Екатерина Оленченко - ОТ одиночества ДО замужества. Терапевтическая книга

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

6.___________________________________________________________________

7.___________________________________________________________________

8.___________________________________________________________________

9.___________________________________________________________________

10.__________________________________________________________________

Привет, подруга! Как твои дела? Как себя чувствуешь? Да, у меня тоже все хорошо!

Хочу тебя поздравить: с предыдущими заданиями ты справилась! Это так здорово!

А сегодня мы заглянем в прошлое, прости, милая, но без этого никак. Да, знаю, что это для тебя больная тема, но надо ведь двигаться дальше, ты ведь это понимаешь? Надо убрать тот замок, который висит у тебя на сердце. Ты готова отпустить прошлые отношения? Нет – напиши ниже причины твоей неготовности:

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

6.___________________________________________________________________

7.___________________________________________________________________

8.___________________________________________________________________

9.___________________________________________________________________

10.__________________________________________________________________

А если твой ответ «да», тогда пропусти задание и читай дальше.

Написала причины – отлично, это уже успех! Как ты видишь, причины – это лишь отговорки твои, да, да. Зачеркни их все и почувствуй свои ощущения, что говорит твое тело, оно за, чтобы ты забыла эти отношения, или против? Запиши ответ в свой дневник. Если тело твое за, возьми длинный листик и наклей поперек, напиши: «я принимаю все свои отговорки и отпускаю прошлые отношения» – и поставь жирную точку в конце. То есть твой мозг должен понять, что назад дороги нет.

Есть еще один вариант – это представить себя и своего прошлого партнера, между вами серебряная нить. Ты берешь ножницы и разрезаешь эту самую нить. Ну как, получилось?

Если ответ твоего тела «нет», то напиши ниже причины, задав себе вопрос «Почему я против опустить прошлые отношения?»:

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

6.___________________________________________________________________

7.___________________________________________________________________

8.___________________________________________________________________

9.___________________________________________________________________

10.__________________________________________________________________

И так задавай себе вопросы, пока не дойдешь до истинного ответа, но уже в дневнике. А потом вернись к заданию выше, когда тело скажет да.

Поздравляю тебя, ты отпустила свои прошлые отношения! Какие у тебя чувства? Стало тебе легче или нет? Запиши ответы в свой дневник.

ВАЖНО

Отдохни хотя бы один день.

Все в жизни можно изменить, бросив все и начав жить с чистого листа, только нас держат семья, работа и близкие люди. Но при всем этом можно начать менять с малого – начать с себя. Начнем? Тогда поехали…

Ведь те, кто нас окружает, многое для нас значат. Но знала ли ты, что они с собой несут? Какой посыл? Разрушают ли они нас или, наоборот, дают положительный настрой? Вот в этом сегодня нам предстоит разобраться.

Возьми лист бумаги и ручку, сядь и напиши список тех, кто тебя обижал когда-то, особенно тех, кого ты до сих пор вспоминаешь.

ВАЖНО!

Пиши только тех, кого сможешь действительно простить; если в твоей жизни были изнасилование, домогательство… то это нужно проработать с психологом, одно прощение не поможет.

Написала? Теперь мысленно прости всех их. Да, это будет непросто, а как ты хотела?

Сначала мысленно представь обидчика, что он сидит напротив тебя (если тебе не по себе от того, что ты представила его рядом с собой, тогда просто представь его образ), и потом говори следующую фразу: «Я прощаю тебя, Дима, за то что ты….» – и перечисляем, и так каждого по списку. Прощай до тех пор, пока не почувствуешь душевное облегчение или пустоту. Ты даже можешь плакать, но не просто поплакать и все, а если душа просит, плачь, выпусти все.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.