Илья Пирогов - О пользе банных процедур и закаливания

Они возникают вследствие того, что постепенно околосуставная ткань разрастается, сустав утолщается, деформируется и все больше болит. Подобные нарушения могут нарастать годами и приводить к полной неподвижности суставов.

Одним из средств избавления от подобных напастей является баня. Даже при первом посещении парной вы почувствуете, как приятное тепло проникает в ваши суставы, мягко обволакивает больные места, возвращает телу прежнюю гибкость. Однако пик хорошего самочувствия приходится на время через 2—4, а иногда и 8 часов после бани.

Кроме благотворного воздействия традиционных банных процедур – распаривания и активного потоотделения, для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата (в частности, радикулита) издавна использовались специальные средства.

Одним из них является барсучий жир. Применяют его следующим образом. Когда хорошенько прогреете свои суставы, нанесите на больные места толстый слой барсучьего жира и хорошенько промассируйте его. После этого обернитесь махровым полотенцем и немного полежите на самой нижней полке. Такие процедуры хорошо бы проводить не реже 1 раза в день.

Тот же оздоровительный банный массаж можно делать не только с барсучьим, но и медвежьим жиром, а также пчелиным медом. Применяют и некоторые виды ядов – пчелиный и змеиный. Однако сочетая эти экстремальные виды лечения с высокими температурами в парной, старайтесь на переусердствовать: неправильная дозировка может привести к обратным результатам. Выбрав для себя лечение ядами, прежде проконсультируйтесь со специалистом, который поможет подобрать ритм лечения, подходящий только вам.

Для лечения артрита и радикулита также применяются горячие компрессы из распаренных березовых почек. Для этого почки (их можно купить в любой аптеке) заливают горячей водой и настаивают в темном месте в течение нескольких суток. После этого, придя в баню, поставьте почки в теплое место и дождитесь, пока они достигнут температуры приблизительно 40—60 °С. Когда они нагреются, положите на болезненное место слой марли, на нее – слой почек и снова – слой марли. Держать компресс необходимо не менее 20 минут. Постарайтесь при этом, чтобы температура в бане не была слишком высокой: вы должны выдержать ее достаточно длительное время.

Для усиления полезного действия банных процедур на больных радикулитом можно обратиться к другому популярному народному средству. Речь идет об оборачивании поясом, связанным из собачей шерсти. Людям уже довольно давно известно целительное действие собачьей шерсти на кости и суставы. Унты из собачьей шерсти, например, всегда предписывали тем, у кого были те или иные проблемы с ногами – болезни суставов, ревматизм, артрит.

Попробуйте на время пребывания в парной обернуть беспокоящее вас место сначала льняным полотном, а затем – шерстяным платком, связанным из собачьей шерсти. Пропарив поясницу или любой другой сустав таким образом, вы почувствуете ни с чем не сравнимое облегчение. Подобные процедуры советуем повторять как можно чаще.

Во время банных процедур можно вывести из мышц и суставов продукты распада, являющиеся главным фактором провоцирующим заболевания опорно-двигательного аппарата. Легче всего это сделать с помощью банного веника.

Веником, предварительно правильно подготовленным, то есть хорошо просушенным, а потом размоченным в воде, как следует хлещут больного, стараясь «пройтись» по всем мышцам и суставам. Мышцы не только тренируются. Возникающие мышечные спазмы размягчают их и вызывают отторжение соли и молочной кислоты, разложение которой и вызывает известные каждому послетренировочные мышечные боли.

После подобной процедуры надо как следует пропотеть, чтобы окончательно вывести продукты распада из организма. Этому способствуют специальные потогонные средства, такие, как чай с малиной, каркаде, липовый цвет и другие травяные чаи.

При болезнях позвоночника также показан лечебный массаж, который в сочетании с масляными аппликациями помогает расслабить и растянуть любые мышцы и связки.

Повышенная температура воздуха в бане способна укрепить связки, восстановить функции суставов, так как высокие температуры воздуха усиливают окислительно-восстановительные процессы в суставной жидкости, что благотворно действует на состояние всего опорно-двигательного аппарата.

Не пренебрегайте также закаливающими процедурами, то есть контрастными обливаниями после парной. Доказано, что попеременное воздействие крайних температур – низкой и высокой – помогает регенироваться костной ткани, восстанавливать ее после микротравм и повреждений.

Если у вас есть вывихи, искривленные суставы, после бани рекомендуем обратиться к услугам мануальных терапевтов. «Костоправу» будет легче избавить вас от изъянов в осанке, смещения позвонков, когда ваши мышцы и связки приобретут максимальную расслабленность и станут по возможности более эластичными.

Используйте это качество бани. Выполните несколько профилактически-лечебных процедур самостоятельно. Распарившись и похлестав себя веничком, попробуйте активно помассировать больные суставы, а потом постарайтесь выправить их, «поставить» мелкие косточки на место. Если у вас проблемы с позвоночником, советуем расположиться на полке, подложив под голову валик или маленькую подушечку, и постараться выпрямиться, расправив плечи и касаясь своего ложа лопатками и копчиком. В таком положении полежите как можно дольше.

Если температура в парной позволяет, проделайте несколько упражнений на растяжку мышц. Особое внимание обратите на мышцы, расположенные в непосредственной близости к проблемному участку. Статические упражнения из арсенала индийских йогов будут даваться вам в условиях парной довольно легко – в распаренном состоянии мышцы можно растянуть как угодно, не боясь причинить себе боль или получить микротравму.

Таким образом, благотворное влияние бани на опорно-двигательный аппарат человека очевидно. Не нужно забывать, что баня в состоянии не только вылечить, но и предотвратить развитие нарушений в мышцах и суставах. Используйте баню как универсальное профилактическое средство – это поможет избежать многих проблем.

Если вы занимаетесь спортом или собираетесь им заняться, вам просто необходимо физические упражнения сочетать с банными процедурами. Они, во-первых, дадут мышцам наибольший тонус, позволят суставам переносить высокие нагрузки совершенно безболезненно, а также хорошо потренируют сердечную мышцу. Доказано, что баня по своему воздействию на сердечно-сосудистую систему приравнивается к небольшому кроссу. Но это более полезная процедура, так как она не создает дополнительной нагрузки на суставы, то есть щадит наш опорно-двигательный аппарат.