Галина Меньшикова - Мимические упражнения для кожи и мышц лица

Если кровеносные сосуды ломкие, то необходимо начинать с совсем слабых ударов и медленно их усиливать. Не стремитесь к тому, чтобы кожа покраснела сразу. Кровеносные сосуды со временем укрепятся, и удары смогут стать сильнее.

Итак, что нам дают укрепляющие похлопывания?

– Крем лучше впитывается.

– Повышается упругость кожи.

– Активизируются кровообращение и дыхание кожи, она выглядит моложе.

– Улучшается цвет лица.

– Морщинки становятся менее заметными.

Похлопывание можно рекомендовать даже юным девушкам в качестве профилактики старения и для улучшения цвета лица, а также при наличии некоторых проблем (двойной подбородок и т. п.). А в возрасте 30–35 лет рекомендуется проделывать эту процедуру один раз каждое утро. Начиная с 40–45 лет – два раза в день утром и вечером.

При жирной коже похлопывание нужно делать на сухую кожу, без крема. Затем ополоснуть лицо водой, высушить и наложить крем.

Это упражнение очень индивидуальное. Прежде чем к нему приступить, надо внимательно изучить свое лицо и обратить особое внимание на места, где заметны морщины.

Итак, выключите свет, лягте на спину в удобной позиции. Можно подложить под колени подушку. Это время отдыха и расслабления, необходимо к нему подготовиться, чтобы достичь максимального результата и удовольствия.

Способ выполнения:

– сделать очень медленно 2 или 3 глубоких вдоха;

– сосредоточиться на лбу;

– «почувствовать» лоб, представить в мыслях его образ;

– представить себе губку, которая, медленно продвигаясь, стирает морщинки и неровности, задерживается на висках, бровях, посередине лба;

– представить себе, что лоб стал гладким, морщин уже нет, исчезло всякое напряжение;

– губка медленно кружит вокруг глаз: разглаживает кожу, стирает морщинки, веки становятся гладкими; верхняя часть лица спокойная, ясная;

– губка опускается ниже и стирает морщины вдоль носогубной складки, кружит вокруг рта;

– челюсти расслаблены, губы не напряжены и как бы набухают;

– лицо совершенно спокойное;

– плечи расслаблены;

– все тело кажется тяжелым;

– вам очень хорошо!

После «пробуждения» вы будете чувствовать себя отдохнувшей и тогда будете выглядеть просто великолепно!

Мимическую гимнастику необходимо начинать, когда появляется какая-то особая проблема, например, двойной подбородок. Возможная причина – чрезмерная полнота или просто маленький подбородок.

При двойном подбородке

– Диета на похудение, если необходимо;

– упражнения 4, 11, 13.

Ежедневно выполняйте упражнения, пока не добьетесь желаемого результата, а затем – через день-два. При первых признаках ухудшения следует вернуться к ежедневным упражнениям. Добавьте похлопывание подбородка, начните с умеренно сильных ударов, чтобы постепенно дойти до очень сильных. Эту процедуру нужно выполнять всю жизнь (30 секунд в день).

При склонности к мешкам под глазами (причиной могут быть проблемы со здоровьем или наследственность):

– диета (исключить сахар и алкоголь, уменьшить употребление соли и жиров);

– упражнения 3, 14, 15.

Чтобы достичь желаемых результатов, упражнения следует выполнять ежедневно. Затем реже, но не менее 2–3 раз в неделю. Регулярно осматривайте лицо в зеркале, при первых признаках ухудшения нужно вернуться к ежедневным упражнениям. Добавьте похлопывание под глазами. После нескольких месяцев можно немного увеличить силу ударов. Выполнять всю жизнь (20 секунд).

Если мешки под глазами возникли из-за постоянно удерживающихся жировых валиков, подумайте над возможностью косметической операции. Она дает хорошие результаты и не оставляет шрамов. Затем, посоветовавшись с хирургом, можно будет вернуться к мимической гимнастике.

Глаза, обведенные темными кругами

Причины могут быть разные. Постоянные коричневые тени, как правило, вызваны пигментацией кожи. Синие тени появляются из-за усталости.

В первом случае лечения нет. Необходимо использовать корректор, а также солнцезащитный крем. Синие тени могут быть результатом усталости, особенно при очень тонкой коже, через которую видна сеточка сосудов.

Действия: вечерний отдых лица, все упражнения для глаз с особенным упором на упражнение 3. Выполнять упражнения ежедневно до достижения желаемых результатов, потом – через день. Увеличивать промежутки между упражнениями, регулярно обследовать лицо в зеркале.

Обратить внимание на сон. Добавить легкие похлопывания (с «вбиванием» питательного крема) под глазами.

При впалых щеках (причина: похудение или наследственность):

– каждый вечер релаксация (отдых лица);

– упражнение 4 и специальное упражнение А.

Упражнения следует выполнять ежедневно, до достижения желаемых результатов. Затем реже, но не меньше 1–2 раз в неделю. Если щеки снова становятся впалыми, перейти к ежедневным упражнениям.

Обратить внимание на сон (спать не менее 7–8 часов). Избегать понижения веса тела.

Если очень узкий рот и плоские губы:

– упражнения 5, 16, особенно полезно упражнение 8.

Делать упражнения ежедневно, до достижения желаемых результатов, затем реже, но не менее 2–3 раз в

неделю в течение 2–3 минут. Упражнения дают отличный эффект, но необходимо делать их всю жизнь.

В этом возрасте лицо начинает стареть. Щеки опадают, вокруг глаз появляется сеточка мелких морщинок, носогубная складка становится более выраженной… Необходимо действовать!

Сначала надо оценить степень увядания. Сядьте перед ярко освещенным зеркалом, внимательно изучите свое лицо и ответьте на вопросы теста.

Тест. Насколько я постарела?

Поставить необходимое количество крестиков у каждой рассмотренной зоны лица. Не ставить никакого знака, если изменения, о которых идет речь, не наступили.

– x– изменения слабо заметны;

– xx– изменения заметны несколько больше;

– xxx– изменения сильно заметны.

В конце теста необходимо подсчитать все крестики по следующим параметрам:

1. Вертикальные морщины на лбу.

2. Горизонтальные морщины на лбу.

3. Напряжение на середине лба.

4. Напряжение на одной или двух бровях.

5. Опадающие брови.

6. Опадающие верхние веки.

7. Потухшие глаза.

8. Глаза меньше, чем были раньше.

9. Морщины под глазами.

10. Морщины возле внешних уголков глаз.

11. Склонность к «мешкам» под глазами.

12. Дряблые щеки.

13. Выразительная носогубная складка.

14. Опадающие уголки рта.