Синтия Вейдер - Танец страсти с Востока. 15 минут в день
- Название:Танец страсти с Востока. 15 минут в день
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Синтия Вейдер - Танец страсти с Востока. 15 минут в день краткое содержание
В настоящее время танец живота с триумфом покоряет многие европейские страны, Россия - отнюдь не исключение. И дело не в том, что танцевать сейчас престижно и модно. Просто и молодые девушки, и юные тинэйджеры, и домохозяйки, и бизнес-леди, и даже женщины зрелого возраста понимают, что грация, пластика, великолепная осанка, сексуальная походка, наконец просто хорошее настроение и оздоровительный эффект дешевле и важнее покупки дорого платья. А восточные танцы как никакие другие позволяют понять свое тело и помогают почувствовать себя женственной и желанной.
Танец страсти с Востока. 15 минут в день - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Одна рука на плече, другая сзади.
Шаг на месте, колени согнуть. Повернуть корпус, сделать ладонями «пять маленьких цветков» на уровне плеч.
Одна нога согнута в колене, другая впереди касается пола. Сделать ладонями «пять маленьких цветков» на уровне живота.
Сделать «выпад», руки расставлены в разные стороны, ладонями извне (в стороны).
Опорная нога согнута в колене, другая нога впереди касается пола. Грудь втянута, руки впереди.
Ноги вместе, одна рука согнута, другая вытянута вверх.
Шаг на месте с поворотом корпуса. Одна рука за спиной, другая согнута и касается плеча.
Внимание!Центр тяжести перемещается в зависимости от сложности движения. Если делать медленно и неторопливо, то можно увеличить силу и гибкость поясницы.
Опорная нога прямая, другая поднимается вперед на 25 градусов. Поворот корпуса. Одна рука поднимается за запястьем, другая идет вниз.
Опорная нога согнута, другая нога немного согнута и поднимается сзади на 25 или 45 градусов. Руки согнуты, одна у плеча, другая у бедра.
Опорная нога прямая, другая сближается с опорной ногой. Поворот корпуса. Ладони развернуты.
Шаг на месте, колени согнуты. Одна рука вытянута в сторону, другая согнута и касается плеча.
Ноги вместе, руки в стороны.
Ноги вместе, руки согнуты и скрещены.
Ноги согнуты в коленях. Одна рука вытянута в сторону, другая вытянута вверх, запястья напряжены.
Шаг на месте, поворот корпуса, руки скрещиваются внизу, сбоку.
Внимание!Живот подтянут, поясница прямая, колени расслаблены, следовать за ритмом музыки – от медленного к быстрому. Увеличивает гибкость и силу ног и лодыжек, вырабатывает красивую голень.
Шаг на месте, одна рука двигается вверх, другая вытягивается в сторону, запястья напряжены, пальцы направлены вверх.
Ноги вместе, одна рука согнута, другая над головой.
Опорная нога согнута, другая рядом пальцами касается пола. Одна рука согнута, другая вытянута в сторону.
Шаг на месте, колени согнуты. Одна рука на талии, другая впереди.
Шаг на месте, центр тяжести сзади. Одна рука на талии, другая касается плеча.
Шаг на месте, колени согнуты. Руки расставлены в стороны, запястья напряжены, пальцы направлены вверх.
Ноги вместе. Руки согнуты, ладонями повернуты друг к другу и подняты на уровень уха.
Шаг на месте, ноги согнуты, поворот корпуса.
Шаг на месте, колени согнуты. Руки соприкасаются и поднимаются вверх. Верхняя часть корпуса прогибается в пояснице назад на 25, 45 или 90 градусов.
Опорная нога согнута в колене. Наклониться вперед, повернуть корпус. Указательный и средние пальцы рук вместе и вытянуты, остальные пальцы согнуты и прижаты друг к другу.
Опорная нога прямая, другая нога, согнутая в колене, поднимается на 25, 45 или 90 градусов. Пальцы как в предыдущем движении.
Шаг на месте назад. Корпус повернут. Руки подняты, запястья напряжены.
Шаг на месте, колени согнуты. Поворот корпуса. Одна рука приподнята, другая у лица.
«Лежащая рыба». Колени согнуты, скрещены в сидячем положении. Одна голень лежит на земле, другая нога, согнутая в колене (колено направлено вверх), опирается о землю пяткой.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
