LibKing » Книги » Домоводство, Дом и семья » Спорт » В Громов - Здоровая жизнь (сборник)

В Громов - Здоровая жизнь (сборник)

Тут можно читать онлайн В Громов - Здоровая жизнь (сборник) - бесплатно полную версию книги (целиком). Жанр: Спорт. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing.Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
libking
  • Название:
    Здоровая жизнь (сборник)
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг:
    3.77/5. Голосов: 91
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Ваша оценка:

В Громов - Здоровая жизнь (сборник) краткое содержание

Здоровая жизнь (сборник) - описание и краткое содержание, автор В Громов, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Здоровая жизнь (сборник) - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Здоровая жизнь (сборник) - читать книгу онлайн бесплатно, автор В Громов
Тёмная тема

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Громов В И & Васильев Г А

Здоровая жизнь (сборник)

ГРОМОВ В.И. ВАСИЛЬЕВ Г.А.

ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ

(сборник)

1. ПСИХОГИГИЕНА

1.1. Поза расслабления (Шавасана)

1.2. Другой вариант Шавасаны

1.3. Созерцание свечи

1.4. Задержка дыхания

2. НОРМАЛЬНЫЙ СОН

3. ГИМНАСТИКА

3.1. Сколько надо заниматься

3.2. Гимнастика "Око возрождения"

3.2.1. Упражнения (вариант 1)

3.2.2. Упражнения (вариант 1)

3.3. Чем заниматься

3.4. Для вашего развития

4. ЗАКАЛИВАНИЕ

4.1. Обливание ног

4.2. Босохождение

4.3. Контрастный душ

5. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

6. ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

7. ПИТАНИЕ

7.1. Вегетарианство: за и против

7.2. Принципы вегетарианства

7.3. Правила вегетарианской кухни

7.4. Вегетарианство и витаминотерапия

7.5. За едой есть

7.6. О пользе пережевывания

7.7. Когда есть

7.8. Завтраки, обеды, ужины

7.9. О режиме

7.10. Чего не следует есть

7.11. НАПИТКИ

7.11.1. О воде

7.11.2. Фильтрация воды

7.11.3. Отстаивание

7.11.4. Фракционная очистка (сливание)

7.11.5. Талая вода

7.11.6. Очищенная талая вода

7.11.7. Кипяченая вода

7.11.8. Дистиллированная вода

7.11.9. Минеральная вода

7.11.10. Травяной чай

7.12. Молочные продукты

7.13. О нитратах

7.14. Сочетание продуктов

7.15. Основные правила питания

7.16. Питание детей

7.17. На заметку

8. ПРОФЕССИИ И ЗДОРОВЬЕ

8.1. Предупреждение заболеваний

связанных с физическим трудом

8.2. Предупреждение заболеваний

связанных с работой в учреждениях

=====================================================================

Здоровье является такой категорией, которая хотя и мотивирована отчасти генетикой, становится заслугой и того, кто ведет правильный образ жизни. Предлагаемые нами советы, помогут желающим жить здоровой жизнью, особенно они пригодятся людям зрелого возраста.

Несколько советов для тех, кто хочет прожить долгую жизнь:

- берегите здоровье с детства: существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;

- будьте умеренным во всем;

- не толстейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя процесс старения;

- напряжение и раздражительность наносят вред сердцу и нервной системе, поэтому чаще улыбайтесь, это помогает снять напряжение;

- в возрасте 40 лет вы в расцвете сил, но чтобы сохранить бодрость и здоровье, определите стиль жизни;

- при первых же недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры;

- активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней;

- отдыхайте по крайней мере 7-8 часов в день, сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;

- не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками;

- занимайтесь физическим трудом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе;

- уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней;

- цените каждое мгновение жизни и не разрешайте себе падать духом.

* * *

По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают "состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни". А если тело непослушно, если что-либо угнетает человека или он чего-нибудь боится, если нет острого ощущения радости жизни, то это уже болезнь.

Вот основные факторы, от которых зависит здоровье:

- психогигиена;

- нормальный сон;

- упражнения;

- закаливание;

- гигиенические процедуры;

- питание.

Рассмотрим их более подробно.

