Майя Гогулан - Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес

5. Поднять руки вертикально вверх. Затем согнуть в локтях под прямым углом. Сжать кисти в кулак. Откинуть голову назад до отказа. Затем, отводя локти как можно дальше назад (будто желая их свести за спиной), свести лопатки, а подбородком одновременно тянуться вверх к потолку, считая про себя до 7 (повторить 10 раз).

Сделать промежуточные упражнения.

Эта подготовительная часть активизирует работу эндокринных (гормональных) желез, таких как щитовидная, паращитовидная железы и вилочковая железа, а также усиливает работу лимфатических желез, расположенных вокруг шеи, плеч, под мышками, в груди. Далее переходим к основной части шестого правила здоровья.

Основная часть.Выпрямить позвоночник; сохраняя равновесие, сесть на кончик стула или на пол. Раскачивайте тело влево и вправо, одновременно выпячивая живот вперед и втягивая его к позвоночнику в течение 10 минут (каждое утро и каждый вечер). Выполняя это упражнение, говорите себе, что с каждым днем вы чувствуете себя лучше, лучше и лучше. Такое самовнушение оказывает на организм в высшей степени благотворное влияние – как на тело, так и на ум, превращая плохое в хорошее, а хорошее – в лучшее.

Эффект.Упражнение для спины и живота координирует функции нервной системы, регулирует деятельность кишечника, способствует благотворному влиянию сознания на физическое состояние органов тела.

Настрой.Говорите себе: «Я здорова! У меня красивая стройная фигура! Мне хорошо! С каждым днем я становлюсь стройнее, стройнее, стройнее. Мне становится все лучше, лучше, лучше, лучше». При этом представляйте себя стройной. Если вам скучно в течение 10 минут повторять эти фразы, обращайтесь к своим органам. Я, представляя их, говорю так: «Каждая клеточка моего организма обновляется, очищается, оздоравливается! Кровь становится чистой, свежей, здоровой, обновленной! Железы внутренней секреции – щитовидная железа, паращитовидные железы, вилочковая железа, поджелудочная железа, надпочечники, половые органы – все органы эндокринной системы работают великолепно! Кожа, мышцы, сосуды делаются гибкими, молодыми, эластичными, кости – крепкими, суставы – гибкими, безболезненными! Мозг прекрасно управляет всеми органами и системами моего организма! Все органы подчиняются его управлению! Я здоровею, стройнею, красивею, молодею, умнею, мудрею, добрею! Мне хорошо! С каждым днем мне все лучше, лучше, лучше! И так будет!» Вы можете озвучить любое свое желание. Говорите все, что вам нравится. Например: «У меня красивая тонкая талия и плоский живот». Но в настрое обязательно должна присутствовать фраза: «Мне хорошо, с каждым днем мне становится все лучше и лучше».

Так, качаясь 10 минут, втягивая и выпячивая живот, вы закладываете в свою подкорку новую информацию. А когда вы будете спать на ровной твердой постели, с подушечкой-валиком под шеей, сознание, напичканное информацией о ваших недугах, уснет и отойдет на второй план, а на первое место выступит подсознание и будет во сне нашептывать вам позитивный настрой, который вы проговаривали во время раскачиваний: «Я становлюсь стройнее… Мне становится все лучше и лучше…» И вы будете становиться стройнее, а ваше самочувствие будет улучшаться – потому что это сигнал из мозга!

В Приложении приведено краткое описание упражнений. Подробно о Правилах здоровья Ниши читайте в моей книге «Попрощайтесь с болезнями».