Альберт Альчербад - SEX: Повысить мужскую силу. 18+

Тот же самый принцип, как в п.17, но только теперь прогибайтесь назад. Только не перестарайтесь. Большое усердие не стоит проявлять, тем более, в самом начале «тренировок». Для начала будет достаточно сделать 1—2 раза. Да и один раз будет уже неплохим достижением. Постепенно увеличивайте наклоны туловища назад до 3 и 5 раз. Встряхните руки, ноги и туловище.

Приседания. Встаньте прямо. Ноги по ширине плеч. Спина ровная и прямая. Не сгибайте спину, пока будете делать упражнение. Медленно и очень осторожно, аккуратно присаживайтесь, сгибая колени. Спина прямая всё время. 3—5 раз приседания. Когда будете всякий раз выпрямляться, старайтесь полностью выпрямлять тело и ноги. Встряхните руки, ноги и туловище.

Сделайте лёгкий прыжок кверху. Если позволяет ваша физическая форма, можно 3—5 раза попрыгать. Легко приземляйтесь «на цыпочки», а не на пятки (т.е. надо приземляться на переднюю часть стопы, а не на заднюю).

Ну, мужчины, тут надо сделать хоть одно единственное, но отжимание от пола. Хотя бы на ладонях, а не на кулаках. На кулаках, это уже чисто для брутальности, или для борцов и спортсменов. Но один раз надо всё-таки сделать. Со временем увеличивайте до 3—5 раз. По возможности, и, конечно же, со временем, с привычкой, до 10—15 раз. Примите упор «лёжа», на полу (ни на диване, или кресле, а именно, на полу). Руки по сторонам, ладони упираются плотно в пол, ноги выпрямлены, сомкнуты в пятках, зад приподнят, спина выпрямлена в положении горизонтально. Сделайте рывок вниз, отожмитесь, сгибая только руки в локтях. Всё остальное тело – прямое, включая ноги, спину, зад. Шея и голова приподняты кверху. Выполнив данное упражнение встаньте, встряхните руками, ногами и вновь всем телом, чтобы снять напряжение.

Потянитесь кверху руками, к солнцу, после сделайте глубокий вдох и сразу же выдох.

Это элементарный утренний гимнастический комплекс упражнений по повышению энергии и общего жизненного тонуса. Он очень хорошо поможет вам настроиться не только на сексуальную силу, но и на ваш день в целом.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.