Кира Буренина - Следствие ведут едоки

Дэвид Смит весил 285 кг. В 2003 году вес Дэвида снизился до 272 кг. Именно тогда он решил изменить свою жизнь. Дэвид занялся спортом. После потери 181 кг с его тела свисали огромные безобразные складки кожи. Дэвид сделал несколько хирургических операций по их удалению и с тех пор отлично выглядит и удерживает свой вес.

Джон Стоун – интернет-легенда Америки. В 2003 году довольно полный человек с большим пивным животом поставил перед собой цель: стать мускулистым и стройным мужчиной. И Джон отправился к инструктору по фитнесу. Спустя пять лет его невозможно было узнать: Джон Стоун действительно стал атлетом. Каждый месяц он выкладывал фотографии в Интернете, поэтому о нем узнала вся Америка. Люди были в восторге от такого преображения (хотя многие, кто восхищался успехами Джона, по-прежнему продолжают жевать гамбургеры и запивать их пивом).

Канадец Роб Купер весил 215 кг. За два года он потерял почти 136 кг жира. Его рецепт невероятно прост: 20 минут ходьбы в день. Он не пропустил ни дня, добавил к ходьбе атлетику и вскоре не только потерял вес, но и обрел мускулистую спортивную фигуру.

И снова обратимся к опыту основательницы аэробики, актрисы Джейн Фонды: «Несмотря на весь тот ущерб, который я нанесла организму, не забуду и о том положительном, что было. Я занималась балетом. Это ведь серьезная физическая работа. Мне нравилась своеобразная строгость балетных танцев, их отточенность, они заставляли мое тело работать. Добившись в танцах определенных успехов, я почувствовала, что стала более уверенной в себе. Я научилась владеть своим телом. Где бы мне ни пришлось сниматься, первейшей моей задачей было найти педагога получше и приступить к занятиям. Плие остается плие и в Лондоне, и в Риме, и в Ленинграде. Чтобы почувствовать себя дома, мне достаточно было войти в балетный класс. Я проводила часы у станка день за днем, год за годом. Иногда для того, чтобы позаниматься, приходилось вставать до зари. Порой мои коллеги поражались, как это у меня еще остаются силы после четырнадцати часов озвучивания мчаться на машине в балетную школу, предпочтя занятия выпивке. Да и мне самой казалось, что я упаду от изнеможения, от боли, но после занятий я чувствовала себя свежей и ожившей. Кроме того, занятия дисциплинировали меня, и это было здорово».

Если вы уже определили, каким видом спорта будете в свободное время восполнять дефицит движения в офисе, пришла пора выбрать место тренировок. Будет ли это спортивный зал, фитнес-центр или клуб, обязательно обратите внимание на следующие моменты:

– Обычно новым клиентам спортивные центры предлагают время для пробных тренировок. Имейте в виду, что консультации, или пробные тренировки, не могут быть однодневными. Вы должны позаниматься в этом месте не менее 3–5 раз, а оптимально – две недели, прежде чем поймете, что вас здесь все устраивает и что вы будете с удовольствием регулярно приходить сюда в ближайшие годы. За это время по-настоящему компетентные тренеры должны составить для вас и с вашим участием индивидуальный план занятий, а в дальнейшем ваш тренер должен регулярно контролировать их результаты.

В договоре должен быть указан срок его действия и условия расторжения, а также размер оплаты. Детали (например, перерыв в занятиях на время отпуска) нужно оговаривать отдельно.

– Обратите внимание на оборудование. Тренажеры должны быть хорошо отремонтированными и отрегулированными. Нелишне заметить и их количество: велотренажеров, беговых дорожек, многофункциональных и силовых тренажеров должно хватать тому количеству людей, что приглашены на определенное время. Рассмотрите также раздевалки и душевые кабины: они должны быть достаточно просторными и идеально чистыми.

Для выполнения комплексных программ в фитнес-центрах абсолютно необходимо наличие специальных помещений: сауны, солярия, массажного кабинета.

– Сервис выбранного вами фитнес-центра также должен быть на высоте: если персонал клуба доброжелателен, компетентен, может квалифицированно объяснить условия пробных тренировок и требования, предъявляемые к занимающемуся, это хороший признак. Значит, вам не грозят в ближайшем будущем конфликты на почве «выяснения отношений» в то время, которое вы хотите посвятить здоровью и отдыху. А уж наличие бара с прохладительными напитками, детской игровой комнаты и достаточного количества мест для парковки автомобилей подразумевается само собой.

Не приступайте к занятиям слишком рьяно и безоглядно. По свидетельству хирургов, очень высок процент травм у начинающих спортсменок: вывихи, растяжения, разрывы связок, переломы. Кто-то переусердствовал на аэробике и получил растяжение. У другой на уроке танцев подвернулась нога на высоком каблуке, и произошел разрыв связок. Если вы не занимались спортом с детства, то у вас нет необходимых навыков: ваши мышцы слабы и малоподвижны, движения неловки, скорость реакции еще недостаточная. Вас еще даже не научили правильно падать. Энергии и желания у вас много, но они не заменяют опыта и мастерства. Берегите себя, относитесь к себе бережнее. Иначе травма может навсегда лишить вас если не возможности, то желания заниматься спортом, а это несправедливо!

Какое же отношение имеет астрология к массажу? Астрологи считают: самое прямое. Конечно, можно в это верить, а можно не верить, но все же не помешает принять к сведению тот факт, что, согласно астрологии, каждый из нас рождается не только с определенным типом характера в соответствии со своим знаком зодиака, но еще и со склонностью к определенным болезням. И такое направление в астрологии, как астромедицина, позволяет на основе гороскопа ставить диагнозы и назначать лечение. Наряду с сильными местами каждого знака, астромедицина выделяет и их уязвимые места. В соответствии с этим можно сказать, какие виды массажа каждому знаку наиболее полезны.

Овен– обладает в принципе очень крепким здоровьем. Представители этого знака всегда активны и неугомонны. Для Овнов очень важно вести здоровый образ жизни, и тогда они могут дожить до глубокой старости, сохранив бодрость и здоровье без лекарств и вмешательств медицины. Слабые места у Овнов – это голова и лицо, а сильные – почки и нервы. Значит, особенно желателен для них массаж головы, лица и шеи, особенно если есть склонность к головной боли и к напряжениям лицевых мышц из-за повышенной эмоциональности, к которой Овны склонны.

Телец– очень терпелив, легко переносит боль, но это не значит, что ему можно пренебрегать своим здоровьем. Слабое место у Тельца – горло, а сильное – органы малого таза. Тельцу надо беречь свои дыхательные пути, по возможности не простужаться и особое внимание уделить массажу груди и шеи.