Петр Филаретов - Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 1

Тут можно читать онлайн Петр Филаретов - Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 1 - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: home_health. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Читать книгу

Название:

Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 1
Автор:

Петр Филаретов
Жанр:

home_health
Издательство:

неизвестно
Год:

неизвестен
ISBN:

нет данных
Рейтинг:

3/5. Голосов: 11
Избранное:

Добавить в избранное
Отзывы:

Читать комментарии
Ваша оценка:
60

1

2

3

4

5

Петр Филаретов - Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 1 краткое содержание

Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 1 - описание и краткое содержание, автор Петр Филаретов, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

В данной книге рассматривается авторская методика вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях, в положении «Сидя на блоке», с использованием двойного резинового жгута, силовой рамы и фундаментного бетонного блока весом 280 кг

Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 1 - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 1 - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Петр Филаретов

Тёмная тема

Шрифт:

↓

↑

Сбросить

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

Определение линейной рабочей амплитуды:25 % от максимально возможного значения.

Первый разминочный подход:заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного с одного конца на силовой раме, а, с другой – на подбородочной части головы усилием, составляющим 25 % от максимального в направлении от верхней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 1) к её нижней точке (см. фото № 2) и проводим его дальнейшее изометрическое удерживание в растянутой форме в течение пяти секунд (5с).

Фото № 1.

Фото № 2.

Определение линейной рабочей амплитуды:50 % от максимально возможного значения.

Второй разминочный подход:заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного с одного конца на силовой раме, а, с другой – на подбородочной части головы усилием, составляющим 50 % от максимального в направлении от верхней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 3) к её нижней точке (см. фото № 4) и проводим его дальнейшее изометрическое удерживание в растянутой форме в течение пяти секунд (5с).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.