Ли Брюс - Боевая школа Брюса Ли. Приемы самообороны. Том 1

29:

Обе руки вытянуты больше, чем нужно. Левая рука поднята слишком высоко, и корпус тела открыт. Правой рукой сложно осуществить быстрое нападение.

30:

"Боковая" позиция мешает борцу двигаться вперед во время нападения и назад при защите. Его легко вывести из равновесия.

31:

Руки расположены слишком низко, голова и верхняя часть корпуса тела не защищены.

32:

Позиция, лишающая тело гибкости, левая рука выдвинута для нападения больше, чем надо,т. к. правая опущена так низко, что не может защитить голову от удара противника.

33:

Позиция, при которой у борца теряется подвижность, т. к. ноги очень широко расставлены. Из этого положения трудно произвести нападение, не «телефонируя» о своих намерениях противнику, пах не защищен.

34:

Правая рука высоко поднята, ребра и бок не защищены, ею трудно нанести удар.

35:

"Кошачья" позиция ограничивает движения, особенно шаг в сторону (вправо, если правая нога впереди). Кроме того, удар не будет сильным, т. к. вся тяжесть тела приходится на левую ногу.

36:

Позиция, при которой ноги расположены слишком близко друг к другу, поэтому в ногах нет той напряженности, дающей борцу возможность быстро передвигаться. Колени должны быть немного согнуты, чтобы быстро и эксплозивно пойти в наступление.

37:

И здесь, как в «кошачьей» позиции, центр тяжести тела перенесен на левую ногу, что мешает быстрому передвижению вперед. Чтобы нанести удар кулаком, этот борец должен перенести центр тяжести на правую ногу, этим он будет «телефонировать» противнику о своих намерениях.

38:

В этой позиции центр тяжести полностью перенесен на левую ногу, а это опасно, потому что противник может опрокинуть вас на пол, ударив по этой ноге. Слишком «растянутая» позиция опасна еще и тем, что противник может легко ударить вас ногой в колено или в голень.

39:

Обе руки прижаты к бокам, корпус тела и голова открыты, противник легко нанесет по ним удар. Пах также не защищен, т. к. левая нога находится в неправильной позиции.

40:

Эта позиция делает корпус тела, голову, колено и голень открытыми для нападения противника. Такое положение сводит на нет всякую подвижность во время нападения или защиты.

Равновесие — наиважнейший элемент положения защиты. Без должного равновесия в определенный момент борец теряет контроль над своим телом во время борьбы. Достичь равновесия можно только в том случае, еоли все части тела находятоя в правильном положении по отношению друг к другу. Ноги должны быть раоставлены так, чтобы расстояние между ними было равно одному нормальному шагу, и тяжесть тела приходилась на две, а не на одну ногу, при этом немного больше на ту ногу, которая впереди.

Когда вы чуть согнете колено ведущей ноги, вы несколько перенесете тяжесть тела вперед, но пятка ведущей ноги должна лишь слегка касаться пола, чтобы удержать равновесие и уменьшить напряжение, вы должны ощущать "легкость в ногах". Колено ведущей ноги не должно быть неподвижным, но расслабленным. Мы уже говорили о том, как нужно ставить пятку ведущей ноги, но это вовсе не значит, что существует жесткое правило, при котором пятка всегда должна быть чуть приподнята над полом. Это зависит от ситуации и позиции борца.

Пятка ноги, которая находится сзади, приподнята над полом для облегчения перемещения тяжести вашего тела на ведущую ногу во время нанесения удара. Такая позиция является как бы своеобразной пружиной для вашего тела. Как и ведущая нога, нога, которая позади, должна быть немного согнутой, но расслабленной и гибкой. Даже в момент быстрых передвижений хороший борец всегда остается на полусогнутых в коленях ногах. Правильно принятое положение защиты придает телу идеальное равновесие. На фотографиях 41 (вид спереди) и 42 (вид сверху) показаны позиции, когда пятка ведущей ноги, корпус тела и плечо ведущей руки находятся как бы на одной линии.

На фотографии 43 Брюс Ли сфотографирован со стороны и поэтому здесь отчетливо видно естественное расстояние между ступнями, оба колена немного согнуты, а пятка левой ноги приподнята чуть выше пятки правой ноги.

У этого положения есть несколько преимуществ: борец может двигаться в любом направлении с большой скоростью, он имеет хорошее равновесие, расслаблен, испытывает легкость движений и, благодаря этому, может нанести сильный удар.

Хорошее равновесие — это контроль над телом в любой позиции.

Даже, если тело наклонено или находится в нестабильном положении — вы должны удерживать равновесие.

На фотографии 44 Ли отходит назад во время нападения противника и при этом сохраняет равновесие.

На фотографии 45 он наносит удар кулаком, контролируя положение своего тела, готовый в любой момент отразить контрнападение противника.