Брюс Ли - Боевая школа Брюса Ли. кн. 5. Философия и дух бойца

Правильная стойка – это главное.

Основные принципы боевой стойки:

1. Простая, но эффективная, психологическая и физическая настройка бойца.

2. Легкость и комфорт – ощущение тела в стойке.

3. Простота. Движение без напряжения, сохранение нейтральности, отсутствие установленных направлений движения или усилий.

Выбор боевой стойки предполагает:

1. Состояние движения, как противоположность статическому положению, «постоянной» форме или позе.

2. Изменение своего положения преимущественно «мягкими» движениями, не вызывающими беспокойства у осторожного противника.

3. Приспособляемость к осторожности противника, усыпление его бдительности.

Упругость ног и «живость» в их работе – ключ к этому. Пятка задней ноги приподнята над полом и, как взведенный курок, всегда готова к действию. Никогда не быть жестким и напряженным, но всегда гибким и готовым к действию.

Главным арсеналом Джиткундо являются удары руками и ногами и применение силовых приемов. Правильная боевая стойка позволяет получить наиболее выгодные условия для использования этого «арсенала».

Чтобы нанести эффективный удар кулаком или ногой, необходимо постоянно переносить вес тела с ноги на ногу. Это требует отличного чувства равновесия.

«Естественность» означает состояние легкости и удобства, когда все мышцы могут действовать с наибольшей скоростью и легкостью. Стойте свободно и легко, избегая напряжений и мышечных сокращений. Различайте «наработанное» удобство (т.е. достигнутое в результате тренировки) и «естественное» удобство (врожденное). В естественной стойке вы будете защищаться и атаковать с большей скоростью, точностью и силой. Вы – это спина, локти, предплечья, кулаки, лоб. Вы подобны кошке, которая выгнула спину и готова прыгнуть, но, в отличие, от нее, вы расслаблены. Ваш противник не может «достать» вас. Ваш подбородок спрятан между плечами. Ваши локти защищают бока. Вы сжаты в комок. Боевая стойка – самая безопасная стойка. Поэтому:

1. Используйте такое «оружие», которое в минимальной степени нарушает боевую стойку.

2. Отрабатывайте «мгновенный взрыв» из нейтрального положения и поддержание «нейтральности». Все находится в одном постоянном и плавном течении.

3. Постоянно отрабатывайте применение всех видов «природного» оружия из боевой стойки и мгновенное возвращение в боевую стойку со всей возможной скоростью. Сокращайте промежуток времени между стойкой и действием более и более. Свобода, скорость, изменение.

Прежде всего, не устанавливайте себе жестких правил.

Из-за своего выдвинутого вперед положения «передние» ступня и кисть руки наносят по меньшей мере 80 % всех ударов ногами и руками. В начальный момент удара они находятся на полпути к цели. Важно, что они могут наносить быстрые и сильные удары, и одиночные и в комбинациях. Удары передними рукой и ногой должны быть поддержаны ударами задней руки и задней ноги.

Из всех физических качеств координация движений является одним из наиболее важных в любом виде спорта. Координация – это качество, которое позволяет личности объединить все силы и способности своего организма для эффективного выполнения действия.

Прежде, чем движение начнется, должно произойти изменение мышечного напряжения по обе стороны сустава. Эффективность этих совместных мышечных усилий – один из факторов, которые определяют развитие скорости, выносливости и точности во всех видах физических упражнений.

В статических положениях или медленно изменяющихся действиях, таких, как выполнение стойки на руках или удержание тяжелой штанги, мышцы по обе стороны суставов действуют только для укрепления тела в желаемой позиции. Если имеют место быстрые движения, такие как бег или метание, мышцы с одной стороны сустава сокращаются, а на противоположной стороне растягиваются, чтобы «позволить» движение. Напряжение существует по обе стороны сустава, но оно значительно меньше там, где мышцы растянуты.

Любое чрезмерное напряжение в растянутых мышцах действует как тормоз и, потому, замедляет и ухудшает действие. Такие противодействующие напряжения увеличивают расход энергии при работе мышц, что выражается в быстрой усталости. Когда возникает новая задача с требованиями, отличающимися по интенсивности нагрузки, темпу, повторяемости или продолжительности, то необходимо достижение совершенно нового образца «нейрофизиологического регулирования». Поэтому, усталость, испытываемая в новой деятельности, возникает не только от использования других мышц, но и от торможения, вызванного неправильной координацией.

Выдающимся свойством ведущих атлетов является легкость движений даже во время максимального усилия. Новичок характерен напряженными лишними движениями и чрезмерными усилиями. Редко встречаются «прирожденные» атлеты, которые одарены легко овладевать любой спортивной деятельностью, независимо от того, знакомы они с ней или нет. Легкость – это способность двигаться с минимальным противодействующим напряжением. Одни атлеты одарены этим больше, чем другие, но это качество может быть улучшено у всех.

Боец, движения которого кажутся неуклюжими, которому никогда не удается выбрать правильную дистанцию, который не успевает реагировать и никогда не угадывает действия противника, который всегда «предупреждает» о своих намерениях прежде, чем они осуществятся, страдает, главным образом, от отсутствия координации. Боец с хорошей координацией действует всегда плавно и грациозно. Кажется, что он скользит к противнику, изменяет дистанцию с минимумом усилий и совершенно незаметно. Как правило, у него отличный тайминг, потому что его собственные движения столь ритмичны, что навязывают этот ритм действиям противника. Он может позволить изменить свой ритм для достижения определенных преимуществ, потому что отлично контролирует свои мышцы. Как правило, такой боец захватывает инициативу, вводит противника в заблуждение и, в значительной степени, управляет его реакциями. Кроме того, он действует с конкретной целью, а не с сомнительной надеждой, потому что уверен и в себе.