Александр Днепров - Защита детей от компьютерных опасностей

• потягивание всем телом, наклоны вперед и в стороны;

• круговые движения головой, плечами и туловищем;

• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние;

• поочередное фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты.

Врачи рекомендуют также упражнения, которые легко превратить в игру. Например, ребенок изображает кого-то: сову, тигра, обезьянку, маятник часов, страшного людоеда и т. д. В общем, все зависит от вашей фантазии.

Итак, приведем несколько упражнений, которые, кстати, полезно периодически выполнять и взрослым.

• Крепко зажмурьте глаза и сосчитайте до 10. Затем откройте глаза как можно шире и вновь посчитайте до 10. Повторите упражнение два-три раза. Можно при этом позевать, оскалиться, порычать – мимической мускулатуре гимнастика тоже не помешает.

• В течение нескольких секунд совершайте вращательные движения глазами. Хорошо делать это перед зеркалом.

• Закройте глаза ладонью на минуту и более, полностью расслабьтесь и «вглядитесь в темноту». Этот прием называется пальминг и входит в состав очень интересных методик снятия напряжения и даже восстановления зрения. Описанию и обоснованию таких методик посвящены целые книги, например труды у. Г. Бейтса и его последователей.

Если вы занимаетесь восточными боевыми искусствами или йогой, то наверняка владеете прекрасными способами снятия напряжения и усталости.

Одним словом, нужно приучить ребенка проводить паузы в работе за компьютером так, чтобы после них ощущались легкость и прилив сил. А вот к широко рекламируемым очкам-тренажерам-массажерам, тем более к компьютерным программам для восстановления зрения стоит отнестись со здоровым скепсисом. Конечно, «подобное лечится подобным», но вряд ли этот афоризм применим к данной ситуации. То, что официальная медицина довольно сдержанно относится к подобным предложениям, свидетельствует об одном: вреда для здоровья от них, скорее всего, очень мало, но и польза не очевидна. Угрозу здоровью не стоит путать с угрозой для кошелька!

Стереоизображения.Вместе с тем довольно давно существует очень интересное и безопасное средство «отдыха от компьютера за компьютером». Можно отнестись к нему просто как к развлечению, однако многие с успехом используют его в качестве своеобразного зрительного тренажера.

Речь идет о стереокартинках – SIRDS (Single Image Random Dot Stereograms) – графических изображениях, при разглядывании которых определенным образом проявляются различные стереоэффекты. Это не стереофотографии в привычном смысле, а специально сгенерированные рисованные объекты. За внешне беспорядочным нагромождением цветных точек и фрагментов при определенных условиях можно увидеть потрясающие объемные изображения. Альбомы таких рисунков можно найти в продаже. В Интернете действует целый ряд ресурсов, посвященных этой теме, в частности http://sirds.lipetsk.ru и http://basik.ru/stereo/Dictures. На компакт-диске, прилагаемом к книге, в папке Images находится несколько подобных изображений.

Не будем рассматривать теорию SIRDS – для ее понимания необходимо иметь четкие представления об оптике и физиологии зрения. Скажем только, что каждый глаз видит свою часть изображения, а зрительный анализатор пытается обработать поступающую от обоих глаз информацию в соответствии со своим опытом. Работают почти те же механизмы, которые обычно приводят к зрительному утомлению, но в данном случае происходит «полезный» обман зрения. Позитивное влияние SIRDS обусловлено тем, что при рассматривании таких картинок и аккомодация, и конвергенция устанавливаются «на бесконечность». Глаза отдыхают, хотя действительное изображение находится буквально перед носом! Более того, «удержать» мнимое объемное изображение можно только при такой установке глаз. В результате ребенок учится произвольно расфокусировать зрение, давая ему отдых. Многие профессиональные пользователи, вместо того чтобы часто переводить взгляд с монитора на стену или дальний угол комнаты, обращаются как раз к такому приему расслабления: каждые несколько секунд смотрят «далеко за экран» или «внутрь себя».

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.