Вера Макеева - Теория и методика физической культуры

• переключение внимания с контроля за ходом и качеством движений на внешнюю обстановку;

• использование идеомоторной и аутогенной тренировки;

• рекомендации при выполнении упражнений (если позволяют обстоятельства) петь, разговаривать, улыбаться;

• выполнение упражнений (особенно циклического характера) в состоянии значительного утомления, что побуждает человека экономно расходовать свои силы.

Скоростную напряженность, которая проявляется в недостаточно быстром расслаблении мышц после их быстрого сокращения, можно рассматривать как частный случай координационной напряженности. Для ее преодоления рекомендуются с быстрым чередованием напряжения и расслабления.

При разработке проблемы тестирования специалисты до сих пор сталкиваются с необходимостью поиска ответов по меньшей мере на три вопроса: Каковы критерии оценки координационных способностей? С помощью каких методов можно наиболее полно измерить уровень развития координационных способностей? Как организовать тестирование?

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ. Критерии – это общие признаки, на основании которых оцениваются способности. Критериями КС являются четыре признака: правильность, быстрота, рациональность и находчивость, которые имеют качественные и количественные характеристики.

Координационные способности человек может проявить через какое-либо одно свойство, например, точность попадания в цель, стабильность выполнения действия. Однако чаще человек проявляет КС через совокупность свойств. Например, точность, быстрота и находчивость.

Для оценки координационных способностей используют следующие методы:

• наблюдений;

• экспертных оценок;

• аппаратурные методы;

• тестов.

Метод наблюденийявляется одним из самых древних. Учитель или тренер, проводя занятия, имеет возможность наблюдать насколько успешно (легко и быстро) обучается ученик двигательным действиям. Качество наблюдений можно повысить, если опираться при этом на различные критерии оценки КС: правильность, точность, находчивость, рациональность.

Координировать свою двигательную деятельность можно по одному критерию, например, в циклических локомоциях – по скорость, баллистических – точность. Но необходимо помнить, что все критерии не являются однозначными. Например, быстрота как критерий оценки КС может быть: быстрота перестройки двигательных действий, скорость овладения новыми двигательными действиями, быстрота реагирования. Однако чаще человек координирует свою деятельность по комплексным критериям: по точности, быстроте, находчивости в спортивных играх.

Следует также отметить, что одни критерии характеризуют явные (абсолютные) КС, а другие скрытые КС (относительные). Например, челночный бег 3×10 м – это абсолютный показатель, а разность между бегом 3×10 м и 30 м по прямой – относительный, указывающий на скрытые скоростные способности.

Главный недостаток этого метода в том, что он не позволяет выявить точные, количественные оценки координационного развития, сопоставить их в соответствие с возрастным развитием.

Метод экспертных оценок– мнение опытных специалистов по оценке КС. Но и этот метод имеет свои недостатки. Основным являются то, что за выполненное действие ученик в итоге получает субъективную оценку. Недостатком метода также является то, что бывает сложно привлекать квалифицированных специалистов на занятия физическими упражнениями.

Аппаратурный или инструментальныйметод позволят получить оценку развития отдельных компонентов (признаков). Это методы биомеханики, физиологии.

Двигательные тесты.При отборе двигательных тестов необходимо, чтобы они отвечали следующим требованиям:

• были доступны для всех возрастных групп;

• не выражали собой сложных двигательных умений, требующих специального обучения;

• не требовали сложного оборудования;

• давали достаточно полную картину о динамике изменения всех специальных и специфических КС.

Общие указания по методике тестирования:

• обеспечить определенный уровень мотивации на выполнение тестов (концентрация внимания);

• предоставить возможность 2–3 попыток выполнения зачетного теста для того, чтобы исключить влияние каких-либо помех;

• контрольные испытания необходимо проводить в начале основной части занятия после небольшой разминки;

• контрольные испытания рекомендуют проводить дважды в год.

Отдельные тесты до и после прохождения конкретного материала целесообразно проводить в соревновательной форме.

Основными тестами, применяющимися на практике являются:

Для оценки КС, относящихся к целостным двигательным действиямиспользуют тесты:

• челночные бег 3×10 м;

• три кувырка вперед;

• метание теннисного мяча на дальность.

Для оценки способности к дифференцированию:

• бросок мяча в цель, стоя спиной к цели;

• прыжки вниз на разметку.

Для оценки способности к ориентированию в пространстве:

• маятник – бросок – цель;

Для определения комплексной реакции:

• упражнение – реакция – мяч;

Для определения способности к равновесию:

• повороты на гимнастической скамейке;

• стойка на одной ноге;

Контрольные вопросы:

Дайте определение понятий «координация», «ловкость», «координационные способности».

Перечислите и кратко охарактеризуйте виды координационных способностей.

Перечислите факторы, определяющие развитие координационных способностей?

Раскройте возрастно-половые и индивидуальные особенности развития координационных способностей.

Каким требованиям должны отвечать физические упражнения, используемые для развития координационных способностей?

Назовите группы упражнений, которые используются для развития координационных способностей?

Дайте краткую характеристику методов развития координационных способностей.

Какие методические приемы при использовании метода строго регламентированного упражнения Вам известны?

Раскройте особенности методики развития координационных способностей, основанных на проприоцептивной чувствительности.

Каковы особенности методики развития способности к ориентированию в пространстве?

Какими средствами и методами развивают чувство ритма?

Раскройте особенности методики развития способности к статическому и динамическому равновесию.

Какие группы физических упражнений используют для борьбы с координационной напряженностью?