Стив Биддалф - Секрет счастливых родителей

Когда родители счастливы, здоровы, спокойны и у них много друзей, они могут с радостью поделиться этим с детьми. Но, если мы ощущаем усталость, перенапряжение, болеем и страдаем от одиночества, рано или поздно нам станет казаться, что дети представляют угрозу и превращаются в соперников в борьбе за выживание. Такая ситуация может навредить вам, вашему браку и безопасности ваших детей.

Родители, постоянно испытывающие стресс, достигают определенной точки, когда больше не могут выполнять родительские обязанности. Жизненно важно научиться заботиться о себе – только при этом условии вы станете хорошей матерью или отцом. Ваши дети хотят видеть вас счастливым и здоровым. Из этой маленькой главы вы узнаете, как расслабляться и восстанавливать энергию.

Я часто встречаю родителей, которые не понимают, почему не справляются с детьми. Они ждут сверхчеловеческих результатов, не осознавая, что людям тоже нужно «горючее». Человека питают не только пищевые калории – мы получаем энергию за счет любви, одобрения, прикосновений и общения с другими людьми.

Каждый человек, с которым вы встречаетесь или разговариваете, или забирает вашу энергию, или отдает свою. Поэтому некоторых людей называют «вампирами». И именно поэтому мы как огня боимся звонка одних знакомых и готовы целый час ехать на машине, лишь бы повидаться с другими, – общение с которыми доставляет нам радость.

Дети делятся с нами своей энергией, но в большинстве случаев именно родители должны «подзаряжать» детей. Поэтому, когда единственный источник энергии иссякает, обязательно что-то случается.

Задумайтесь на минуту. Сейчас, когда вы читаете эту книгу, ощущаете ли вы, что полны энергии?

Неужели вы всегда ощущаете нехватку энергии? Неужели ваше «горючее» всегда на нуле?

Почему-то мы относимся к своему организму, как к автомобилю, – десятка на бензин, приспущенные шины, техосмотр только в случае поломки!

Присмотритесь к своим знакомым. Возможно, кто-то из них помогает возобновить или, наоборот, истощает источник вашей энергии. Вы поймете, что кое-кто из ваших «друзей» попросту высасывает энергию, ничего не предлагая взамен. Значит, пора найти новых друзей! Люди, которые когда-то доставляли радость (в том числе и родители!), могут со временем стать источником негативных эмоций! Если хотите, можете попробовать изменить способ общения с людьми, чтобы восстановить поток позитивной энергии.

– Привет, дорогая, я ужасно провела день!

– А у меня был прекрасный день. Сейчас расскажу.

– Сегодня в офисе одни неприятности.

– Что ж, можешь рассказать, но давай лучше подумаем, куда поехать в отпуск?

Это тонкая стратегия – проявите чувство юмора, и вы облегчите жизнь себе и собеседнику!

Двадцать родителей под моим руководством в течение нескольких часов придумывали способы восстановить энергию. У нас появилась куча отличных идей:

• Наймите няню.

• Притворитесь занудой, чтобы наскучить детям, и они оставят вас в покое.

• Когда ваш партнер возвращается с работы, проведите с ним 10 минут – обменяйтесь хорошими новостями, просто побудьте вместе. (Если дети могут сидеть тихо, пусть находятся в той же комнате; если начнут шуметь, отправьте их в другую комнату.)

• Каждый день уделяйте детям полчаса полноценного внимания – вместо того чтобы часами с неохотой отвлекаться от своих дел. Пусть дети придумают, во что хотят поиграть и чем заняться в это время. Они будут с нетерпением ждать своих тридцати минут!

• Научитесь расслабляться – пока занимаетесь домашними делами, по дороге на работу. Просто отключайтесь и думайте о хорошем.

• Готовьте свои любимые блюда вместо того, чтобы все время доедать за детьми.

• Слушайте любимую музыку.

• Чаще общайтесь с другими родителями.

• Разговаривая с партнером, четко выражайте свои желания – может, вам хочется ласки, секса, а может, просто общения. Попытайтесь понять и предупредить желания друг друга. Если обычно вы разговариваете, чтобы снять напряжение, попробуйте сделать друг другу массаж. И наоборот – если вы предпочитаете физическую близость, попробуйте поговорить.

• Регулярно занимайтесь любимым делом, которое не связано с воспитанием детей – просто для себя.

• Держите под рукой интересную книгу, чтобы отвлечься перед сном или после обеда.

• Не бойтесь обращаться за поддержкой и помощью – к соседям, в детские клиники, фитнес-центры (особенно маленькие, некоммерческие клубы), спортивные клубы, игровые группы и садики, тренинги для родителей.

• Когда ребенок в яслях или с няней, не бросайтесь сразу по магазинам или на работу – посвятите это время себе.

• Помните – идеальный порядок в доме только у зануд и египетских мумий. Если у вас маленькие дети, забудьте о порядке на ближайшие несколько лет! (На всякий случай поставьте у входа пылесос и говорите гостям: «А я как раз собралась начать уборку!»)

• Выделите в доме детский уголок, где нет ценных вещей, а поверхности и мебель легко почистить. Тогда вам не надо будет тысячу раз в день повторять «нельзя», «не трогай», «не лезь»!

• Пусть в вашем доме будет красивый и чистый уголок (к примеру ваша спальня), где детям не разрешено играть – чтобы вы могли расслабиться в приятной атмосфере.

• Разговаривайте, решайте проблемы, стройте планы в гостиной, сидя лицом к лицу, пока дети занимаются своими делами. Никогда не спорьте в постели! Постель – для более приятных вещей.

Иногда новорожденные не сразу привыкают к маме, и кормление и смена подгузников превращается в борьбу, доставляя неприятности и неудобства маме и ребенку. В одной больнице разработали программу, которая позволяет маме и ребенку «подружиться». Программа чудесна в своей простоте и отражает суть отношений детей и родителей. Сотрудники больницы поняли, что мать и ребенок попадают в замкнутый круг. Проблема была решена таким образом: мама садилась на пол на подушку, отец сидел позади на стуле. Отец нежно массировал матери плечи и спину, чтобы она расслабилась. Мать держала на руках младенца и гладила его, а иногда и кормила. В случае с матерью-одиночкой роль отца выполнял врач-мужчина. Если отец испытывал напряжение, физиотерапевт делал ему расслабляющий массаж.

Уникальная природа прикосновения позволяет человеку расслабиться и забыть о напряжении, вселяет энергию и уверенность в своих силах. Часто мы недооцениваем эффективность массажа – но он действует не хуже транквилизаторов!