И. Потапова - Почему трудно бросить курить?

копчение лёгких ) было совершенно не возможно регулировать-хочу курю, хочу не курю. Последние 10 лет из 40 я безуспешно пытался бросить курить и тогда было совершенно неясно, почему это так сложно и безрезультатно. В течение этих десяти лет курение (за копчение лёгких ) стало ужасно действовать на меня, к вечеру вызывало интоксикацию, лишало сил и энергии, вызывало головную боль, головокружение, кашель, боли в лёгких и сердце, учащённое сердцебиение, аллергию и т.д. Это были проявления кумулятивного эффекта, в моём организме накопилось слишком много никотина и других токсичных табачных веществ. И каждый вечер я решал бросить курить следующим утром. Но утром становилось лучше и всё начиналось сначала, стоило сделать лишь одну затяжку дымом. Во многом всё дело было в этой провокационной затяжке . Я откладывал расставание с курением ещё на один день и это вылилось в целых 10 лет. Различные средства, таблетки, чтение книг о том, как “легко бросить курить” не помогали. Курение не давало мне ничего хорошего, кроме проблем, но за долгие годы так прочно вписалось в мою повседневную жизнь, что стало как бы её неотъемлемой частью, потребностью, стилем жизни, частью её сценария, бытовым стереотипом поведения. Р еально это были ингаляции дыма – постоянное закопчение и загрязнение лёгких, самоотравление до 20 раз в день. Но в то же время курение было ещё и ритуалом из набора курительных движений и вводило в лёгкий транс. Под воздействием никотина возникало слегка изменённое состояние сознания. Где-то глубоко сидело убеждение, что прекратив курение я потеряю это изменённое состояние сознания и вместе с ним нечто ценное, что-то особенное и необходимое, якобы помогающее справляться со стрессом и жизненными трудностями. Таковы были иллюзии. Безусловно это были злокачественные сверхценные идеи, проистекающие из изменённой психики курильщика, страсти к курению. Нужно сказать, что в начале курение было для меня как бы способом войти в круг “крутых” курильщиков и самоутвердиться, то есть это было средство социальной адаптации и психологической защиты. В этом был смысл и привлекательность курения в начале, стать своим в курящей среде и проявить себя достаточно взрослым. Никаких мыслей о вредности курения тогда вообще не возникало.

