Наталья Фрид - В поисках себя… Психологическое самоисследование и практика

На следующей консультаций Алена рассказала о том, какое удовольствие она испытала, отпустив себя в магазине. Как она вспомнила, какой веселой она была раньше и как эта веселость постепенно стала к ней возвращаться.

Через несколько консультаций она рассказала, что начала рисовать, и чувствует себя очень наполненной. Нашлись старые ученики, которые готовы опять брать у нее уроки, и они даже уже нашли помещение для занятий. После этих уроков Алена снова чувствует себя востребованной и уверенной в своих силах.

Кроме этого появилась новая особенность – она с удовольствием готовит еду для себя и своих друзей, хотя раньше делала это только из-за необходимости, и когда была возможность не готовить, она этого не делала. И как ни странно, стала испытывать больше удовольствия от жизни и от контакта с собой. Неожиданно для нее самой несколько месяцев спустя у Алены завязались новые отношения, в которых она старается не потерять себя, а больше быть собой, помнить о себе, прямо говорить о своих чувствах, и давать мужчине тоже больше места в этих отношениях.

Теперь, читатель, вы тоже можете попробовать делать часть из тех практик, которые были предложены Алене, чтобы вновь найти себя. Отследите, как будет меняться ваше состояния по мере выполнения этих заданий, что происходит с вашими чувствами, ощущением от жизни, чем оно наполнено. Вы можете отметить свои наблюдения и записать их.

Иногда в нашей выстроенной, несущейся невесть куда жизни вдруг совершенно неожиданно – под властью обстоятельств или просто из-за погоды – происходит остановка: мы не можем сделать то, что было запланировано, пойти туда, куда было очень нужно и т. п. Эти вынужденные паузы нас пугают. Мы начинаем суетиться, придумывать, чем бы себя занять, хвататься за разные дела (причины, от чего так происходит, – это отдельная тема), и проходим мимо подарка, который преподнесла нам жизнь.

Ведь эти моменты дают нам возможность оглядеться, увидеть свою жизнь со стороны, почувствовать, чего Я хочу, и какой шаг может быть следующим. Мы можем наконец-то в этой круговерти встретиться с самим собой и сказать себе: «Привет!»

Как часто мы бежим от этих моментов, стараемся их проскочить, переживаем их как хандру или депрессию, вместо того, чтобы ценить и искать их. Кто сказал, что жизнь должна идти как по заведенной неизвестно кем пластинке? Кто установил ее бешеный ритм? Стараясь успеть за которым, мы просто теряем себя.

Хочу ли Я жить именно в этом ритме или мой ритм совсем другой? Куда Я хочу прийти? Это ли моя дорога?

Как я могу прислушаться к себе, если не делаю пауз, если не даю моему внутреннему голосу говорить, а себе – слушать? Как по-другому я пойму, чего Я хочу?

Вот вдруг остановка, я могу сделать выдох – вдох, налить чаю, завернуться в плед, посмотреть в окно, как падают капли дождя, летят листья, бегут люди… и позволить себе просто быть!

Упражнение! Попробуйте использовать такие паузы в вашей жизни для встречи с собой. Что вы чувствуете в эти моменты? Какие образы к вам приходят? Удается ли почувствовать свой темп жизни?

Или вы столкнулись с неприятными для вас чувствами и переживаниями? Подумайте, как вы можете поддержать себя? Это может быть что-то простое – чашка чая, приятная музыка, любимая книга, близкий человек и т. д. Но постарайтесь не убегать от этих чувств, а дать себе и им время. Через некоторое время они обязательно станут тише и постепенно улягутся, так они устроены. Но если бегать от них, они будут бегать за вами. Следующая глава поможет вам в них разобраться.

Вы можете записать все, что обнаружите.

Очень часто в практике я сталкиваюсь с тем, что нас пугают наши эмоции. Мы делим их на позитивные и негативные, хорошие и плохие, правильные и неправильные. И от одних стараемся избавиться, а другие увеличить и привнести в жизнь. Но эмоции – это такая штука, в которой невозможно выделить одну часть, стараться её сохранять, а другую часть игнорировать и не замечать. Наши эмоции – это нечто целостное и неразделимое. И очень часто пытаясь подавить одну часть, которую большинство считают негативной, мы теряем вторую, как это не печально.

На самом деле эмоций не определяются как хорошие или плохие, негативные и положительные. Каждая эмоция выполняет свою очень важную задачу. Все дело в том, почему некоторые эмоции нас пугают, почему мы хотим от них избавиться? Что такого происходит с нами при переживании этих эмоций и чувств, почему мы стараемся их избегать или игнорировать?

У каждого это какая-то своя эмоция, которую он избегает. Кто-то избегает гнева, кто-то грусти, а кто-то радости. Но почему так происходит?

Чаще всего это связанно с тем, что нам запрещали выражать и чувствовать отдельные эмоции, и тогда эта эмоция недостаточно освоена нами. Запрет испытывать чувство может выглядеть и подаваться как некое убеждение: «мальчики никогда не плачут», " девочка не может сердиться, а должна быть доброй и заботливой» и т. д. Постепенно ребёнок научается что-то делать с возникающим чувством, например, подавлять, чтобы его не испытывать.

Если эмоция или чувство не подавляется, ребёнок остаётся с ним в контакте, он его чувствует и постепенно научается его выражать разными способами. Сначала эти способы могут не очень нравиться близким, например, если ребёнок чувствует злость или гнев, он может топать ногами, стучать кулачком, даже пытаться кого-то укусить и т. д. Но постепенно он находит те способы, которые позволяют ему выразить чувство адекватным способом. Например, уже взрослый человек может о своей злости прямо говорить собеседнику, показывать её в интонации и громкости речи и т. п. Но это возможно только если до этого он тренировался. Этот человек понимает, какое чувство он испытывает, может выбирать форму его выражения, выбирать подходящий момент или ждать, когда он появиться; может удержать себя от проявления чувств, если понимает, что сейчас не подходящее время и место. Т. е. этот человек остаётся хозяином того, что с ним происходит, он владеет эмоцией, а не эмоция им.

Если же такого опыта тренировки в детстве не было, эмоцию или чувство просто запрещали испытывать, то в тех ситуациях где это чувство очень сильно, оно как будто накрывает человека. Он с трудом контролирует своё состояние и степень выражения этого чувства. Обычно он теряет контроль в ситуациях сильного переживания, т. к. чувства слабой силы этот человек научился подавлять или игнорировать. А когда это чувство очень сильно, то просто подавить его не удаётся, и что с ним делать, если не подавлять, – нет опыта и навыка.