Анатолий Рыбин - Как дожить до ста: правила долголетия

Этот «автопилот» дает возможность прожить и человеку, и животным их среднюю продолжительность жизни. (Если, конечно, человек не укорачивает свой век сам, например, курением или алкоголем). Возможность прожить больше может дать только осознанная, искусственная тренировка. Животным это не дано, но у человека огромное преимущество – он обладает разумом, волей и способностью к самовнушению. Благодаря этим качествам хо́мо са́пиенс имеет все шансы превратиться в хо́мо са́пиенс лонгавита́тис – человека разумного долгоживущего.

Спорт состоит прежде всего из тренировок, а что же тренировать для долголетия?

В процессе эволюции в человеческом организме оказались заложены механизмы восстановления ресурсов. Благодаря этому можно прожить среднюю продолжительность жизни. Но поскольку человек может сознательно увеличивать нагрузки, то делая это правильно, может прожить намного дольше. Об этом следующие главы.

Когда вы выработали настрой на долголетие, пора приступать к действиям. Ничто не обеспечит долгую жизнь так эффективно, как внимание к своему здоровью. К счастью, на сегодняшний день медицина доступна и эффективна. Поэтому первый шаг на пути к долгой жизни – это посещение докторов.

Вам необходимо оценить свое состояние, узнать свои сильные и слабые стороны. Без консультации врача нельзя менять режим дня и ритм жизни, так как это может привести к результатам, противоположным долголетию.

В первую очередь вам следует посетить такого важного специалиста, как терапевт. Это врач широкого профиля: он определит, каково общее состояние организма, есть ли лишний вес, соберет первичный ана́мнез, выдаст направления на необходимые анализы и сделает основные выводы, о том какие шаги стоит предпринимать далее.

Помощь терапевта очень нужна, если вы планируете занятия физкультурой, а до этого практически не уделяли времени спорту. Терапевт подскажет, какие виды нагрузок для вас допустимы, а от каких придется отказаться.

Терапевт поможет узнать, каких узких специалистов следует посетить, у кого проконсультироваться.

Эндокрино́лог. Нарушения в работе эндокринной системы, отвечающей за гормональный фон, часто сопровождают людей с лишним или недостаточным весом, а и то, и другое влияет на качество и продолжительность жизни. Не стоит бояться возможных назначений гормональных препаратов, ведь зачастую достаточно нескольких курсов, чтобы исправить вес и другие сбои в работе эндокринной системы.

Гастроэнтеро́лог. Без сбалансированного питания невозможно надеяться на долгую жизнь. Но если все, что съедено, не усваивается, то и пользы от этого никакой. Врач проанализирует вашу схему питания, проверит работу всех органов пищеварения и порекомендует состав ежедневного меню. Особенно важно посетить гастроэнтеролога тем, у кого нарушена работа органов желудочно-кишечного тракта. Разберитесь с проблемами пищеварения, и вы сразу же почувствуете положительный эффект от такого лечения.

Психотерапе́вт. Не стесняйтесь посещать этого врача. Никто не намекает, что у вас серьезные проблемы с психикой. Просто иногда причины стресса могут находиться в вашем подсознании, поэтому избавиться от тревог и волнений очень трудно. А ведь постоянное стрессовое состояние изнашивает организм, как самая тяжелая работа.

Гинеко́лог и уро́лог.

Гинеколог – это настолько важный врач для женщин, что пропускать обязательные визиты к нему ни в коем случае нельзя. Гинеколога необходимо посещать раз в полгода. Мужчины могут приходить к урологу реже, но перед коррекцией образа жизни встреча с этим специалистом очень желательна.

Стомато́лог. Многие до сих пор боятся зубных врачей. Хотя безболезненное лечение зубов практикуется в любой стоматологической клинике. А между тем, посещать зубного врача необходимо один раз в шесть месяцев. Ведь кариес не только может привести к серьезным проблемам вплоть до потери зуба (а запущенный кариес лечить неприятно даже при обезболивании). Если на зубах есть очаги инфекции, то она может распространиться и далее. Кроме того, кариес – причина неприятного запаха изо рта.

Офтальмо́лог – специалист по зрению, к которому нужно приходить хотя бы один раз в год. Узнайте остроту зрения, измерьте глазное давление, пусть врач осмотрит глазное дно. Посещайте кабинет доврачебного контроля, который работает во всех районных поликлиниках, один раз в 2 года.

Существует несколько показателей здоровья, дающих представление о состоянии всего организма. Их нужно проверять регулярно, а за разъяснением результатов обращаться к терапевту.

Знайте свой уровень холестери́на, чтобы всегда держать его под контролем. Повышенный уровень холестерина – один из главных сигналов о наличии гипертонии и сердечной недостаточности, а значит, это предупреждение о риске проблем с сосудами и сердцем.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.