Аурика Луковкина - Курс выживания для больного

В-третьих, нужно постоянно концентрировать свое внимание на положительных сторонах жизни. Об этом мы уже немного говорили, однако думаем, что стоит еще повториться, поскольку многие люди не придают особого значения своим эмоциям, тогда как именно они, неся в себе отрицательный заряд, нередко становятся причиной тех или иных заболеваний. Именно поэтому старайтесь не думать о безнадежном, отвратительном или тягостном. От того, что вы постоянно станете обдумывать возможный неблагоприятный исход заболевания или операции, здоровья, как известно, вам не прибавится, ведь настроение останется на нуле, что может и на самом деле отрицательно повлиять на вас. То есть старайтесь отвлечься и думать о чем угодно, лишь бы не о последствиях вашего пребывания в больнице, в частности, на операционном столе. Именно в этом случае у вас будет больше шансов на благоприятный исход, поскольку вы не станете изначально программировать себя на неудачу.

В-четвертых, даже полное поражение – еще не повод впадать в депрессию. Вы должны во что бы то ни стало бороться с угнетающими вас неприятными мыслями. В этом случае могут помочь воспоминания о том времени, когда вы были, как говорится, на коне. Другими словами, если лечение или операция не дали того результата, которого вы ожидали, не стоит раньше времени опускать руки и давать болезни шанс развиться с новой силой. Сейчас существует множество различных приемов и методов излечения одного и того же заболевания, поэтому если вы хорошо постараетесь, то наверняка сможете найти способ, который поможет именно вам. С другой стороны, даже в не совсем благоприятном исходе можно найти что-то положительное. Так, к примеру, назначенное доктором лечение не исцелило вас полностью от недуга, однако оно приостановило воспалительный процесс, а значит, дало вам время на то, чтобы вы нашли что-нибудь более эффективное для своего организма.

В-пятых, когда вас ждет очень неприятное дело, однако оно крайне вам необходимо для осуществления каких-либо целей, ни в коем случае не откладывайте его. Так, в переводе на медицинский язык, лучше сразу вскрыть нарыв, чтобы устранить воспаление и, соответственно, боль, нежели только поглаживать нарыв, что только продлевает болезненный период. Как правило, именно в отношении своего здоровья человек до последнего откладывает посещение врача, нередко доводя при этом свое состояние до крайней степени. Необъяснимый страх перед белым халатом подвигает многих отложить посещение стоматолога, что нередко оборачивается необходимостью в итоге полжизни носить искусственную челюсть, переносить острые течения различных заболеваний на ногах, что существенно повышает риск их перехода в хроническую форму, или испытывать долгие колебания, перед тем как согласиться на простейшую операцию. Кроме того, нередко ожидание чего-либо неприятного намного сильнее выматывает людей, нежели сама процедура. Не зря в народе говорят, что ожидание дороги всегда намного длиннее, чем сама дорога. Именно поэтому постарайтесь, по возможности, укоротить свой путь, вовремя посещая врача и быстро принимая серьезные решения.

В-шестых, никому нельзя забывать, что панацеи в природе не существует, как и нет готового рецепта для всех. Все люди обладают своими индивидуальными особенностями, поэтому что одному принесет облегчение, другому может пойти во вред. Другими словами, никогда не надейтесь на то, что если какое-либо одно лекарство помогло вашему соседу по палате, оно поможет и вам. Вполне вероятно, что на ваш организм более эффективно подействует совершенно другое средство. Необходимо только смириться с этим и не протестовать, когда доктор при одном и том же диагнозе с другим пациентом прописывает вам разные лечения. Это значит, что в силу своей опытности он уже способен предугадать, какое лекарство и как подействует на того или иного больного.

И последнее: стремясь постоянно завоевать расположение окружающих, постарайтесь не вступать во внутренние конфликты ни с кем. Это касается как взаимоотношений с другими пациентами, так и выбора лечащего врача. Так, если вы при первом знакомстве с доктором почувствовали необъяснимую неприязнь к этому человеку, доверьтесь своей интуиции, т. е. постарайтесь сделать так, чтобы вас лечил другой человек, к которому у вас возникли более добрые чувства и, соответственно, которому вы больше доверяете.

Это очень важно для вашего избавления от повышенной тревожности, а также для выздоровления. Выполняя рекомендации врача, который не вызвал у вас никаких положительных эмоций, вы невольно не станете доверять и его рекомендациям, а значит, выздоровление пойдет не так эффективно, как могло бы.

Психологи задавали группе исследуемых один и тот же вопрос: «Что вы делаете, чтобы избавиться от затянувшихся негативных эмоций, а также от сопровождающей их тревожности?» Они получили множество ответов, которые объединили в определенные группы. Возможно, они помогут избавиться от тревожности и вам. В первую очередь люди замечали, что существенно улучшает настроение и дает возможность расслабиться занятие любимым делом, а также чтение, прослушивание музыки, просмотр фильма или спектакля. На второе место испытуемые ставили взаимодействие с родными и близкими. Хорошо отвлекают от беспокойных мыслей активная деятельность: физическая работа или упражнения, плавание, путешествия и т. д., а также физиологическое переключение – сексуальные отношения или гурманство.

Особо сильные личности предпочитают справляться с тревожностью исключительно посредством силы характера, логики, переключения на более положительные мысли. Иногда в целях избавления от накопившейся отрицательной энергии люди применяют какие-либо агрессивные действия, к примеру срыв злости на ком-либо или резкие движения при выполнении особо тяжелой физической нагрузки. Женщины в таком случае предпочитают разряжаться слезами. Следует отметить, что 15 мин активного плача приносят хорошую разгрузку для нашей психики.

Далее люди вспоминали аутотренинг и дыхательные упражнения. Как известно, все мы разные, поэтому, в зависимости от наших индивидуальных особенностей, находится, как правило, и способ, которым мы воспользуемся для снятия беспокойства. Кому-то достаточно сделать новую прическу или приобрести красивую одежду, чтобы почувствовать себя обновленным, полным сил и решительности, другому необходимо несколько часов заниматься аутотренингом, чтобы добиться желаемого результата, однако в любом случае вы должны знать, что выход из любой ситуации обязательно найдется, поэтому очень важно как можно скорее приступить к его поискам, пока ваше болезненное состояние не усугубилось и душевными переживаниями.