Масатоши Накаяма - Динамика каратэ

Из Гэдан–ШутоУкэ в Шуто–Учи

Из Тэйсё–Авасэ–Укэ в Эмпи–Учи

Из Гэдан–Бараи в Маваши–Гври (слегка вдали друг от друга)

Из Дзюдзи–Укэ в Маэ–Гери против атаки в корпус (обычная дистанция)

Из Сукуи–Укэ изнутри наружу в Маэ–Гери (дистанция больше обычной)

Из Моротэ–Сукуи–Укэ в Моротэ–Цуки по голени

Из Сокуто–Осаэ–Укэ в Уракэн–Учм (дистанция меньше обычной)

Из Сукуи–Укэ снаружи внутрь в Цуки (обычная дистанция)

Из Сокутэи–Маваши–Укэ в ЙокоГери–Кекоми (дистанция больше обычной)

Из Сокутэи–Осаэ–Укэ в в Маваши–Гери (слегка дальше обычной дистанции)

Из Ашибо–Какэ–Укэ в Йоко–Гери–Гекоми (обычная дистанция)

Тренировка в отдельных приемах может принимать вид последовательных шагов вперед и назад. Например, отработка Ои–Цуки обычно делается при повторении каждого приема в виде пяти последовательных шагов вперед, поворота кругом и пяти ударов при движении в обратном направлении. Эта отработка может повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, следя, чтобы ваша стойка была прочной и хорошо уравновешенной и чтобы ваша атака была нацелена правильно. Тренировка в последовательных передвижениях назад особенно важна в случае блокировочных приемов.

После достижения некоторого мастерства в выполнении отдельных приемов начинайте тренировку в выполнении комбинаций приемов. Например, за Агэ–Укэ может следовать Гьяку–Цуки.

Когда отрабатываете комбинации приемов, переходите от одного приема к другому с максимальной быстротой. Однако ваши приемы будут неэффективны, а наша тренировка — малоценной, если вы пожертвуете силой и правильностью формы ради быстроты движений. Например, очевидно, что устойчивая, сильная стойка необходима для выполнения эффективных атакующих и защитных приемов. Однако ученики, кажется, игнорируют этот факт, когда стараются слишком быстро переходить от одного приема к другому. Сначала де лайте все медленно. Когда ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте быстроту приемов и уменьшай те промежуток времени между ними.

Другим важным пунктом в комбинациях приемов является использование бедер. Если вы движетесь от одного приема к другому слишком быстро, не позволяя бедрам вращаться, ваши приемы будут слабыми. Кроме того, если бедра полностью закручены в одном направлении, они автоматически стремятся повернуться в обратном направлении. Используйте эту реакцию бедер, чтобы повысить эффект последовательных ударов. Например, используйте вращение бедер, когда переходите от Маваши–Гери к Уракэн–Учи. Выполненный таким образом, Уракэн–Учи будет более сильным, чем когда он выполняется отдельно.

А. Примите конечное положение Гэдан–Бараи в Ханми.

В. Шагните вперед и нанесите Ои–Цуки правой рукой.

С. Продвиньтесь на шаг и выполните другой Ои–Цуки левой рукой.

D. Продолжайте продвижение и сделайте еще 4 полных шага и 4 соответствующих удара.

Е. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, передвигая заднюю ногу влево и поворачиваясь на передней стопе.

F. Продвигайтесь в обратном направлении и отрабатывайте Ои–Цуки способом, описанным выше. Продолжайте эту последовательность столько раз, сколько желаете.

G. Необходимо также отрабатывать Ои–Цуки и во время отступления.

А. Примите конечное положение Гэдан–Бараи в Ханми.

В. Шагните вперед и проведите последовательно 3 удара: правый Ои–Цуки в лицо, левый Гьяку–Цуки в корпус и правый Ои–Цуки в корпус. Выполняйте первый удар в конце шага вперед, а последующие два удара — без перемещения стоп.

C. Продолжайте передвижение и выполняйте по 3 последовательных удара в конце каждого шага Закончите перемещение после 4–5 шагов

D . После завершения последнего шага повернитесь, кругом. Отрабатывайте последовательность шагов и ударов в обратном направлении.

Е. Также необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара и во время отступления.

А. Примите конечное положение Гэдан–Бараи в Ханми.

В. Шагните вперед и выполните Агэ–Укэ.

С. Продолжайте движение, производя 4 последовательных шага и 4 последовательных блока.

D. Повернитесь кругом и примите позицию п. А.

Е. Возобновляйте отработку при продвижении на 4 шага в обратном направлении.

А. Примите конечное положение Гэдан–Бараи в Ханми.