Александр Ковтик - Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих

В «Джетти Джим» после клинча следует спарринг, который всегда проводится в щитках, а незадолго до боя – и в шлеме. Для этого упражнения нередко применяют боксерские перчатки большого веса: 14, 16, 18 и даже 20 унций. Спарринг обычно проводится без хронометража в течение 20 минут. Накануне поединка, чтобы боксер лучше адаптировался к формуле боя, засекается время: 5 раундов по 3 минуты и 1 минута перерыва между ними. Если времени до следующего боя очень много, то спарринг заменяется лайт-контактом.

После упражнений в парах следует работа на мешке. Иногда упражнения на мешке выполняются сразу после работы на лапах. В некоторых лагерях в конце тренировки, иногда уже и после клинча, практикуют работу на снарядах в режиме «догнать и перегнать», то есть, например, 200-300 ударов коленями, затем 100-200 боковых ударов ногами. Такие «стахановские» заходы делают сериями в максимально быстром темпе.

В конце основной части занятия выполняются упражнения на развитие силы, в которых применяются тяжести и сопротивление веса собственного тела. Обязательно тренируется пресс. Большой объем упражнений на укрепление брюшного пресса – «визитная карточка» физической подготовки в муай тай. В «Джетти Джим» пресс качают в паре. Упражнения выполняются на полу. Либо боксеры сцепливают ноги и тренируются одновременно, либо учитель держит ноги одновременно двоих-троих учеников. Иногда работают так: один поднимает (сгибает) туловище, а второй в момент разгибания наносит удар лапой по животу, причем порой со всей силы. Это позволяет «научить» мышцы туловища переносить тяжелые удары и своевременно реагировать на них напряжением.

В заключительной части занятия 10-15 минут уделяется упражнениям на гибкость. В школе «Джетти Джим» иногда проводятся упражнения на релаксацию: в небольшом темпе выполняются вращения руками, махи ногами, наклоны туловища и др.

В каждой школе муай тай в центре тренировочного зала всегда стоит бочка с питьевой водой. Чтобы вода оставалась холодной, в нее добавляют лед. По ходу занятий все, включая тренеров, периодически пьют воду. За один раз воды выпивается совсем немного: 2-3 глотка.

Детей в школы муай тай отдают с 5-7 лет. Учитывая, что в Таиланде сравнительно низкий уровень жизни, а профессиональный спортсмен в состоянии безбедно жить и содержать свою семью, перспектива стать боксером весьма заманчива (рис. 1.1). По этой причине в Таиланде в школы муай тай отдают детей из малообеспеченных семей.

С юмором пишет об этом Сергей Дубов [1]: «Основной побудительный мотив к занятиям муай тай я бы охарактеризовал так: "Хочешь жрать – стреляешь метко!" Детей обеспеченных родителей я в лагерях муай тай не встречал. Как-то наблюдали такую картину: мамаша, явно не из бедной семьи, притащила своего сына в лагерь и оставила его там на четыре дня. Пацан лет двенадцати представлял собой рыхлое и толстое существо с полным отсутствием координации, узкими плечами и задницей объемом с братскую могилу. Оказалось, что упырь не хотел учиться в школе. Через два дня мамаша приехала проведать свое чадо. Понять, о чем верещал толстяк, увидев свою мать, можно было и без перевода: "Забери-меня-отсюда-я-больше-так-не-буду!"»

В Таиланде такие малыши уже выступают на специальных детских турнирах по муай тай

Кроме того, муай тай имеет в стране огромную популярность и является национальным видом спорта.

Дети в спортивных лагерях живут в одном режиме со взрослыми. После первой тренировки они уходят в школу (рис. 1.2). Понятно, что ежедневные двухразовые тренировки по три часа по уровню физической нагрузки неприемлемы для детей этого возраста. Самые маленькие участвуют в тренировочном процессе в первую очередь в качестве наблюдателей. В обязанности малышей входит уборка и обеспечение взрослых свежей прохладной водой. Они следят за взрослыми спортсменами, имитируют увиденные движения на мешках или в парах.

Приведу еще один отрывок из дневников Сергея Дубова [1 ]: «Дети тренируются в таком же объеме, что и взрослые: те же нагрузки, та же продолжительность тренировки, тот же вид выполняемых заданий. Монотонная, рутинная работа изо дня в день. И бои. В месяц в среднем 3-4 боя. Каждый бой – это деньги. Каждый выигранный бой – еще одна ступенька к чемпионскому поясу на одном из известных стадионов и, следовательно, высокий рейтинг. А высокий рейтинг гарантирует более высокие гонорары за бои. К поясу дойдут единицы...

Рис. 1.2

Дети в школе муай тай

В нескольких лагерях я так и не смог понять, ходят ли дети в школу. Отмахав 2-3 часа утренней тренировки, включая кросс приблизительно эдак километров в десять, за партой особенно и не посидишь. Хотя в некоторых лагерях дети после тренировки обязательно отправляются в школу. В лагере «Сиам № 1» («Чианг Май») после утренней тренировки и завтрака ребята каждый раз разглаживали школьную форму на ринге и шли в школу. Владелец лагеря лично проверял посещаемость. Из разговора я понял, что в лагере живут дети из малообеспеченных и многодетных семей (очень много из провинций северо-восточного Таиланда). Для них выбор зачастую ограничивается либо монашеством, либо лагерем муай тай. В первом случае заботу о новообращенном монахе берет на себя Сангха, во втором – владелец лагеря. Как-то я наблюдал, как в лагерь (это было в «Сиаме № 1») пришла учительница. Проблема была в том, что один из бойцов, ученик старших классов, три дня прогуливал уроки. Учительница побеседовала с владельцем лагеря (Кру Гатдам Сакпанья), по окончании разговора коллеги обменялись «вай» – и для прогульщика наступили черные дни. Неделю пацан умирал на тренировках, получая двойную дозу всех упражнений. Как мне сказал Кру Гатдам, его бойцы – самые дисциплинированные ученики в школе. Кто бы сомневался... Лагерь лагерю рознь.

Где-то система подготовки и жизни напоминает казарму, а где-то лагерь – одна большая семья. К слову,"Сиам № 1" – это семья. Хотя я видел лагеря, где бойца независимо от возраста выжимают по полной программе, особенно не заботясь о его здоровье и будущем».

При посещении школы муай тай нередко можно увидеть кого-либо из малышей, усердно пинающего огромный боксерский мешок. Работа в парах носит характер игры. Дети изображают взрослых спортсменов, перенимают их жесты и манеру держаться на ринге. При имитации технических действий ребята очень старательно выдыхают воздух: и-ш-шш. Тем самым вырабатывается резкость (быстрота) ударных движений и правильное распределение дыхания.