Лилия Дмитриевская - Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма

Руки скрестить и подушечками вторых, третьих, четвертых и пятых пальцев производить петлеобразные растирания, начиная от основания шеи, постепенно поднимаясь по боковой поверхности шеи к углам нижней челюсти (4 петли).

Далее третьи и четвертые пальцы движутся к середине подбородка. Поменять положение рук, то есть правой рукой массировать правую половину лица, левой – левую (см. рис. 8).

Третьими и четвертыми пальцами продолжать движения под подбородком (4 петли), на подбородке (4 петли), в области углов рта (4 петли), на верхней губе (4 петли), затем – от углов рта к крыльям носа (4 петли).

Далее массировать боковые поверхности носа подушечками вторых и третьих пальцев (4 петли), подняться вверх через переносицу, производить растирания от середины лба к вискам (4 петли).

Перейти на область височных впадин (4 петли), спуститься вниз и растирать околоушную область (4 петли) и закончить движение легким нажимом у мочек ушных раковин. Повторить 2 раза.

Подчелюстную область массировать похлопыванием тыльной стороной пальцев. Похлопывания начинать левой рукой справа налево, затем правой рукой слева направо, повторяя движение 3-4 раза.

Затем кончиками четырех пальцев обеих рук одновременно производить поколачивания по массажным линиям.

Повторить 3 раза для каждой массажной линии.

Движение, которое заключается в легком отрывистом постукивании, производить непрерывно, обеими руками одновременно по массажным линиям.

Движения повторить 2 раза на каждой линии. Закончить движение фиксацией рук у мочек ушных раковин (см. рис. 9).

Ладонной поверхностью вторых, третьих, четвертых и пятых пальцев производить плотное нажатие мышц вдоль массажных линий.

Движения выполнять двумя руками одновременно, начиная снизу, постепенно продвигаясь вверх. Нажим производить дважды. Последнее движение – от середины лба к височным впадинам (см. рис. 10).

Ладонной поверхностью вторых, третьих, четвертых и пятых пальцев обеих рук одновременно производить поглаживание вдоль массажных линий. Закончить фиксацией пальцев у мочек ушных раковин.

Правильный уход за кожей лица, регулярные чистки, питательные, а особенно парафиновые маски, ежедневный самомассаж на основе классического косметического крема – все это дает прекрасные результаты, но есть проблемы, при решении которых эти процедуры уже бездейственны: отвисшие щеки, глубокие боковые складки, утратившая упругость кожа шеи, второй подбородок. Виной всему дряблые мышцы и неправильная посадка головы.

Но со всем этим можно и нужно бороться, заставляя работать мышцы лица и исправляя осанку.

Разработанная Бенитой Кантиени программа «фейсформинга» позволяет за несколько недель избавиться от морщин и обещает подтянуть кожу лица без хирургического вмешательства.

Попробуйте и убедитесь сами. Все, что от вас потребуется, – это терпение и регулярное выполнение предлагаемых упражнений. Пройдет меньше месяца, и вы заметите первые результаты и услышите первые комплименты.

Начинать нужно с исправления осанки. В своей книге «Боремся с морщинами» Бенита Кантиени пишет:

«Хорошая, анатомически правильная осанка придает красоту в первую очередь. Кроме того, она напрямую влияет на самочувствие. Головные боли вазомоторного характера и мигрени, ригидность затылка и зажимы в плечах в большинстве случаев связаны с привычкой неправильно держать голову. Это же ведет и к избыточному образованию морщин.

Сила тяжести берет себе власть, которую мы ей даем. Когда мы верим, что годы тянут нас вниз, земному притяжению не остается ничего иного, как выполнить то, чего мы от него ждем. Мы «усыхаем», неиспользуемые мышцы и сухожилия дрябнут, кожа и ткани собираются складками и рано или поздно начинают обвисать. Уважаемые книги по анатомии внушают нам, что это необратимо. И поэтому естественная подтяжка кожи лица должна начинаться в голове.

Представьте себе, что тяжесть – это упорядочивающая сила во времени и пространстве, и ее действие станет обратным: она даст нам опору <���…> Она выпрямит нас и будет поддерживать в вертикальном положении. От нас только и требуется, что найти направление, противоположное действию притяжения, чтобы растянуться между этими полюсами».

Каждое предложенное ниже упражнение выполняйте по две минуты, на весь комплекс вы потратите полчаса.

Сядьте в «позу портного» на пол или на подушку для медитации (см. рис. 11).

Растягивайте позвоночник. Мысленно проведите линию через копчик, крестец, позвонки поясничного, грудного, шейного отдела. «Протяните» эту линию через голову. Сосредоточьтесь на этой венечной точке затылка. Представьте, что вы прикреплены к небу нитью, как марионетка.

Свободно откиньте плечи назад, вниз и расслабьтесь. В данном случае это подразумевает прямую, растянутую спину. Чем лучше вам удастся держать затылок расслабленным и свободным, тем легче станет голова.

Со временем вы ощутите на голове две точки: «затылочную звезду» и «венечную звезду». Эти термины заимствованы у целителей, практикующих систему рэйки.

«Затылочной звездой» я называю группу мышц, которая находится над самым верхним позвонком (атлантом) и звездообразно расходится полукружиями. Эти пять мышц берут начало от первого шейного позвонка и держат череп.

Насколько эластичны и сильны у вас эти мышцы, вы можете легко проверить: постарайтесь оттянуть кожу на затылке. Вам почти не ухватить упругую, тугую ткань? Вероятно, посадка головы у вас образцовая. Если вы вообще не можете взять кожу пальцами, затылок у вас слишком напряжен. Если в руках оказались толстые складки – мышцы затылка вялые, чрезмерно ослаблены.

Многие, практикуя упражнение, со временем начнут ощущать в «венечной звезде» приятное пощипывание, зуд и т. д. Это означает, что эта группа мышц активизировалась.