Теперь мне очевидно, что в начале приобретения привычки, я автоматически приписал курение к иерархии своих ценностей и потребностей, необходимых для жизни и хранящихся в подсознании, таких как дыхание, еда, любовь, признание окружающих и тому подобное. Таким образом курение затесалось в разряд вещей, свойственных зоне комфорта и безопасности. Конечно, это было самовнушение, маниакальное наваждение, сон разума. Человеческая способность к самообману велика . Человек под влиянием окружающей среды может внушить себе всё, что угодно, любую иллюзию и потом устойчиво жить в этой иллюзии. Я не понимал, что пока остаётся убеждение, что курение (закопчение и смоление лёгких) представляет какую-то иллюзорную ценность хоть в какой-то степени, освободиться от привычки не возможно. Одна из главных причин состояла в том, что я рассматривал курение (закопчение лёгких) вполне допустимым, относительно безопасным и вполне в порядке вещей потому, что курили большинство окружающих, значимых для меня людей. Это были стиль жизни, психологическая зависимость, глупая привычка, физическое аддиктивное навязчивое пристрастие к никотину и самоотравлению, которые я не мог критически и объективно оценить . Я не чувствовал себя встроенным в жизнь без курения. Например, я думал, что курение снимает стресс. Но чем больше курил ( коптил лёгкие ) в стрессовой ситуации, тем на самом деле становилось хуже. Если я говорил себе “бросаю курить”, то воспринимал это как потерю, и неожиданно для себя начинал курить ещё больше. Неконтролируемая тяга к курению, потребность в нём исходила из глубин моей психики-подсознания вопреки здравому смыслу и благодаря эмоционально позитивному отношению к привычке . И я, казалось, ничего не мог сделать. При этом по утрам мысли об отрицательных последствиях курения отодвигались за видимый горизонт и возникали только в конце дня. Многие вокруг меня курили и с ними вроде бы ничего страшного не происходило. Да, я хотел бросить курить, но как-то вяло и сохранял какие — то двойственные чувства к этой привычке, можно сказать достаточно нейтральные . Я не чувствовал настоящей враждебности к курению, ни полного отрицания его и, именно, в этом была беда. Достаточно благодушное отношение к курению позволяло сомневаться: толи курить, толи не курить. Таким образом можно сказать, что моя позиция по отношению к курению была не определённой. Наши поступки и планы действий не могут дать желаемого результата в условиях внутреннего конфликта, сомнений и неопределённых эмоций. Очевидно, что моя мотивация была слаба и подсознательное отношение к курению легко менялось в течении дня, было в достаточной степени положительным по утрам и отрицательным к вечеру. В сознании человека легко могут уживаться прямо противоположные идеи и чувства. В то же время у меня периодически было стойкое сверхценное, трудно контролируемое внутреннее подсознательное побуждение-тяга к курению и я никак не мог перейти на сторону здравого смысла. Когда привычка уже выработана, такое психологическое состояние, как оказалось, исключает возможность отказа от курения. Я застрял в этом состоянии на 10 лет. Я так надёжно запрограммировал свой мозг на иллюзию необходимости курения, что простое понимание иллюзорности этого было совершенно недостаточно, чтобы отказаться от привычки. На самом деле нужны были полное неприятие и осознанная враждебность, ваши отрицательные эмоции должны быть сильными и устойчивыми. На этом фоне мой мозг (подсознание) автоматически и неуклонно толкал к привычному курению и этот процесс в психике происходил совершенно вне поля осознания, а в сочетании с легким наркотическим действием табака и его токсинов был непреодолим. Достаточно было одной затяжки дымом, чтобы запустить механизм тяги к никотину на целый день. Сопротивление было не эффективным ещё и потому, что опасность расценивалась абстрактной, не было чувства реальной и непосредственной опасности. Такое поведение демонстрировало полный выход из строя тех самых защитных механизмов самосохранения по отношению к курению, благодаря которым мы не дотрагиваемся, например, до раскалённой печи особенно после первого ожога. Хотя умом я понималкурить (за коптить лёгкие ) вредно и опасно, легкомысленно надеялся, что лично меня худшие варианты последствий конечно же не коснуться. Теперь, когда столько много курящих знакомых и друзей умерло, понятно насколько это было не дальновидно. Время всё расставляет по своим местам, ждать нужно только долго. Если бы молодость знала, что она слепа, легкомысленна и безосновательно самоуверенна из-за отсутствия прошлого опыта, и что вернуть здоровье назад часто бывает не возможно. Только с течением времени и достаточно поздно начинаешь понимать истинное положение вещей, риски и опасности, связанные с курением (копчением лёгких). Часть реальности всегда скрыта от нас и обычно это самая неприятная и иногда страшная часть . Часто вы видите только то, что хотите увидеть, и не обращаете внимание на нежелательные последствия. Вы не осознаёте насколько критической может оказаться ситуация, поскольку всё развивается медленно, скрыто и потом вдруг оказывается, что всё уже зашло безвозвратно далеко. Невозможно отследить тот переломный момент, который приведёт к фатальному результату. Очень часто в своей жизни мы не знаем и не понимаем, что же на самом деле делаем и во что это выльется с годами. Именно так всё происходит при курении (копчении лёгких). Точно предвидеть будущее при многовариантном развитии событий практически невозможно. Курение-постоянное закопчение и загрязнение лёгких действительно опасны и с течением времени неизбежно приносят непоправимый вред здоровью, а кому-то раннюю смерть. У меня не было понимания этого, и не было настоящего страха курении. Даже наоборот я считал, что бояться было бы позорно и это, как оказалось было совершенно глупо. Вы нуждаетесь в некоторой определённой порции страха, когда для этого есть основания, чтобы адекватно оценивать происходящее.

Читать дальше