Надежда Абрамова - Любить. Понять. Простить. Как сохранить любовь в семье

\\Задание 5.

А теперь еще одно упражнение. Лиз Бурбо говорила: «Научитесь принимать людей, такими, как они есть, прощайте всех и не осуждайте – недостойных людей нет. Есть те, кто требует вашего сочувствия и сострадания». А как ты поняла эту фразу? Принимаешь ли ты своего мужа таким, какой он есть?

Сегодня поделюсь с вами одной замечательной формулой, и она может применяться Вами в любой ситуации в жизни.

С – это событие. Это все, что происходит вокруг нас. Все на что мы реагируем. Событие всегда нейтрально.

Суть в том, что наша жизнь состоит из нейтральных событий, и мы сам оцениваем их, как положительные или отрицательные. А можно, как старик, не искать плохое или хорошее в событиях, а решить, какие же действия Вам нужно теперь предпринять в сложившейся ситуации, и действовать.

Р. – это наша реакция на происходящее вокруг нас событие

П. – это последствие, которое мы сами формируем в результате нашей реакции на нейтральное событие. ( Обычно это снижение нашей уверенности в собственных силах, снижение самооценки)

Эта схема ярко демонстрирует, что первопричина любых последствий – это наша реакция.

Великие умы считают, что 96 % всех своих реакций мы выдаем автоматически, по давно разученной схеме.

Каким же образом можно менять свои реакции, и начинать действовать в благоприятную для себя сторону?

Только через осознание!

Несколько раз в день включать осознанное отношение к происходящему и спрашивать себя «Почему я так реагирую? К какому результату это приведет? Что я хочу получить? Какую новую реакцию мне нужно в себе выработать, чтобы получить желаемый результат?» и исходя из ответов на эти вопросы – выстраивать свою новую реакцию на привычные вещи.

ПРИМЕР

Одна девушка, на работе, пока была новенькой, то на совещаниях никак не решалась высказывать вслух свои идеи, а робко обсуждала их во время перерывов с коллегами в курилке. И в ответ она постоянно слышала: «Что за бред? И придет же в голову подобная чушь!» Ну и далее в таком же духе. Естественно, самооценка этой девушки падала ниже некуда, и конечно же, мысли и идеи свои она оставляла при себе.

Как Вы считаете, а как она могла вести себя в этой ситуации? И какие выводы можно сделать из этой ситуации?

Женщины часто жалуются на то, что они не умеют (или недостаточно умеют) управлять эмоциями. О чем они? Что они имеют в виду? Как правило, они говорят о том, что им не всегда удается справиться с нахлынувшими на них эмоциями и состояниями. Рассердилась – и сорвалась. Обиделась – и не могу от этого отойти, не могу простить. А так хочется избавиться от негативных эмоций, которые отнимают жизненные силы.

Эмоции.

Большинство современных исследователей объединяют понятия «эмоции» и «чувства». Однако можно уловить и определенную разницу между ними. Эмоции свойственны и животному и человеку, чувства же – только человеку. И. П. Павлов сближал эмоции (страх, ярость, удовольствие) с инстинктами, связывал их с работой подкорковой области головного мозга. Чувства же, особенно такие, как любовь, ненависть, патриотизм, считал результатом деятельности коры больших полушарий головного мозга.

Когда живые существа впервые появились на планете, мозг служил им, регулируя функции организма, для того чтобы сохранить жизнь и либо давал сигнал тревоги, когда нужно было действовать в режиме самосохранения. Даже сейчас любая новая информация попадает сначала именно в этот отдел мозга. Вы можете проследить это в действии, когда вы не можете ничего делать из-за того, что вам или слишком жарко, или слишком холодно, или вам очень хочется есть. Сконцентрироваться в этом случае необычайно сложно, потому что в первую очередь вам нужно позаботиться о том, что вам в данный момент необходимо, чтобы удовлетворить свою потребность и защитить свое тело. Затем на земле появились рептилии. Их мозг был больше и обладал способностью думать. Но мысли касались только ответов на три вопроса, когда рептилия сталкивалась с вводом сенсорной информации, мозг спрашивал: «Это может сделать мне больно?». Либо: «Я могу это съесть». Или: «Я могу заняться с этим сексом?». И поведение определялось полученными ответами на эти вопросы. И это был либо побег, либо поединок. Либо поедание пищи, либо секс.

Несмотря на то, что мы можем быть более цивилизованны, чем рептилии, хотя наверняка в вашей жизни встречались некоторые люди, у кого остались мозги рептилий. Тем не менее, одни из первых реакций нашего тела, это реакции на стимулы, которые проходят именно через центр, так называемого примитивного мозга рептилий. Многое в нашем поведении основывается либо на страхе, что нам причинят вред, либо на желании померяться силами. И проблема в том, что примитивная часть нашего мозга действует всегда одинаково и в тот момент, когда нам кажется, что кто-то собирается нас ударить, и в тот момент, когда мы замечаем, что близкий нам человек намеревается задеть наши чувства, либо подвергнуть сомнению наш авторитет, или поставить нас в глупое положение. Организм реагирует так же, как и животное, чувствующее опасность, и подготавливает нас к побегу, либо к поединку, выделяя адреналин, стимулируя приток крови к группам больших мышц, и собирая все наши мысли вокруг защиты. Несмотря на то, что вполне возможно у нас более продвинутый, более логический мозг, чем у рептилий, наши мысли, тем не менее, всегда искажаются его призывом к защите. В момент опасности сначала появляются ЭМОЦИИ.

Зачем управлять эмоциями

Так как эмоции «приобретение» крайне древнее, изначально более подходящее для жизни в дикой природе, довольно часто они возникают (или не возникают) не там, не тогда когда нужно или не с нужной интенсивностью.

Не всегда привычная реакция является наиболее адекватным ответом, иногда своими эмоциями можно задеть других людей, в тот момент, когда им нужна поддержка. Когда нас переполняют эмоции, думается значительно хуже, чем в спокойном состоянии. Иногда нужно просто отдохнуть, и лишние эмоции тогда ни к чему.

Вот и все, чем я хотела бы поделиться в этой книге. Посмотрите еще раз на свои задания. И внедрите все сразу, чтобы получить результат.

А если хочется большего результата, приглашаю в мой клуб «Женское счастье», где ты сможешь получить еще несколько Бесплатных методик для создания гармонии в своей семье.

Удачи Вам и Успехов!

Абрамова Надежда