Роман Масленников - 100 секретов растяжки

Тут можно читать онлайн Роман Масленников - 100 секретов растяжки - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Health. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing.Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.

Название:

100 секретов растяжки
Автор:

Роман Масленников
Жанр:

Health
Издательство:

неизвестно
Год:

неизвестен
ISBN:

нет данных
Рейтинг:

4/5. Голосов: 11
Избранное:

Добавить в избранное
Ваша оценка:
80

1

2

3

4

5

Роман Масленников - 100 секретов растяжки краткое содержание

100 секретов растяжки - описание и краткое содержание, автор Роман Масленников, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Сидячая работа в офисе, нехватка времени, блоки и зажимы после спортивных травм, беременность и рождение детей – больше не помеха на пути к грациозному и гибкому телу, о котором вы давно мечтали. Любой человек, желающий развить гибкость тела, восстановить здоровье спины, улучшить осанку, выработать красивую походку и вернуть отличное самочувствие, найдет в этом пособии полезные советы на каждый день. Эта книга даст вам ответы на вопросы: – Где и когда лучше заниматься растяжкой? – Какие ошибки чаще всего допускают новички? – Что делать, если во время растяжки вы испытываете сильную боль? – Как сесть на шпагат и всем ли это под силу? – Как научиться получать удовольствие от растяжки? А в конце каждый читатель получит несколько бонусов лично от автора! Екатерина Юрочкина – основательница и педагог школы растяжки и балета YaYaDance, автор методики фитнес – балет – онлайн. В течение 10 лет в Нью – Йорке участвовала в танцевальных и танцевальных проектах и проводила уроки растяжки для детей и взрослых. Авторская методика, представленная в книге, соединяет в себе элементы балета, фитнеса, гимнастики, йоги и классического стретчинга. Читателям даются универсальные рекомендации, которые помогут сделать тело гибким, а суставы – подвижными. Упражнения доступны и выполнимы для людей любого возраста и с различными физическими данными. Читатели говорят: «Пособие получилось интересным и необычным». Кроме хорошей физической формы, вы получите в подарок еще и превосходное настроение!

100 секретов растяжки - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

100 секретов растяжки - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Роман Масленников

Тёмная тема

Шрифт:

↓

↑

Сбросить

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

7. Занятия под наблюдением опытного тренера уменьшат вероятность травмы или растяжения.

8. Не сравнивайте себя с другими людьми. У всех разные мышцы, возраст и цели. Кто-то хочет сесть на шпагат, другой – просто стать гибче, выпрямить спину или улучшить осанку. Ставьте собственные задачи!

9. Растяжкой можно заниматься в любом возрасте. Дата рождения в паспорте не должна вас останавливать или демотивировать.

10. Если у Вас появились сомнения относительно своего здоровья, лучше заранее проконсультироваться с врачом. Не стоит заниматься растяжкой при серьезных проблемах со спиной.

Однако при небольшом искривлении позвоночника растяжка окажет положительный эффект.

10 советов для офисных работников на каждый день

1. Каждый час делайте пятиминутный перерыв для стретчинг упражнений.

2. Тянуться можно в любом месте, где вам комфортно – у Вашего рабочего стола, сидя, стоя, в кабинете или переговорной.

3. Сидя в офисном кресле, начните с растяжки мышц шеи. Делайте наклоны головы вперед, назад, вправо и влево. Затем поднимайте плечи верх и опускайте вниз, делайте круговые движения руками, потянитесь кистями к потолку. В то же время работайте стопами: натягивайте носки на себя и вытягивайте от себя. По ссылке посмотрите несколько примеров других упражнений, которые можно делать сидя.

https://www.instagram.com/p/BU9eg2fAnAK/?taken-by=ya_ya_dance

4. Выполнять упражнения можно и стоя, находясь в любом помещении. Встаньте прямо, лицом к столу или подоконнику. Ноги на ширине плеч. Руки положите на поверхность и сделайте наклон под углом девяносто градусов, в таком положении стойте 8 медленных счетов. После этого сделайте «кошечку»: также держась за опору – выгибайте спину вверх-вниз 8 раз медленно и 8-16 раз в ускоренном темпе. По ссылке я показываю, как правильно выполнять это упражнение. Там же еще одно замечательное упражнение стоя, которое можно делать в офисе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.