Игорь Красулин - Жесткий цигун: управление жизненной энергией в практике боевых искусств

Вдохните воздух. Расслабьте все тело, расслабьте анус и яички. Мысленно поднимите Ци по тыльной стороне кистей рук к голове, оттуда опустите его в даньтянь. Начинающим следует тренироваться сначала медленнее, затем быстрее, ударять сначала слабее, затем сильнее.

Существует еще один метод тренировки. Возьмите две шкуры размером с пиалу и повесьте на стену волосяным покровом к стене, затем наносите по ней удары ладонями.

Если у вас нет шкур, то повесьте на стену два листа плотной бумаги и тренируйтесь, пока она не истреплется, тогда замените ее на новую (два листа плотной бумаги равноценны по толщине подшивке газет за полгода).

Смахивание рукавом. Сначала подготовьте мешок в форме квадрата со стороной 60 сантиметров, наполните его на три пятых железным песком, на оставшиеся две пятых — фасолью и душистым перцем (каждого продукта по одной пятой) и положите на устойчивую деревянную подставку или табурет.

Во время тренировки примите позицию всадника, встав на расстоянии 33 см от деревянной подставки. Сжав кисти рук в кулаки, приставьте их к линии пояса. Используя диафрагменное дыхание, вдыхайте носом, выдыхайте ртом.

Сначала тренируйтесь с правей рукой, затем с левой.

Вдохнув носом воздух задержите дыхание. Повернув туловище вправо, сделайте мах кистью правой руки, вытянув ее назад, и разожмите её (рис. 4.39).

Рис. 4.39

Не прекращая предыдущего движения, поверните туловище влево, скручивая талию влево. Кистью правой руки продолжайте делать мах вверх — вперед — вниз, лицевой стороной ладони нанося удары по мешку центром ладони вниз, пальцами вперед (рис. 4.40).

Рис. 4.40

Усиливав мощь удара, одновременно произносите звук «хэ». Подобрав анус и яички, пальцами ног упритесь в землю. Мысленно поднимите Ци из даньтяня, через точку тань-чжун к правой подмышечной впадине, опуская ее затем по внутренней стороне кисти правой руки в ладонь. Силы и энергию всего тела сконцентрируйте в лицевой поверхности правой ладони Это упражнение называется прямой мах.

Вдохните носом воздух. Расслабьте все тело, расслабьте анус. Мысленно проведите Ци по тыльной стороне кисти правой руки к голове, возвратив Ци в даньтянь. Одновременно поверните туловище влево, сделав правой рукой мах, вытянув ее влево назад (рис. 4.41).

Рис. 4.41

Не прекращая предыдущего движения, поверните туловище и скрутите талию вправо, выполнив мах правой рукой вверх-вниз, тыльной стороной ладони ударьте по мешку (рис 4.42).

Рис. 4.42

Усиливая удар, одновременно произносите звук «хэ». Подобрав анус и яички, пальцами ног упритесь в землю. Мысленно подняв Ци из даньтяня через точку тянь-чжун к правой подмышке, оттуда опустите ее по внутренней стороне кисти правой руки в ладонь.

Силы и энергию всего тела концентрируйте в тыльной части правой ладони. Это движение называется обратный мах. Постепенно ускоряйте темп и увеличивайте силу ударов, пока правая ладонь не станет горячей и красной и не заболит. Затем также упражняйтесь с левой рукой.

Занимайтесь с 3 до 5 ч утра. Закончив тренировку, прополощите руки в специальном растворе для занятий (см. приложение 2).

Всесокрушающая сила колет дрова. Тренируйтесь так же, как в вышеописанном упражнении, только наносите удары по мешку с песком ребром ладони со стороны мизинца и со стороны большого пальца. При прямом махе бейте по мешку ребром ладони со стороны мизинца, при обратном махе — ребром ладони со стороны большого пальца. Таким образом тренируйтесь то правой, то левой рукой. Закончив занятия, прополощите руки в специальном растворе.

Потренировавшись таким образом пять лет, замените содержимое мешка на мелкий железный песок и упражняйтесь еще три года, лишь тогда Вы сможете достичь совершенства в этом искусстве.

ИСКУССТВО ЖЕЛЕЗНОГО МОСТА

Это искусство называется также искусством железной руки. Овладевший им может кистью руки переломить деревянную палку, использовать железную руку в единоборстве.

Исходная позиция такая же, как в «искусстве соколиного когтя».

Небожитель несет хворост. Постойте в исходной позиции 3–5 минут, мысленно сосредоточившись на даньтяне.

Затем, подняв кисти рук, разведите их в стороны, вытянув их горизонтально центрами ладоней вниз, пальцами в стороны (рис. 4.43).

Рис. 4.43

Мысленно поднимите Ци через точку тань-чжун к подмышечным впадинам, оттуда опустите ее по внутренней стороне кистей рук в точки лао-гун ладоней. Когда руки онемеют, распухнут, потеплеют или наэлектризуются, смените диафрагменное дыхание на парадоксальное. Вдохнув носом воздух, одновременно переверните ладони снизу-вверх (при этом не двигая предплечьями). Когда ладони обратятся кверху, сожмите кисти рук кулаки, направив их центрами кверху, частью кулаков со стороны большого пальца назад (рис. 4.44).

Рис. 4.44

Еще не закончив вдох, вдохните ртом глоток воздуха и мысленно опустите его в даньтянь.

Силу и энергию всего тела концентрируйте на предплечьях, медленно сгибая кисти рук в локтях и притягивая их кулаками к голове, будто притягиваете груз 500 кг, так чтобы плечи приблизились к нижней границе ребер, предплечья были подняты вверх, а локти опущены вниз, кулаки находились на уровне ушей центрами вниз продолжайте продвигать тело вперед вниз, так чтобы грудь, живот, бедра почти касались земли (см. рис. 4.22).

В это время шумно выдохните врздух, подобрав анус. Мысленно поднимите Ци из даньтяня через точку тань-чжун к подмышечным впадинам, оттуда по внутренней стороне кистей рук опустите Ци в точки лао-гун ладоней.

Выдохнув воздух, одновременно поднимите голову вверх, выпрямив кисти рук в локтях, распрямите грудь, подняв таз кверху, талию и бедра оттяните назад. Вытянув все тело назад, возвратитесь в положение один. Расслабьте анус. Мысленно поднимите Ци по тыльной стороне кистей рук к голове и опустите ее в даньтянь. Упражняйтесь таким образом, обращая внимание на координацию движений с дыханием, не торопясь и не задерживаясь, не делая пауз в середине движений.

Выполнив это упражнение около 10 раз, начинающий обычно чувствует упадок сил и утечку энергии, у него ломит в пояснице и как бы распухает голова. Несмотря на это следует упражняться каждый день, постепенно увеличивая число выполненных упражнений, до тех пор пока за один раз не будете делать около ста упражнений. Тогда Ваши силы увеличатся и Вы не будете терять энергию.

Хорошо освоив данное упражнение, переходите к упражнениям на пальцах вместо ладоней — касаясь земли подушечками десяти пальцев рук, удерживайте тело так же, как в вышеописанной форме (см. рис. 4.23). Через месяц занятий Вы должны выполнять упражнение около ста раз и не чувствовать усталости. Тогда начинайте упражняться только на шести пальцах — упираясь в землю лишь большим, указательным и средним пальцами обеих рук.