Наталия Алешина - Болеутоляющий и оздоровительный массаж. Здоровье в ваших руках

В зависимости от исполнителя манипуляций выделяют:

• массаж, осуществляемый массажистом – специалистом по проведению лечебно-оздоровительной методики;

• самомассаж. В этом случае все приемы проводятся самостоятельно в удобное время. Это главный положительный момент самомассажа, однако имеются у него и негативные стороны. Во-первых, так невозможно провести общий массаж, поскольку некоторые области тела (например, межлопаточная и др.) оказываются недоступными. Во-вторых, при самостоятельном массировании приходится затрачивать на работу дополнительную мышечную энергию, это зачастую приводит к перегрузке сердечной мышцы. Иногда трудно достичь полного расслабления мышц.

В зависимости от цели оздоровления массаж может быть:

• гигиеническим;

• лечебным;

• спортивным.

Исходя из используемых средств воздействия лечебно-оздоровительный метод принято подразделять на:

• ручной;

• аппаратный (вакуумный, вибрационный, баночный и др.);

• комбинированный;

• гидромассаж (подводный, банный, джакузи и пр.);

• с использованием лекарственных средств и целебных мазей, гелей, присыпок и кремов (випарин, дольпик, миотон, навталгин, нурофен, никофлекс, финалгон, эфкамон и пр.).

В зависимости от техники проведения и применяемых приемов различают следующие виды массажа:

• сегментарный;

• соединительнотканный;

• перкуссионный;

• периостальный;

• линейный (по меридианам);

• точечный.

Условно массаж классифицируют и следующим образом:

• отечественный (классический русский, российский пресс-ударный, веничный);

• турецкий (ножной, мыльный);

• китайский (точечный – пальцевой чжэнь; акупунктура);

• японский (амма, шиацу, до-ин – массаж, сочетающийся с комплексом физических упражнений);

• монгольский – туй-на;

• корейский – су-джок;

• скандинавский (шведский, финский).

Систематизация может быть иной. Так, можно классифицировать массаж:

• в зависимости от возраста массируемого (для новорожденных, людей пожилого возраста);

• специальный эротический (тайский боди-массаж, вечерний семейный и т. п.), однако данный вид массажа не столько лечебно-оздоровительная процедура, сколько методика, помогающая упрочить любовно-сексуальные отношения между мужчиной и женщиной, внести в них новизну.

Огромное количество видов, систем, направлений и школ массажа создают широкую гамму возможностей для индивидуального выбора процедур и приемов, ориентируясь на свои недуги и исходя из собственных целей. В каждом виде массажа можно выявить оригинальные методики проведения. Как правило, все они оказывают исключительно благотворное воздействие на наш организм при условии, что выполняют их умело и добросовестно.

Положительное действие массажа. Массаж, проведенный как специалистом, так и самостоятельно, оказывает разностороннее воздействие на организм, улучшая его работу и вызывая сложные реакции с вовлечением всех органов, тканей и систем. Массажные процедуры могут ослабить, а зачастую даже снять боль. Регулярное массирование помогает устранять напряжение мышц, они становятся эластичнее и сильнее. Суставы и связки делаются крепче, увеличивается их подвижность. Массаж повышает общий тонус организма, поднимает настроение, нормализует кровообращение, обмен веществ, ускоряет регенерацию нервов при их повреждениях. Манипуляции с помощью рук или особых аппаратов стимулируют иммунитет, помогая организму противостоять простудам и инфекционным заболеваниям. Массаж, кроме того, улучшает продвижение крови по сосудам, способствует как понижению, так и повышению (нужно только правильно подобрать приемы и отрегулировать силу воздействия) артериального давления. Он снимает отеки, ускоряет заживление травм и ран. Под действием массажа эффективнее слущиваются отмершие клетки эпителия, улучшается кожное кровоснабжение и дыхание.

Все виды массажа так или иначе направлены на поддержание здоровья и оказания помощи в критических ситуациях.

Гигиенический массаж – активное средство укрепления здоровья, профилактики заболеваний и сохранения нормального функционирования организма. Применяется гигиенический массаж также для ухода за телом.

Массажные приемы при его выполнении не самые сложные, вполне доступны, достаточно эффективны, их используют обычно в домашних условиях.

Систематическое проведение гигиенических манипуляций повышает жизненный тонус и работоспособность, снимает усталость, мышцы при этом максимально расслабляются.

Организм приобретает устойчивость к самым разным инфекциям, плавно подготавливается к выполнению тяжелой физической и длительной умственной работе. Кожа становится гладкой, матовой и чистой. Гигиенический массаж предупреждает преждевременное старение кожи.

Гигиенический массаж – общий или локальный – чаще всего осуществляют самостоятельно. Удобен он тем, что каждый подбирает для себя наиболее подходящее время – утром или вечером. При выполнении приемов гигиенического массажа перед сном (не позднее 18–20 часов) желательно сочетать его с прогулками на свежем воздухе, а утренние манипуляции – с физическими общеоздоровительными упражнениями, водными процедурами (душем, сауной и русской баней). Продолжительность утреннего массажа во многом зависит от возраста: для детей от 7 до 12 лет достаточно 10–12 минут, подростков и тинейджеров от 12 до 18 лет – 12–15 минут; для взрослых от 18 до 45 лет – 20–30 минут, после 45 лет хватит и 15 минут.

Спортивный массаж – комплекс массажных процедур не только для спортсменов-профессионалов, но и для тех, кто ведет активный образ жизни и заботится о своем здоровье и долголетии. Цель таких массажных манипуляций не только лечение травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и их предупреждение, снятие утомления, повышение физических возможностей, укрепление тела и духа.

Данный вид массажа включает в себя подготовительный (предстартовый), тренировочный и восстановительный массаж. При проведении манипуляций обычно применяют основные классические приемы – поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

Лечебный массаж – комплекс массажных процедур, активно помогающих избавиться от различных заболеваний и травм. Применяется для общего и локального воздействия. Включает как классические приемы (поглаживание, растирание, разминание, вибрация), так и другие методы – рефлекторно-сегментарный, точечный, аппаратный и пр. Лечебный массаж проводят, чтобы снять мышечное и психоэмоциональное напряжение, подавить развитие многих болезней. В зависимости от применяемых приемов, силы и длительности воздействия можно достичь тонизирующего или седативного (успокаивающего) эффекта.