Евгений Тарасов - Как дожить до 100 лет без болезней и бед

1. Действительно ли вы не только хотите, но и готовы сделать все, напрягая свою волю, овладеть основными принципами «науки здоровья» для того, чтобы продлить свой век?

2. Есть ли у вас «сверхзадача», требующая вашего длительного присутствия на этой нашей земле и способная помогать вам перестраивать свой организм, настраивая его на здоровое долголетие?

3. Готовы ли вы изменить не только свой образ жизни, но и свое место в «социуме» (в обществе), дабы найти такую «нишу», которая будет наиболее способствовать вашему желанию и вашему стремлению пополнить в общем-то немногочисленные ряды долгожителей?

4. Имеется ли у вас твердое намерение следовать рекомендациям, разработанным современными медицинскими специалистами и психологами?

5. Готовы ли вы даже к переезду в другое место проживания, если нынешнее, как вам кажется, весьма удобное, для вас является вредным для вашего здоровья?

Если вы не ответите честно на все эти важные вопросы, то вам будет трудно понять собственные шансы сделаться участником долгого «жизненного марафона».

Иммунитет – это главная система защиты организма от чужеродных, чаще всего болезнетворных вирусов, бактерий, глистов, паразитов, грибков, плесени, лекарств и пищевых продуктов.

Выделяют «специфический» и «неспецифический» иммунитет.

Первый из них определяется лимфатической системой (вилочковая железа, селезенка, лимфоциты крови и костного мозга), а второй – кожей, слизистой оболочкой, кислотным барьером желудка, собственной микрофлорой организма, интерферонами, макрофагами и моноцитами крови.

Ослабление иммунитета вызывается недостатком витаминов, солнечного облучения, недолеченными заболеваниями, неправильным применением медикаментов, «лучевыми» факторами, запредельными нервно-психическими и физическими нагрузками, затяжной депрессией.

МИНИ-ТЕСТ иммунной системы

Чтобы понять, как обстоят дела с вашей иммунной системой, призванной защищать организм от болезнетворных «непрошеных гостей», системой, отвечающей также за состояние кожи, соединительной ткани, печени и других органов и во многом определяющей продолжительность жизни человека, следует внимательно присмотреться к себе и прислушаться к тем сигналам, которые, возможно, уже подает вам ваш организм.

И если вы:

1 сильно реагируете на перепады температуры и барометрического (атмосферного) давления,

2 чувствуете себя разбитым, не отдохнувшим по утрам, человеком,

3 подвержены аллергиям,

4 отмечаете частое появление у себя на лице, руках или на гениталиях папиллом (узелков вроде бородавочек),

5 реагируете на изменения погоды,

6 легко заболеваете во время эпидемий гриппа,

7 реагируете на магнитные бури,

8 страдаете отсутствием аппетита,

9 чувствуете себя по вечерам как выжатый лимон,

10 отмечаете у себя повышенную сухость кожи, ее шелушение

Если вас:

11 беспокоит вроде бы беспричинная неустойчивость стула,

12 часто бросает в жар,

13 мучают непонятные боли в суставах

И если у вас:

14 плохо заживают раны,

то это все может быть свидетельством того, что ваша иммунная система оставляет желать много лучшего и если еще и выполняет порой свои функции, то с заметными сбоями.

СПОСОБЫ И СРЕДСТВА ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА:

1) Следует начать вести более здоровый образ жизни: больше гулять на свежем воздухе, заниматься не только утренней гимнастикой, но и, по возможности, оздоровительным бегом. Не забывать о необходимости водных процедур (особенно хороши контрастный душ с последующим самомассажем). Желательно начать закаляться. Плавать. Бросить курить. Прекращать алкоголизироваться (хорошие красные сухие вина допустимы и даже полезны в небольших, разумных количествах).

2) Необходимо позаботиться о полезном, полноценном, сбалансированном питании. В рационе должна преобладать грубоволокнистая, растительная пища, являющаяся природным очистителем организма от вредных шлаков. Нужно ограничивать жирные, жаренные на животных жирах мясные блюда. Поменьше пить крепкого кофе. Включать в свой пищевой рацион больше ароматических трав. Пить минеральную воду.

Особенно полезны грибы, наиболее богатые антиоксидантом селеном, который защищает все клетки организма человека от повреждения т. н. свободными радикалами, что не только замедляет процессы старения, но и снижает риск заболеть раком. Кроме того, в них много меди, без которой не усваивается железо (главный компонент гемоглобина) и замедляется усвоение большинства витаминов. И еще медь, стимулируя образование коллагена и эластина, помогает суставам оставаться гибкими, а сосудам «быть в тонусе».

Второе место по полезности для иммунитета занимают орехи и семечки, богатые не только селеном, но еще и цинком, а также витаминами.

Далее идут цветные овощи (особенно желтый «болгарский» перец, морковь, перец «чили» и цветная капуста), бета-каратиноиды в которых также являются сильными антиоксидантами.

А уже за этими овощами идут темные ягоды (брусника, голубика, калина, клюква, черника, шиповник). Полезны также бананы, гранаты, лук, чеснок и кисломолочные продукты. И конечно же, в пищевом рационе должны присутствовать рыба (особенно жирная: сельдь, тунец, макрель, лосось) – в ней содержатся особые жирные кислоты, нужные для подавления вредных микроорганизмов.

3) Желательно включать в свой рацион и натуральные тонизирующие напитки. Вот несколько рецептов их приготовления:

1. В 1 стакан кипяченой воды нужно налить сок, выжатый из половины лимона средних размеров, затем растворить в нем 1 ст. ложку натурального меда. Пить этот вкусный напиток следует по 0,5 стакана 2 раза в день.

2. Протерев 700 г черной смородины через сито, нужно смешать ее с медовым раствором (для его приготовления следует растворить 6 ст. ложек меда в 0,5 л воды). Все количество этого приготовленного вами, не менее вкусного, напитка рекомендуется выпивать в слегка подогретом виде в течение 2 дней.

3. Растворив 2 мл элеутерококка в 20–30 мл воды, следует пить его по 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Одновременно рекомендуется выпивать 2–3 раза в день по 1 стакану медового раствора (1 ст. ложка меда на 1 стакан воды). При сочетании с медом известный иммунностимулирующий эффект элеутерококка в значительной степени усиливается.

4) Способствуют повышению иммунитета и следующие общеукрепляющие смеси:

1. Нужно взять по 1 стакану ядер грецких орехов, изюма кишмишевого (без косточек), кураги и 2 лимона с кожурой. Затем все эти компоненты следует хорошо измельчить, перемешать и добавить к ним 1,5 стакана натурального меда. Полученную вкусную смесь нужно принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.