Владимир Гутерман - Секреты Нептуна

А вот иллюстрации действия количественных факторов.

Количество моментальных воздействий низких температур воздуха на мокрое тело, длительностью 6–8 секунд каждое, может достигнуть за 45 минут купания 80–90 раз! Число небольших задержек дыхания (каждое длительностью 2–3 секунды) за сеанс плавания достигает 400–500 раз. Количество дыхательных движений под усиленным давлением воды на отрезке 100 метров в плавании способом брасс равно 60–80.

Это перечисление можно было бы продолжать, ибо сила воздействия естественных факторов и их количество крайне разнообразны.

Если процедура плавания, закаливания в открытом бассейне дает возможность почувствовать силу воздействия воды и движений на функции систем, то она же позволяет ощутить почти полное расслабление, ни с чем не сравнимое состояние отдыха! Полный отдых прямо в воде!

Повернувшись на спину и чуть помогая руками и ногами, можно лежать сколько угодно, наблюдая за парящими птицами, белыми облаками в голубом небе. Но главный отдых при плавании спортивными способами не в этом. Дело в том, что в плавании вслед за гребком или толчком, т. е. рабочей фазой, следует скольжение, так же как у птицы после взмаха крыльев следует парение в воздухе.

Ни один вид локомоций не сравнится с плаванием, где при минимальном количестве усилий возможно довольно длительное продвижение вперед. Каждый плавающий подтверждает незыблемость закона Архимеда — вода выталкивает тело с силой, равной весу погруженного в нее тела. Удельный вес воды и тела человека почти равны, поэтому в воде тело практически невесомо. При погружении в воду человек ощущает свою невесомость так же, как космонавт в космическом пространстве!

При плавании спортивными способами человек находится в необычном для него положении — горизонтальном.

Интересно, что начинающие плавать в момент выхода из воды теряют равновесие, в то время как у регулярно занимающихся этого не происходит.

Спортивное плавание приводит к образованию у человека новых двигательных навыков. Систематические занятия формируют стойкие двигательные стереотипы, связанные с улучшением условнорефлекторных связей в мозжечке и вестибулярном аппарате. Возникают так называемые антигравитационные рефлексы, помогающие ориентироваться в воде, поддерживать при плавании равновесие.

Таким образом, плавание в открытых бассейнах тренирует многочисленные защитные функции нервной системы: к низким температурам, солнечной радиации, гипоксии, многочисленным и усиленным движениям и другим раздражителям.

Однажды один инженер-электрик, долгое время занимавшийся закаливанием в ледяной воде, задал автору этих строк интересный вопрос: «Не думаете ли вы, что огромная нагрузка на нервные центры при закаливании и плавании приводит к тому, что нервные клетки — эти своеобразные биологические аккумуляторы электрической энергии — могут в конце концов „перегореть“ или исчерпать свою энергию до истощения? Ведь это же будет для организма катастрофой, которая приведет к многочисленным заболеваниям!»

Ответ на этот вопрос был найден еще в прошлом веке, когда С. Истаманов, изучавший проблему закаливания в лаборатории знаменитого петербургского исследователя В. А. Пашутина, показал, что даже кратковременное охлаждение небольшого участка кожи вызывает уменьшение кровоснабжения этого участка и одновременно увеличение кровоснабжения мозга.

Лечащий врач И. П. Павлова, придя домой к тяжело больному ученому, увидел такую картину: Павлов лежал в постели, рядом на стуле стоял тазик с водой, в котором плавали кусочки льда.

— Вот делаю заем у холодной воды. Ведь она же заставляет организм аккумулировать энергию в клетках центральной нервной системы, заряжать ее.

Этим свойством холодной воды врачи пользуются постоянно: потерявшему сознание смачивает лицо, грудь, прикладывают компресс ко лбу. Как правило, сознание быстро возвращается, и человек открывает глаза.

И все же, безусловно, систематическое и длительное воздействие холодной воды ведет к перенапряжению нервной системы, ее истощению. Оптимальное время пребывания в открытых бассейнах для здоровых людей — 40–50 минут; для больных — 20–30; спортсмены могут плавать около полутора часов. Расход нервной энергии при этом настолько велик, что у человека, вышедшего из бассейна после плавания, возникает интереснейшее явление. Нервная система, «отреагировав» на высшем уровне, нуждается в расслаблении, отдыхе, иначе она «сгорит», перевозбудится. Поэтому после плавания и возникают процессы, противоположные возбуждению, — тормозные. Пловцы-спасатели, например, после сеанса барражирования в воде засыпают крепким сном. Им, а также всем, кому по роду занятий приходится плавать, необходим и предусмотрен специальной инструкцией полный отдых после плавания.

Аналогичные процессы торможения возникают не только у здоровых пловцов, но и людей, имеющих отклонения в состоянии здоровья, страдающих бессонницей. Водные процедуры, восстанавливая сон, во время которого происходит отдых нервных клеток и накопление в них энергии, помогают регуляции многочисленных функций нервной системы. Наступает равновесие между процессами возбуждения и торможения, заключающееся, кроме прочего, и в том, что количество энергии, потраченной во время процедуры, уравнивается восстановлением ее во время отдыха. Водные процедуры при этом играют роль камертона, настраивающего центральную нервную систему в унисон с действующими раздражителями.

Известно, насколько важен крепкий, здоровый сон для центральной нервной системы. Во время сна в состоянии отдыха находятся все важнейшие нервные центры организма: центр кровообращения, дыхания, пищеварения и другие. Если нарушена координирующая функция какого-либо центра, необходимо в первую очередь восстановить ее и ликвидировать таким путем заболевание.

Во многих клиниках применяется лечение сном. Для этого пользуются лекарственными препаратами — люминалом, вероналом и другими снотворными. А в открытом бассейне, на свежем воздухе плавание и закаливание восстанавливают процессы торможения без всяких лекарств. Этот факт признавал и И. П. Павлов, рекомендуя плавание как хорошее лечебное средство. Им, а также академиком К. М. Быковым было доказано, что большинство заболеваний вызывается постоянными нервными переживаниями, особенно нервными взрывами, разрушающими нервные центры. Изменения эти обусловлены разрывом или нарушением нормальных условнорефлекторных связей между регулирующим центром — головным мозгом и внутренними органами. Поэтому плавание, восстанавливающее функции систем, восстанавливает и нарушенные нервные связи.