печи и ждать чуда. Мечтать о том, чтобы печь нас везде возила, как Емелю, и решала за нас все вопросы. И я никого не виню. У России изначально такая география: лето короткое, вот уже и зима совсем близко, световой день убывает, холодно и темно – нет сил что-то делать после работы. А при этом надо заниматься близкими, тащить на себе домашнее хозяйство, да еще и себя поддерживать в форме – это уже сверхзадача! Вот и живет где-то в укромном уголке души вера в чудо. Что все как-то само собой обустроится. И те бизнесмены, которые знают и про печь, и про чудо в уголке русской души, умело адаптируют сказки к нашей с вами действительности. Хочешь стать владычицей морской? Да не проблема! Бабочку (стимулятор) налепи на это место и на то, и можешь больше ничего не делать – пей пиво и похудеешь. Все эти мифы связаны со спросом на чудо, а оно в России было популярно всегда.

ОТДАВАЯ СИЛЫ СПОРТУ, Я В ИТОГЕ ПОЛУЧАЮ ИХ В БОЛЬШЕМ ОБЪЕМЕ. ОГРАНИЧИВАЯ СЕБЯ В ПИТАНИИ, Я ИСПЫТЫВАЮ БОЛЬШЕ НАСЛАЖДЕНИЯ ОТ ПИЩИ. ПРИДЕРЖИВАЯСЬ СТРОГОЙ ДИСЦИПЛИНЫ, Я ОБРЕТАЮ БОЛЬШЕ СВОБОДЫ.

И нам этот спрос на чудо надо преодолеть, потому что в современном мире жулики всех мастей научились так ловко нами манипулировать – мы уже сами не понимаем, что и зачем покупаем, куда ходим, что едим – эти «наши» решения сформулированы зачастую вовсе не нами.

Если я вам скажу: «Упорно занимайтесь два года, и у любой из вас будет соблазнительная фигура, не хуже, чем у бразильских танцовщиц», вы мне поверите? А ведь я говорю правду. Но многие гораздо охотнее поверят в то, что есть какая-то бабушка, которая может дать чудо-зелье, или что существует чудо-диета, на которую мы сядем буквально на недельку, и жизнь сразу изменится – мы проснемся прекрасными принцессами в сказочном дворце.

Что ж, человеческий мозг устроен так, что активнее принимает то, что требует от нас минимальных затрат. Но если мы будем снова и снова поддаваться на эту уловку нашего сознания, то вряд ли далеко продвинемся.

В век Инстаграма многие забывают мудрую заповедь: не сотвори себе кумира. Слепое копирование очередного идола из соцсетей, следование безграмотным советам очередного «креативщика», засветившегося на Ютубе, приобретает масштабы национального бедствия. Женщины массово участвуют в сомнительных интернет-марафонах, «гарантирующих» потерю лишних килограммов, платят за «чудо-пилюли», «волшебные таблетки» для похудения.

Казалось бы, почему люди так легковерны? Но здесь все не так просто. На самом деле нечистоплотные дельцы эксплуатируют желание огромного количества людей переложить ответственность за свою судьбу на кого-то другого.

Это важно понять: основная причина нашего неуспеха в том, что мы не осознаем собственной ответственности за свое здоровье, за свою внешность, за свой личностный рост – за свою судьбу.

Может быть, «идол» из соцсетей в чем-то вам и поможет, даст толчок для развития. Но важно не забывать, что не он несет ответственности за вашу судьбу. Не надо свою ответственность перекладывать на других. Вы отвечаете за себя сами и только сами.

Женщине, чтобы быть полноценным игроком в этом жестком мире, жизненно необходимо выглядеть хорошо. Отличная физическая форма, роскошная фигура – показатель того, насколько вы можете быть эффективной и энергичной.

Мне 43 года. У меня муж, двое детей, отнимающая много сил и дающая много радости работа. Если бы я не поддерживала оптимальную физическую форму, то вряд ли смогла бы выдержать те перегрузки, которым подвергаюсь каждый день. Я хочу развиваться и идти вперед.

Отдавая силы спорту, я в итоге получаю их в большем объеме. Ограничивая себя в питании, я испытываю больше наслаждения от пищи. Придерживаясь строгой дисциплины, я обретаю больше свободы.

Никогда не поздно начать меняться. Никогда не поздно заняться собой. Безусловно, лучше сделать это как можно раньше – совершить свой выбор и не отступать от него.

Выбор, который мы совершаем постоянно (в том, как питаемся, двигаемся, отдыхаем, как реагируем на стресс), становится главным фактором, влияющим на наш внешний облик, на наше здоровье, благосостояние, успешность, на возможность быть счастливым. ■

✓ Одна из главных трудностей в процессе снижения веса заключается в том, что большинство пациентов воспринимает диету как временное изменение пищевого режима, период лишений, после которого, как только уйдут лишние килограммы, можно будет вернуться к привычному образу жизни. Такие диеты практически бесполезны. Две трети людей, соблюдавших диету без последующей смены пищевых привычек, за год вновь набирают любое количество сброшенных килограммов.

✓ Замкнутый круг весовых колебаний (периодическое снижение веса и неизменное возвращение сброшенных килограммов) известен как диета «йо-йо». Этот изматывающий процесс может причинить здоровью больше вреда, чем стабильное количество лишнего веса. Чтобы исправить положение, необходимо изменить режим питания и придерживаться его всю жизнь.

1. Главную роль в преображении тела играет смена пищевых привычек.

Диеты без последующей смены пищевых привычек практически бесполезны.

2. Как только вы вернетесь к прежнему образу жизни, лишние килограммы возвратятся.

3. Из множества вкусных и полезных продуктов всегда можно составить меню, при котором вы не будете чувствовать себя обделенным.

4. Поменяв вредные пищевые привычки на полезные, вы сможете получать от пищи даже больше удовольствия.

5. Нет причин, чтоб не заниматься спортом. Регулярные физические упражнения – путь к красивому телу, вопрос сохранения молодости и красоты.

6. Чтобы сбросить лишние килограммы и сохранить полученный результат, нужно не только поменять образ жизни, но и полюбить эти изменения.

7. Худеть с помощью «волшебной пилюли», «чудесного стимулятора», интернет-марафонов и т. д. – пустая трата времени. Не ведитесь на уловки мошенников.

8. Хотите похудеть – трудитесь над этим в поте лица.

Ваш выбор за вас никто не сделает. Отвечаете за это выбор только вы сами.

Есть разные стратегии. Первая из них – просто похудеть. Вторая: изменить фигуру. Третья: смоделировать свое тело с учетом собственной индивидуальности и поддерживать его в отличной форме долгие годы. Чем выше вы ставите планку, тем больше усилий должны прикладывать.