Юлия Свияш - Здоровая женщина до 100 лет

Займитесь профилактикой болезней

В этом возрасте следует обратить особое внимание на сердце и грудь, так как постепенно ослабевает действие специфических гормонов, которые оберегают нашу сердечноосудистую систему. У некоторых женщин в этом возрасте впервые начинает повышаться артериальное давление, возрастает риск новообразований в молочных железах. Поэтому регулярно обследуйтесь у кардиолога и хотя бы раз в год делайте маммографию. С целью предупреждения атеросклероза проверьте уровень холестерина.

Поддерживайте форму

Для поддержания формы отлично подойдут упражнения на фитболе, а также восточные оздоровительные практики. В фитнес-клубе стоит отправиться в кардио-зал: беговая дорожка, степпер и велотренажер хорошо тренируют сердце и сосуды.

Пользуйтесь свободой и другими преимуществами Возраста

Главные козыри периода – ваши обаяние, нежность, знание своих недостатков и умение превратить их в достоинства. 55 лет – средний возраст ухода на пенсию. Пора жить для себя!

Достойно выдержите менопаузу

Мало кому могут понравиться приливы, перепады настроения и другие подарки климакса, однако в менопаузе есть и плюсы: в результате изменения гормонального фона в крови повышается уровень андрогенов, которые усиливают сексуальную привлекательность. Кроме того, исчезает страх забеременеть, поэтому многие женщины в это время радуются сексу.

Укрепляйте основу организма – костную систему

Через несколько лет после менопаузы у многих женщин развивается остеопороз – состояние, при котором кости теряют кальций и становятся более хрупкими.

Регулярно принимайте минеральные комплексы, в состав которых входит строительный макроэлемент, придерживайтесь диеты с большим содержанием источников биодоступного и легкоусвояемого кальция – кисломолочных продуктов (минимум 3 порции в день).

Подружитесь с водной стихией

Начните регулярно плавать или займитесь аквагимнастикой. Такие занятия прекрасно тренируют легкие и сердце, укрепляют мышцы спины и не дают лишней нагрузки на суставы и позвоночник. Помимо этого вода обладает чудесным свойством смывать стресс и тревожные переживания (в том числе и те, которые связаны с неизбежным старением).

Как говорила Джина Лоллобриджида, л юбовь – самая лучшая косметика.

В конце восьмидесятых годов прошлого столетия Софи Лорен издала книгу «Женщины и красота». Эта книга не ограничивается советами, как отдалить старость. Она является как бы путеводителем в обретении стиля и уверенности в себе. В ней много говорится о физической и моральной дисциплине, тем более необходимой тогда, когда женщина становится старше. Очень важно и то, как женщина воспринимает себя во времени, которое уходит.

Именно в дисциплине, выдержке, настойчивости видится известной актрисе разница между очаровательной и обыкновенной женщиной. Если юной красавице не хватает дисциплины, она организована, ничего не доводит до конца, то с возрастом красота уйдет. Женщина со скромными внешними данными, обладающая характером, которая является неординарной личностью, со временем становится более очаровательной.

По мнению Софи Лорен, источник нашей молодости – разум. И самые лучшие формы выражения красоты – простота и спокойствие.

Актриса советует для сохранения лица гладким и кожи эластичной:

• пить не менее 6–7 чашек чистой воды в день;

• время от времени погружать лицо в ледяную воду с плавающими в ней кусочками льда;

• в ванну добавлять щепотку сухих листьев мяты.

Для сохранения фигуры:

• быть очень умеренной в еде;

• очень много ходить пешком (ходьба – самое простое и очень действенное физическое упражнение).

Очарование, по мнению Софи Лорен, это выражение вашей сути.

«– Какая разница между американцем и русским?

– Американец, желая увильнуть от неприятной обязанности, притворится, что у него болит голова. Русский добьется того, что она у него и вправду заболит». Так писала исследовательница Маргарет Мид.

Хотите – верьте, хотите – нет, но быть здоровым для большинства людей – это банально и пошло. Первую половину жизни – лет до сорока – человек тратит на то, чтобы всеми возможными способами загубить свое здоровье. Он терроризирует свой организм всеми доступными ему средствами, каковыми изобилует современная алкогольная, табачная и пищевая индустрия. Как правило, все эти мероприятия оказываются эффективными. Поэтому вторую половину жизни человек с успехом тратит на то, чтобы исправить или хотя бы нейтрализовать последствия своей активности в первой половине жизни. Поскольку причиной почти всех болезней является стресс, то человек, живущий в состоянии стресса, болеет автоматически.

Как говорил Михаил Мамчич, здоровье – это единственное благо, которое каждый отнимает у себя сам.

Вообще, судя по тому, сколько людей чем-то болеют или хотя бы жалуются на здоровье, можно сделать вывод, что раз они это делают, им это зачем-то нужно. Зачем – мы еще разберем. А пока лишь констатируем тот факт, что испортить себе здоровье – это прекрасный способ испортить себе жизнь.

Сколько разнообразных способов изобрело цивилизованное человечество, чтобы испортить себе здоровье! Но что удивительно, такие общепризнанные «вредители», как алкоголь и сигареты, – оказывается, не самые эффективные методы!

Организм – крайне живучая штука. Даже если завтракать чипсами, обедать гамбургерами, а ужинать тортами, запивать все это пивом и кока-колой, то вы все равно протянете много лет. Посмотрите, сколько иные люди пьют, курят и совершают всякие другие безобразия над собой, а живут!!! Но если вы уже пользуетесь этими способами борьбы с собой, то не бросайте их, продолжайте в том же духе. Только прибавьте самоосуждения (ах, зачем я это делаю???) – быстрее сработает! А мы подскажем еще несколько способов.

Эта технология очень похожа на то, как поступают родители, которым надоел разговорчивый и слишком активный ребенок. Они говорят ему грозным голосом: «Замолчи!», «Не ори!», «Угомонись!», «Отстань!», «Сиди тихо» или что-нибудь еще более воодушевляющее. Если терпение совсем уж на нуле, то дадут еще и подзатыльник, чтобы слова лучше доходили. Вы в любом случае проходили это. Или будучи родителем, или ребенком. А может быть, и тем и другим.

Так вот. Эту же самую технологию переносим на себя. Точнее, на свое здоровье. Ваш организм – это ваш ребенок. Боль и неприятные ощущения – это язык, с помощью которого ваше тело разговаривает с вами.