1. ПСИХОГИГИЕНА

От состояния психики и нервной системы зависят в конечном счете почти все жизненные проявления. Большинство людей сами делают невыносимым собственное существование, отравляя жизнь страхами, тревогами, заботами, гневом, вожделением, завистью, злобой.

Разумеется, нельзя просто взять и перестать волноваться и тревожиться. Это требует серьезной работы над собой. Но в результате меняется отношение к жизни, человек становится мудрее.

Дж. Осава, известный во всем мире учитель макробиотики (искусства долгой и счастливой жизни), предлагает оценить состояние своего здоровья, руководствуясь семью критериями, каждому из которых он присвоил определенное число баллов. Эти критерии заслуживают того, чтобы о них рассказать. 40 и более набранных баллов будут свидетельствовать о том, что человек в хорошей форме. Но подлинное здоровье начинается, когда достигается в сумме не менее 60 баллов. Вот эти нормы.

1. ОТСУТСТВИЕ УСТАЛОСТИ (5 БАЛЛОВ)

Вы не должны чувствовать усталость. Так, если вы простудились, это значит, что ваш организм уставал в течение многих лет. Если время от времени вы говорите "это слишком трудно", или "я не в состоянии сделать это", вы показываете большую степень усталости, потому что если вы действительно чувствуете себя хорошо, то вы должны быть в состоянии преодолевать одну трудность за другой с таким рвением, как собака преследует кролика. Если вы не беретесь за разрешение все больших и больших трудностей, вы поражены.

2. ХОРОШИЙ АППЕТИТ (5 БАЛЛОВ)

Если вы не можете есть любой естественный продукт с удовольствием, то это значит, что у вас нет аппетита. Если вы находите очень аппетитными простой кусок грубого хлеба или порцию цельного риса, это значит, что у вас хороший аппетит и хороший желудок.

3. ГЛУБОКИЙ СОН (5 БАЛЛОВ)

Если вас полностью удовлетворяют 4-6 часов сна, это означает, что вы спите хорошо. Если вам не удается заснуть через 3-4 минуты после того, как вы положили голову на подушку, в любое время суток и при любых обстоятельствах, это значит, что в ваш ум запал какой-то страх. Если вы не можете проснуться в час, который вы себе назначили до того, как заснуть, это значит, что ваш сон неполноценен.

4. ХОРОШАЯ ПАМЯТЬ (10 БАЛЛОВ)

Если вы не забываете ничего из того, что вы видели или слышали, это значит, что у вас хорошая память. Способность запоминания увеличивается с возрастом.

5. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ (10 БАЛЛОВ)

Освободитесь от гнева! Человек с хорошим здоровьем, то есть тот, у кого нет ни страха, ни болезней, радостен и несет с собой радость во всех обстоятельствах.

Звезды, солнце, горы, реки и моря являются частью нашей природы так как же мы можем жить и не быть счастливыми? Мы должны быть счастливыми подобно ребенку, получившему подарок.

6. БЫСТРОТА СУЖДЕНИЯ И ИСПОЛНЕНИЯ (10 БАЛЛОВ)

Человек в хорошем состоянии здоровья должен обладать способностью к быстрым, правильным и изящным мыслям и действиям. Быстрота - это выражение свободы. Люди быстрого и точного действия, а также те, кто готов ответить на зов или вызов, находятся в хорошей форме.

7. СПРАВЕДЛИВОСТЬ (55 БАЛЛОВ)

Справедливость - главное условие макробиотики. Но на десять тысяч людей или даже на миллион приходится всего один человек, понимающий, что такое справедливость. Вот почему в мире так много несчастья.

Читать дальше
Тёмная тема

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


В Громов читать все книги автора по порядку

В Громов - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Здоровая жизнь (сборник) отзывы


Отзывы читателей о книге Здоровая жизнь (сборник), автор: В Громов. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
Большинство книг на сайте опубликовано легально на правах партнёрской программы ЛитРес. Если Ваша книга была опубликована с нарушениями авторских прав, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на PGEgaHJlZj0ibWFpbHRvOmFidXNlQGxpYmtpbmcucnUiIHJlbD0ibm9mb2xsb3ciPmFidXNlQGxpYmtpbmcucnU8L2E+ или заполните форму обратной связи.
img img img img img