Брукс Кубик - Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

Затем я узнал как надо тренироваться правильно – ТЯЖЕЛО, по СОКРАЩЕННЫМ программам. После этого все и началось. Однажды я встал на весы и обнаружил, что вешу 88 кг. В это время я подбирался к 178 кг в жиме лежа. Я продолжал тренироваться и мой вес подскочил до 90, потом 92… 94… 96… и сейчас я вешу 102. Мой личный рекорд в жиме лежа 189 кг с 7.62-см грифом начиная движение с груди. Когда я весил 79 я сомневался что я смогу выжать 110 таким манером.

Если бы я решил, что генетика не позволит мне весить больше 79 кг, я бы до сих пор весил бы 79 кг. На самом деле я так и думал много лет и много лет мой вес и моя сила шли в никуда. Это длилось до тех пор, пока я не начал заново оценивать возможности и начал открывать новые уровни развития силы и мышечной массы.

Несомненно, генетический потенциал играет огромную роль для серьезного атлета. Но ты ничего не сможешь сделать, чтобы изменить его. Все что ты можешь сделать – это реализовать его. Даже если у тебя всего лишь средний потенциал, реализовав его ты заставишь окружающих замирать в изумлении над тем, что ты можешь сделать. Запомни, даже «средний» потенциал, целиком реализованный сделает тебя невероятно сильным.

Не будь зациклен на своем генетическом потенциале. Какой бы он ни был, ты можешь достичь удивительных результатов. Не продавай себя дешево.

Девид Вебстер написал замечательную книгу «Сыновья Самсона», в которой описаны более 500 профессиональных силачей. Она ограничивается только людьми, зарабатывающими деньги на силовых выступлениях и потому не включает многих других невероятно сильных людей: тяжелоатлетов, борцов, полевых игроков, футболистов, некоторых достероидных бодибилдеров (например Парк, Гримек и Росс) и пауэрлифтеров. Многие из атлетов, описанных в книге выступали в период 1890-1920 («Золотая Эра» силовых шоу), некоторые жили раньше, потому они не использовали современное оборудование, современные пищевые добавки или современную тренировочную информацию, не говоря уже о современной фармакологии. Тем не менее, Вебстер назвал более 500 человек настолько сильных, что они могли зарабатывать деньги демонстрируя силу. Разве мы поверим, что все эти люди были генетическими аномалиями? Или большинство из них были со средним или чуть выше уровнем генетики и тренировались как медведи гризли, развивая столько мощи, сколько было возможно?

Самая худшая вещь, которая может случиться в человеком – это если он прекратит занятия из-за того, что он чувствует, что ему не хватает потенциала для великих достижений. «Глубочайшее личное поражение, наносимое человеческим существам», говорил Эшли Монтег, «относится к разнице между тем, кем мог бы стать человек и тем, кем он в действительности стал».

Не сдавайтесь даже не начав борьбы. Подтяни ремень и вперед, в драку. Не используй плохую генетику как оправдание. Будь динозавром. Выжми максимум из того, чем ты обладаешь. Будь всем, чем ты МОЖЕШЬ быть прежде чем беспокоиться о том, кем ты НЕ можешь быть.

Совершенное устройство для устранения усилий.

Когда ты поймешь это, оправдания это путь избежать усилий. Большинство людей проживают свои жизни даже не пытаясь предпринять серьезную, направленную попытку достичь чего-то. В несравненной прозе Уильяма Джеймса это было выражено так:

По сравнению с тем, кем мы можем быть, мы пробудились лишь наполовину. Мы используем только малую часть наших физических и умственных возможностей. Говоря шире, человек живет находясь далеко от своих границ. Он обладает силами различного вида, которые он по привычке не может использовать.

Не ищи оправданий сегодня, просыпаясь завтра и обнаруживая что могло бы быть, что должно было бы быть. Держи момент. Действуй сегодня. Действуй прямо сейчас. Шагай уверенно и решительно к цели и достигни чего заслужил. Если ты не побежишь, ты не выиграешь. Если ты ищешь оправданий, ты не сможешь участвовать в гонке, ты потеряешь шанс достигнуть чего-нибудь. Человек, который всегда ищет оправданий никто больше, чем трус. Реши сегодня, что ты НЕ СТАНЕШЬ энциклопедией оправданий. Реши сегодня, что ты станешь одним из тысячи, кто осмелится воплотить свои мечты в жизнь.

Мы подошли к последней главе книги. Если ты читал внимательно, ты узнал много давно забытых секретов продуктивного тренинга. Ты узнал о толстых грифах, работе над хватом, работе в силовой раме, единичных повторениях, тяжелой работе, системе 5х5, важности тяжелых весов и важных умственных аспектах тренировок. Из одной книги ты узнал столько, что отняло у меня 25 лет проб и ошибок. Ты получил отличное образование.

Тебе остается сделать одно – взять принципы, описанные в этой книге и начать использовать их в своих тренировках. Идеи – это чудесные вещи, но лишь дело заставляет мир вращаться. Недостаточно просто изучить то, как надо тренироваться продуктивно и эффективно. На самом деле тебе надо пойти и применить свое знание. Ты должен тренироваться.

Единственная вещь, которая может остановить тебя – это занудное сомнение сможешь ли ты реально достичь того успеха в тренировках, которого ты заслуживаешь.

Не позволяй этому остановить тебя. Это занудное сомнение остановило слишком многих за слишком много лет. Оно остановило слишком многих от того, чтобы осмелиться сделать все от них зависящее. Оно остановила впечатляющие карьеры еще до того, как они начались. Мы должны сделать что-нибудь с этим сомнением. Мы должны найти его и убить.

Я хочу поделиться с тобой одной историей. Это личная история, рассказанная от первого лица и за это я не прошу прощения. Важно, чтобы ты понял, что то, о чем я сейчас расскажу действительно произошло.

Я хочу поделиться словами поддержки, которые записал автор в жаркой квартире в Нью-Йорке в начале 70-ых. И я хочу поделиться как я пронес эти слова в себе и до сих пор несу их. Я хочу рассказать, как я ответил на эти слова.

«Полное руководство по эффективной тренировке со штангой» Бредли Штайнера было напечатано в 1974 году IRON MAN INDUSTRIES. Я купил книгу сразу как она вышла на рынок. Мне тогда было 17, я учился в старших классах и весил 66 кг при моем теперешнем росте в 176 см.

Книга Штайнера была шедевром. Она предлагала один из лучших и наиболее полных обзоров разумного тренинга, когда-либо описанного. Особенно хороша была книга в отношении умственного аспекта тренировок – того, что многие авторы обычно игнорируют или упоминают вскользь.

Последняя глава была названа «Настрой». В ней Штайнер писал: «Мы прошли длинный путь вместе, ты и я». Он говорил: «Только время покажет как далеко ты пойдешь в Железной Игре». Затем он добавлял: «это мое настоящее и искреннее желание, чтобы ты приложил все силы чтобы зайти настолько далеко, насколько позволяет твой потенциал и чтобы ты достиг успеха там, где ты даже не мечтаешь сейчас оказаться».